Comment résoudre les douleurs lombaires causées par une insuffisance rénale grâce à l'exercice

Les causes des douleurs lombaires sont multiples, et l’insuffisance rénale en fait partie. Souffrir de maux de dos peut entraîner la perte de leur emploi chez certains travailleurs, et c'est également désavantageux pour les employés de bureau qui sont toujours assis. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous ressentez une douleur au niveau de la taille, ce qui affecte votre bonne humeur pour la journée et vous fait perdre l'énergie nécessaire pour faire quoi que ce soit. Par conséquent, nous devons faire face aux maux de dos et des exercices efficaces peuvent résoudre les maux de dos causés par une insuffisance rénale.

Premièrement : Comment déterminer si une lombalgie est causée par une insuffisance rénale ?

1. Éliminez d’abord la possibilité que cette lombalgie ne soit pas causée par des calculs rénaux ou urétéraux. Il est facile de le distinguer, car la douleur dans le bas du dos provoquée par les calculs est une colique sévère, vive et insupportable. Ce type de colique survient soudainement et est extrêmement grave, et peut durer de quelques minutes à des dizaines de minutes.

2. Écartez la possibilité d’une spondylose lombaire et d’une hernie discale lombaire, qui sont souvent plus fréquentes chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Dans le même temps, il faut exclure une sciatique, qui se manifeste généralement par une douleur lancinante constante qui irradie vers les membres inférieurs. Cela s’accompagne d’un engourdissement des jambes ou des orteils.

3. Une tension musculaire lombaire doit également être exclue. La caractéristique est une douleur lombaire évidente avant de se lever le matin, qui est soulagée après s'être levé et avoir bougé, et qui réapparaît et s'aggrave après être resté assis pendant une longue période. Tapotez doucement votre taille et vous vous sentirez plus à l’aise. Étant donné que les gens maintiennent une certaine posture pendant une longue période, la capacité d'étirement des tendons et des ligaments lombaires est affaiblie et l'excès d'acide lactique s'accumule localement, ce qui inhibe l'activité métabolique normale des muscles lombaires, entraînant une tension musculaire lombaire et provoquant des douleurs lombaires.

Deuxièmement : Comment traiter les lombalgies causées par une « insuffisance rénale » grâce à l’exercice ?

La réponse est l’exercice. Faites attention à la progression progressive. Si vous n'êtes pas en mauvaise condition physique et que vous n'êtes pas très âgé, en règle générale, tant que vous persistez à faire de l'exercice pendant un mois, les douleurs lombaires causées par une « insuffisance rénale » peuvent être considérablement soulagées. En prenant les abdominaux comme exemple, vous pouvez vous référer aux suggestions suivantes pour organiser votre programme d’exercices :

1. Semaine 1

Faites des abdominaux tous les 3 jours. Faites-le pendant environ 10 à 15 minutes à chaque fois. Faites attention à la qualité plutôt qu'à la quantité. Faites les abdominaux de manière détendue jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus d'inconfort. Le lendemain de l’exercice, vous pourriez ressentir une douleur et un gonflement dans le bas du dos, ce qui est normal. Cette semaine, vous pouvez vous coucher 1 à 2 heures plus tôt que d’habitude chaque soir afin que votre corps ait suffisamment de sommeil pour éliminer la fatigue. Vous pouvez également utiliser une bouillotte à appliquer sur votre taille pour aider à soulager la douleur et le gonflement de votre taille.

2. Semaine 2

Faites des abdominaux tous les deux jours pendant 10 à 15 minutes. Faites également attention à la qualité plutôt qu’à la quantité et faites des abdominaux de manière détendue, sans ressentir aucune gêne. Au cours de la deuxième semaine, la sensation de douleur et de gonflement au niveau de la taille après l’exercice diminuera ou disparaîtra. Mais vous devez également veiller à dormir et à vous reposer suffisamment.

3. Semaine 3

Faites des abdominaux tous les deux jours. À ce stade, vous pouvez accélérer le mouvement de manière appropriée, mais pas trop intensément. Vous devez le faire en fonction de ce qui vous semble approprié. Assurez-vous également de vous reposer et de dormir suffisamment.

4. Semaine 4 et au-delà

Assurez-vous de faire de l’exercice 4 à 5 fois par semaine, chaque fois pendant 10 à 15 minutes, et faites des abdominaux. Tant que vous pouvez suivre les points ci-dessus, les douleurs lombaires causées par une « insuffisance rénale » seront grandement soulagées.