Pourquoi je ne peux pas tourner mon poignet en cercle et ça me fait mal ?

Le poignet a une structure articulaire complexe et est recouvert de nombreux vaisseaux sanguins. Les blessures externes au poignet peuvent facilement entraîner des douleurs au poignet, en particulier après une blessure lorsque le poignet est tourné ou sollicité, ce qui peut provoquer une douleur intense. Le poignet peut également être sujet à des douleurs lorsqu'il est foulé par des forces externes. Cela est dû à une exsudation dans les tissus sous la peau.

Causes de la douleur lors de la rotation du poignet

Il s'agit d'une contusion des tissus mous du poignet. Le poignet a été comprimé après une chute de vélo, ce qui a endommagé le ligament et les tissus mous du poignet, a entraîné une congestion et un œdème des tissus, une augmentation de l'exsudation de liquide tissulaire et une augmentation de la créatine, ce qui a entraîné des symptômes de gonflement et de douleur. Il est recommandé de ne pas s'engager dans des activités intenses, de faire attention au repos et de faire des radiographies du poignet pour écarter les fractures et les luxations articulaires. Après un diagnostic clair, appliquez la pommade Tongluo Qutong sur le poignet.

Comment protéger votre poignet des blessures

Répartissez intelligemment la force sur le poignet.

La protection du poignet est l'une des clés du traitement de la ténosynovite chez l'enfant, car tous les tendons fléchisseurs des doigts passent par l'articulation du poignet, mais l'articulation du poignet est une partie relativement fragile et sujette aux blessures. Par conséquent, pendant la pratique du yoga, vous devez apprendre à disperser intelligemment la force sur le poignet pour éviter les blessures au poignet pendant la pratique.

Apprenez l’utilisation correcte de la force du poignet.

Lorsque vous pratiquez des postures telles que la posture du sommet qui nécessitent la force du poignet, vous devez apprendre à utiliser correctement la force de votre poignet. Cela signifie que vous devez appliquer une force sur d’autres parties que le poignet, comme la base du pouce, l’index et l’auriculaire. Sur l'ensemble de la paume, ces trois positions forment les points d'appui triangulaires de la paume, qui sont les parties qui doivent être soutenues avec force.

Faites attention à appliquer une force uniforme avec vos doigts.

Lorsque vous pratiquez des asanas avec vos paumes touchant le sol, vous devez également faire attention à appliquer la force uniformément avec vos doigts, en particulier le bout de votre pouce et de votre index. Ce n’est qu’en appliquant une force à la base de trois doigts et aux extrémités de deux doigts que la force au niveau du poignet peut être dispersée, protégeant ainsi le poignet des blessures.

Inspirez intentionnellement vers le haut avec la paume de votre main.

Une chose à laquelle vous devez prêter une attention particulière est que pendant la pratique du yoga, en particulier dans les postures qui nécessitent que vous utilisiez vos paumes pour exercer une force, vous devez consciemment laisser vos paumes se tendre vers le haut. Cela peut paraître abstrait et difficile à comprendre au début, mais avec plus de pratique, vous ressentirez progressivement l'aspiration sur vos paumes et vos poignets seront protégés.

Évitez une force excessive sur le poignet.

En résumé, tout ce qui précède vise à éviter les blessures causées par une force excessive exercée sur le poignet. Ce n'est que lorsque chaque détail est en place et avec force que le poignet peut être maintenu près du sol sans exercer de force et que la protection du poignet sera vraiment en place.