Méthode d'entraînement des fonctions respiratoires pour la bronchopneumopathie chronique obstructive

1. Respiration à lèvres pincées

La respiration à lèvres pincées consiste à inspirer par le nez, à contracter la bouche lors de l'expiration, puis à expirer lentement.

Cette approche prévient l’obstruction des voies respiratoires, augmente le volume de chaque respiration et diminue la fréquence respiratoire et la ventilation minute.

(1) Inspirez par le nez.

(2) Lorsque vous expirez, pincez vos lèvres, fermez doucement la bouche et expirez lentement et doucement.

(3) Le rapport entre l’inspiration et l’expiration est de 1:2 ou 1:3, l’objectif étant d’atteindre un rapport de 1:4.

Comptez 1 à 2 en silence lorsque vous inspirez, et comptez 1, 2, 3, 4 en silence lorsque vous expirez pour prolonger le temps de respiration et réduire la fréquence respiratoire.

(4) 30 minutes une fois, 3 fois par jour.

2. Méthode de respiration abdominale

La respiration abdominale utilise le diaphragme comme muscle respiratoire principal. Sa fonction principale est d'élargir l'activité du diaphragme et de réduire l'activité des muscles respiratoires auxiliaires tels que le muscle sternocléidomastoïdien et le muscle scalène, augmentant ainsi le volume de ventilation et l'efficacité respiratoire à chaque fois, augmentant la pression partielle d'oxygène artériel et réduisant la fréquence respiratoire.

En plus d’améliorer la fonction respiratoire, il peut également réduire le stress mental, améliorer la fonction gastro-intestinale, améliorer les capacités cognitives et abaisser la tension artérielle.

(1) Le patient peut s'asseoir ou s'allonger sur le dos sur le lit, détendre le haut de son corps, prendre une profonde inspiration et placer une main sur son abdomen et l'autre main sur sa poitrine.

(2) Le temps d’expiration et d’inspiration doit être contrôlé à environ 15 secondes.

(3) Prenez une profonde inspiration pendant 3 à 5 secondes, retenez votre souffle pendant 1 seconde, puis expirez lentement pendant 3 à 5 secondes, retenez votre souffle pendant 1 seconde. Le rapport entre l’inspiration et l’expiration est de 1:2 ou 1:3.

(4) Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Assurez-vous de respirer profondément et de ne pas forcer. Maintenez votre rythme respiratoire à 7 à 8 fois par minute. Faites ceci deux fois par jour pendant 10 à 15 minutes à chaque fois. Une fois que vous maîtrisez cela, vous pouvez augmenter lentement la fréquence et la durée jusqu’à ce que cela devienne une façon naturelle de respirer.

Remarque : la respiration doit être lente et profonde. N'expirez pas trop fort ou trop longtemps, car cela peut provoquer une respiration sifflante, un arrêt respiratoire et un bronchospasme. Si vous ressentez des difficultés respiratoires, une oppression thoracique, un essoufflement ou tout autre inconfort, arrêtez immédiatement de pratiquer. De plus, pratiquer simultanément la respiration abdominale et la respiration à lèvres pincées peut permettre d’obtenir de meilleurs résultats d’exercice.

3. Méthode d'étirement des côtes

(1) Tenez-vous droit (les personnes de constitution faible peuvent s'appuyer contre un mur) et expirez tout l'air de vos poumons.

(2) Inspirez lentement, en remplissant vos poumons à leur capacité maximale.

(3) Si votre force physique le permet, retenez votre souffle pendant 20 secondes après l’inspiration. Le patient commence à compter avec ses mains sur ses hanches, ses pouces vers l’avant et ses auriculaires vers l’arrière.

(4) Détendez-vous et expirez lentement (vous pouvez prolonger le temps d’expiration jusqu’à deux fois le temps d’inspiration).

4. Méthode d'entraînement au gonflage de ballons

Le patient prend d’abord une profonde inspiration puis souffle lentement de l’air dans le ballon jusqu’à ce qu’il ne puisse plus souffler.

Il convient de souligner que la vitesse et la quantité de gonflage du ballon ne sont pas importantes ; ce qui est important c'est de souffler le plus de gaz possible.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez le faire en fonction de votre condition physique et ne pas trop vous forcer.

Gonfler un ballon peut aider à expulser le gaz des poumons, améliorer l’accumulation des sécrétions pulmonaires et augmenter la force des muscles respiratoires.

5. Apprenez la bonne méthode de toux et d'expectoration

Les patients atteints de BPCO présentent généralement des symptômes de toux sévères, qui peuvent endommager la fonction pulmonaire.

Une toux et une expectoration correctes peuvent aider les patients à expulser les expectorations et à réduire le risque d’infection pulmonaire.

L'entraînement à la toux et à l'expectoration des expectorations se déroule principalement en position assise ou semi-assise.

Faites-le 3 fois par jour, 2 à 3 fois à chaque fois.

Étape de préparation : Le patient est assis ou semi-assis, se penche en avant, place une main sous l'abdomen et l'autre main à l'extérieur du genou pour soutenir le corps afin d'éviter de tomber.

Étape 1 : Prenez une profonde inspiration et faites quelques respirations abdominales.

Étape 2 : Retenez votre souffle pendant 3 secondes et ouvrez la bouche pour tousser. Lorsque vous toussez, vos muscles abdominaux se contractent. Il est recommandé aux médecins ou aux membres de la famille de tapoter le dos du patient pour aider à expulser les mucosités.

6. Faites des exercices d'aérobic

Des exercices tels que la marche et le Tai Chi peuvent améliorer la fonction respiratoire et renforcer l’immunité.

En fonction de votre condition physique, adoptez des méthodes d'exercice telles que la marche rapide et le jogging, et procédez selon le principe « du faible au fort ».

Si la condition est plus grave, vous devez contrôler le temps et les éléments de l’exercice.