Quelle est la meilleure façon d'évacuer la chaleur interne ?

Si une personne a trop d'humidité et de chaleur dans le corps, elle développera facilement des symptômes de colère et de nombreuses maladies en résulteront. Par conséquent, dans la vie quotidienne, il est nécessaire de réguler correctement la chaleur interne et de rétablir la condition physique à la normale, afin de mieux éviter certaines maladies. Alors, quelle est la meilleure façon d'éliminer la chaleur interne ? Écoutons ce que les experts ont à dire.

1. Gardez un œil sur votre tour de taille

L’obésité est un facteur clé de l’inflammation dans le corps. L’American Dietetic Association (ADA) souligne que tant que vous pesez 9 kg de plus que le poids standard, votre corps est dans un état propice à l’inflammation.

Parmi elles, la graisse viscérale, qui grossit et s’accumule autour des organes internes, est particulièrement nocive. La graisse viscérale déclenche des réactions chimiques dans le corps, activant les globules blancs et exacerbant l’inflammation.

2. Dormir jusqu'à l'aube

Dormir suffisamment est votre meilleure arme contre l’inflammation.

Après une journée entière d'activités, de nombreux radicaux libres s'accumulent dans le corps, ce qui endommage continuellement les cellules des tissus. Les gens doivent utiliser le sommeil pour ralentir le métabolisme, sécréter des facteurs de régulation naturels, activer les mécanismes d'auto-réparation et ainsi soulager l'inflammation dans le corps.

C'est pourquoi le dicton selon lequel le sommeil est meilleur que la nourriture est tout à fait vrai. Un horaire normal et un sommeil suffisant constituent la meilleure prescription immunitaire. Les médecins recommandent de s'endormir avant 23 heures.

3. Gardez l'air frais

La pollution de l’air est liée à des maladies inflammatoires telles que les maladies cardiaques et les allergies, et les deux principales sources de pollution dans nos vies sont l’air urbain pollué et les cuisinières à gaz.

Si vous ne pouvez pas changer de lieu de résidence ou choisir un endroit avec une meilleure qualité de l’air, vous pouvez au moins utiliser un purificateur d’air pendant votre sommeil pour vous assurer de pouvoir respirer de l’air pur pendant près d’un tiers de la journée. De plus, remplacez la cuisinière à gaz par une cuisinière électrique et le chauffe-eau à gaz par un chauffe-eau électrique. Plus important encore, évitez de fumer et de fumer passivement pour éviter l’invasion d’un air nocif.

4. Soulager le stress et maintenir une bonne humeur

La pression extérieure, la stimulation émotionnelle et d'autres changements d'humeur activent le système immunitaire du corps. Chen Zhaowen, cardiologue à l'hôpital général des anciens combattants de Taipei, a observé que les personnes souvent hostiles, sujettes à la dépression et à la manie sont généralement plus sujettes à l'infarctus du myocarde. Par conséquent, garder une humeur calme à tout moment et avoir des canaux dégagés pour évacuer et soulager le stress peut éviter l'inflammation.

5. Fil dentaire

La maladie des gencives est une maladie hautement inflammatoire. Selon les statistiques de recherche, les personnes atteintes d'une maladie parodontale ont 1,5 à 2 fois plus de risques de développer une maladie cardiaque que celles qui n'en souffrent pas. Il existe également des cas dans la littérature où la maladie parodontale provoque une cardiopathie rhumatismale, un accident vasculaire cérébral et une pneumonie.

Les hormones inflammatoires qui accompagnent la maladie parodontale peuvent provoquer une inflammation systémique grave. Par conséquent, l'utilisation régulière de fil dentaire, des contrôles dentaires réguliers et le maintien d'une bouche propre sont des mesures importantes pour éviter l'inflammation et prévenir la maladie.

6. Bougez et faites du Tai Chi

L’exercice aide non seulement à maintenir le poids, mais il combat également l’inflammation.

Une étude menée par la faculté de médecine de l’université Emory aux États-Unis en 2002 a révélé que les personnes de plus de 40 ans qui faisaient de l’exercice 4 à 21 fois par mois avaient des taux de CRP et de globules blancs plus faibles dans leur sang, ce qui représente une inflammation, et leurs symptômes d’arthrite d’origine ont également disparu.

Le système de défense du corps, comme l'armée, doit être entraîné régulièrement. L'exercice peut stimuler les cellules immunitaires et maintenir le système immunitaire stable. Une fois que des agents pathogènes étrangers ont envahi le corps, celui-ci peut rapidement se mobiliser et éliminer l'inflammation.