Comment prévenir l'entorse lombaire ?

La taille est une partie du corps humain qui subit une pression relativement élevée. La maladie lombaire est le phénomène le plus courant, en particulier chez les personnes qui travaillent depuis longtemps. Une fois que la maladie lombaire survient, elle peut provoquer de fortes douleurs dans le corps et affecter gravement le rythme de vie. Il faut donc bien protéger la taille, notamment pour prévenir les entorses lombaires. Voyons comment prévenir l’entorse lombaire.

L'entorse lombaire aiguë est une déchirure aiguë provoquée par un étirement excessif et soudain des muscles de la taille, des fascias, des ligaments et d'autres tissus mous en raison d'une force externe. Elle survient souvent lors du levage d'objets lourds ou lorsque les muscles de la taille sont fortement contractés. Une entorse lombaire aiguë peut déchirer les points d’attache des muscles lombaires et sacrés, le périoste, le fascia, les ligaments et d’autres tissus.

traiter

Pendant la phase aiguë, vous devez vous reposer au lit. Pour les personnes présentant des points sensibles évidents, on peut utiliser de la procaïne à 1 % (ou ajouter 1 ml d’acétate d’hydrocortisone) pour bloquer les points douloureux, complétée par une thérapie physique. Vous pouvez également appliquer localement des pansements activateurs, dispersants et analgésiques. Une fois les symptômes atténués, commencez progressivement les exercices musculaires du dos.

Voici quelques points clés pour prévenir l’entorse lombaire aiguë :

1. Les employés doivent être formés au respect strict des procédures d’exploitation, à la connaissance de la technologie de production, à éviter les comportements imprudents et à éliminer ou réduire l’incidence des blessures liées au travail.

2. Améliorer autant que possible les conditions de travail et remplacer le travail physique pénible par des opérations mécaniques. Faites attention lorsque vous travaillez, en particulier lorsque vous soulevez des objets lourds en groupe, vous devez travailler ensemble et vous déplacer à l'unisson sous un commandement unifié.

3. Adoptez une posture de travail correcte. Par exemple, lorsque vous portez ou soulevez des objets lourds, essayez de garder la poitrine et la taille droites et de plier les hanches et les genoux. Lorsque vous vous levez, utilisez principalement les membres inférieurs pour exercer une force et tenez-vous fermement avant de faire un pas. Lorsque vous déplacez ou soulevez des objets lourds, vous devez adopter une position semi-accroupie et garder l'objet aussi près de votre corps que possible.

4. Renforcez la protection du travail. Lorsque vous effectuez des travaux physiques lourds tels que le transport, le levage, le déplacement et le levage, vous devez utiliser une ceinture abdominale pour aider à stabiliser la colonne lombaire, augmenter la pression abdominale et améliorer l'efficacité du travail musculaire. Si vous travaillez dans un environnement froid et humide, vous devriez prendre un bain chaud pour éliminer le froid et l'humidité et éliminer la fatigue. Essayez d’éviter de travailler dans une posture de flexion forcée pendant trop longtemps.