Comment traiter la raideur cervicale ?

La spondylose cervicale, également connue sous le nom d'arthrite cervicale, est une maladie très répandue, en particulier chez les jeunes de la société moderne. Le travail à long terme avec la tête baissée ou le maintien d'une posture assise pendant une longue période peuvent facilement entraîner une spondylose cervicale. La spondylose cervicale est très nocive pour la santé physique et peut facilement aggraver la maladie. La spondylose cervicale est sujette à des symptômes tels que la raideur et la douleur de la nuque. Elle peut être soulagée par des activités, et un massage approprié du cou peut également obtenir l'effet de soulagement. Mangez plus d'aliments légers et nutritifs et veillez à garder le cou au chaud.

La raideur du dos peut être efficacement soulagée en faisant ce petit exercice :

Cette sensation de raideur est principalement causée par le maintien d'une posture pendant une longue période, ce qui entraîne une raideur des épaules et du cou. Vous pouvez simplement faire plus de mouvements de rotation des épaules dans les deux sens.

En plus des bandages d’épaules pour soulager la raideur temporaire, des exercices d’étirement et de renforcement pour renforcer le cou sont également importants. Vous pouvez placer votre main gauche sous vos hanches, tenir le côté gauche de votre tête avec votre main droite et appuyer doucement vers le bas sur le côté droit. Assurez-vous que vos épaules s'enfoncent et étirez complètement le côté gauche de votre cou. Vous pouvez également vous allonger sur le dos sur un banc ou un lit, laisser pendre votre tête, puis la relever jusqu'au point le plus haut, puis la ramener lentement au point d'origine. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez caresser doucement les deux côtés de votre tête avec vos mains pour terminer. Faites-le 6 à 8 fois à chaque fois.

Choses auxquelles les patients atteints de spondylose cervicale doivent prêter attention dans la vie quotidienne :

1. Les patients atteints de spondylose cervicale doivent changer régulièrement la position de leur tête et de leur cou, faire attention au repos et combiner travail et repos.

Le patient doit lever la tête et bouger doucement son cou dans toutes les directions de manière appropriée, et éviter de maintenir la colonne cervicale dans un état plié en permanence. Il est déconseillé de travailler longtemps à un bureau. Si vous gardez la tête baissée pendant plus de 2 heures, il sera difficile de rétablir et de soulager efficacement la forte pression dans l'espace intervertébral des vertèbres cervicales en peu de temps, ce qui aggravera et accélérera la dégénérescence de la colonne cervicale.

2. Les patients souffrant de spondylose cervicale doivent réduire leur charge de travail et se reposer suffisamment. Les personnes présentant des symptômes graves et des crises fréquentes doivent arrêter de travailler, se reposer absolument et il est préférable de se reposer au lit. Cela contribuera à améliorer l’effet du traitement de la spondylose cervicale, à favoriser un soulagement précoce de la maladie et un rétablissement précoce.

3. Les patients souffrant de spondylose cervicale doivent éviter d’utiliser des climatiseurs ou des ventilateurs électriques pendant de longues périodes au travail. Étant donné que l’apparition de la spondylose cervicale résulte de l’action combinée de plusieurs facteurs, le froid et l’humidité peuvent facilement aggraver les symptômes de la spondylose cervicale. Vous devriez essayer de minimiser le temps que vous passez à travailler avec la tête baissée pendant de longues périodes à basse température ou dans des conditions froides et humides pour prévenir l’apparition de symptômes de spondylose cervicale ou de symptômes de douleurs au cou, aux épaules et au dos induits par la spondylose cervicale.

4. Les patients souffrant de spondylose cervicale doivent éviter les travaux physiques pénibles, le levage d'objets lourds, etc. Vous devez faire attention à protéger votre cou pour éviter les blessures. Les membres supérieurs doivent éviter de soulever des objets lourds. Lorsque les membres supérieurs soulèvent des objets lourds, la force peut être transmise aux vertèbres cervicales par les muscles qui suspendent les membres supérieurs, tirant ainsi les vertèbres cervicales et augmentant la pression mutuelle entre les vertèbres cervicales. Les symptômes des patients atteints de spondylose cervicale peuvent s’aggraver après un travail physique intense.