Douleur derrière le mollet

Faire de l’exercice pendant une longue période ou faire face à des situations inattendues peut provoquer des courbatures. Le mollet est une partie importante du corps humain, mais il est également sujet aux douleurs. Dans la vie quotidienne, nous devons veiller à éviter les exercices intenses, car soulever occasionnellement des objets lourds affectera la santé de nos jambes. Mais que faire si vous avez des douleurs à l’arrière des mollets ?

1. Étirements statiques. Lors des étirements statiques, vous devez tirer vers l'extérieur aussi loin que possible. Il est préférable de sentir vos muscles complètement tendus. Maintenez simplement cette position pendant vingt secondes. Les étirements statiques peuvent détendre les muscles et soulager les raideurs et la douleur. En général, les étirements statiques pour détendre les mollets consistent à faire des exercices d'étirement des jambes et à essayer simplement de garder les muscles des mollets tendus.

2. Organiser des activités. En général, cet exercice est davantage considéré comme un exercice d'échauffement, mais maintenant, nous le refaisons simplement après l'exercice. En général, nous devons secouer nos jambes et sauter, afin que notre sang puisse refluer et permettre aux muscles de se détendre. De plus, si les conditions le permettent, vous pouvez également utiliser la méthode inversée pour étirer les muscles du mollet, l'effet est également assez bon.

3. Masser. Après avoir fait de l'exercice pendant trente minutes, nous pouvons masser les mollets, principalement en poussant, en appuyant et en tapotant, afin que les mollets ne soient pas si douloureux le lendemain.

Les trois méthodes ci-dessus sont des moyens de détendre vos mollets et sont également des moyens efficaces pour prévenir les douleurs aux mollets après l'exercice. Nous devons faire ces types d'exercices après l'exercice, car votre exercice ne vise pas seulement à rendre le corps plus fort, mais aussi à le rendre plus équilibré. Si les muscles des mollets ne sont pas détendus, ils deviendront de plus en plus épais.