Quelles sont les méthodes pour soulager les maux de dos et la faiblesse des jambes

Dans la vie, les gens se sentent souvent faibles dans tout le corps, ou se sentent anxieux et étourdis après avoir fait certaines activités, et parfois ils ressentent également des maux de dos et des jambes faibles. Il existe de nombreuses raisons à ce type de maux de dos et de jambes faibles, vous pouvez donc ajuster votre régime alimentaire dans la vie, manger plus d'ignames, d'eucommia, de coquilles Saint-Jacques, de châtaignes, de baies de goji, etc., manger moins d'aliments crus et froids, épicés et irritants. Lorsque vous avez le temps, il est préférable de faire mijoter des reins d'eucommia, de la bouillie d'igname Qidi ou de la soupe au ginseng et à la jujube, qui ont de nombreux avantages pour soulager les maux de dos et les jambes faibles. Parlons maintenant de quelques moyens de soulager les maux de dos et les jambes faibles.

1. Thérapie alimentaire

Le piment est un analgésique naturel. Manger plus de piments peut soulager ou éliminer les maux de dos. L'ail est connu comme un « antibiotique naturel ». Vous pouvez écraser les gousses d'ail, presser le jus et l'appliquer sur votre dos, puis vous allonger et vous couvrir d'une couverture. Une fois que vous vous levez, le mal de dos disparaîtra.

2. Réglez le siège auto

Le réglage de la hauteur du siège auto peut réduire la pression sur la taille. En position assise, si vos genoux sont plus hauts que vos hanches, la pression sur votre taille augmentera, ce qui entraînera des douleurs chroniques au dos au fil du temps. Par conséquent, les personnes qui conduisent pendant une longue période doivent garder le siège à plat.

3. Thérapie par l'exercice

Les exercices aérobiques et la musculation peuvent aider à prévenir les maux de dos. Comme la course à pied, la natation, l’aérobic, etc. Les maux de dos causés par un exercice inapproprié peuvent être soulagés par des exercices d’étirement tels que le yoga.

4. Musicothérapie

Souvent, les maux de dos sont causés par un stress excessif. Vous pouvez choisir une musique relaxante qui peut calmer votre esprit, améliorer votre humeur et atténuer les symptômes.

5. Méditation et thérapie par respiration profonde

La méditation et la respiration profonde sont des moyens efficaces pour soulager le stress. Le matin ou le soir, choisissez un endroit calme, asseyez-vous les jambes croisées, fermez les yeux, concentrez-vous et entrez dans un état de conscience plus profond. L'effet est aussi bon qu'une thérapie contre le mal de dos.

6. Ajustez votre posture

Plus de 80 % des personnes ont des postures assises ou debout incorrectes, ce qui exerce une charge plus ou moins excessive sur la colonne vertébrale et les vertèbres lombaires. Il semble que garder la poitrine haute et le ventre rentré n'est pas seulement pour la beauté, mais aussi pour la santé. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez rester debout toute la journée comme un soldat de garde. Vous devez tout de même vous détendre un peu, incliner votre bassin vers l'avant, redresser votre dos, plier légèrement les genoux, vous tenir debout avec les jambes écartées à la largeur des hanches et les orteils légèrement écartés. C'est la meilleure posture debout. Ouvrir vos épaules vers l'arrière et les laisser pendre naturellement peut efficacement prévenir la bosse.

7. Massage

Le massage peut stimuler les muscles et les tissus, favoriser la circulation sanguine, accélérer le métabolisme et en même temps apaiser les muscles et les nerfs, aidant la moelle osseuse et les muscles à absorber les nutriments et les vitamines. Ils rendront votre dos plus fort et plus ferme, empêchant la douleur de s’installer. Un massage et une correction ciblés peuvent également remodeler votre corps en une forme plus gracieuse et améliorer les tensions ou les spasmes musculaires.

8. Restez au chaud

Rester au chaud peut également aider à éliminer les tensions et à soulager la douleur : prendre un bain chaud ou un sauna peut améliorer la circulation sanguine tout en relaxant les muscles et les nerfs. L’utilisation de lampes infrarouges et l’application de pommades pour favoriser la circulation sanguine sont également très efficaces. Cependant, la thermothérapie est à éviter en cas de rhumatismes et de sciatiques, car elle ne peut qu'aggraver les symptômes. Le bain d'eau froide est une méthode efficace et adaptée.