Quelles sont les causes des ballonnements et des vomissements ?

Si vous inspirez trop d'air dans votre estomac sans y prêter attention, cela peut provoquer des ballonnements. Une mauvaise digestion peut également provoquer des ballonnements. Cependant, si les ballonnements ne sont pas causés par l'inhalation d'air mais s'accompagnent de nausées, de vomissements et d'un retard des règles, il peut s'agir d'une grossesse. Il est donc préférable d'aller à l'hôpital pour un examen.

(1) Mangez moins d'aliments qui produisent facilement des gaz. Par exemple, les produits à base de haricots contiennent des sucres qui ne peuvent pas être digérés et absorbés par les enzymes du tube digestif, mais qui sont facilement fermentés par les bactéries du côlon. Le lactose du lait ne peut pas être complètement absorbé, vous devriez donc manger moins de soja, de haricots rouges, de patates douces, de châtaignes, d'arachides, de produits laitiers, de bière, de soda et d'autres aliments.

(2) Ne mangez pas trop vite pour éviter d’avaler trop de gaz. De plus, il ne faut pas trop manger et ne pas s'allonger immédiatement après un repas.

(3) Ne provoquez pas intentionnellement le hoquet, car cela entraînerait l’ingestion de plus de gaz dans l’estomac, aggravant ainsi les ballonnements abdominaux.

(4) Participez régulièrement à des exercices physiques et exercez les muscles abdominaux : Vous pouvez également apprendre le Qigong et faire des exercices de nutrition interne, principalement en utilisant la respiration abdominale en décubitus dorsal pour favoriser la motilité gastro-intestinale et faciliter l'évacuation des gaz du corps.

Causes des flatulences

De nombreuses raisons peuvent provoquer des ballonnements, notamment :

Manger trop vite ou parler en mangeant, ce qui fait que vous avalez trop d’air.

Certains aliments sont eux-mêmes susceptibles de provoquer des ballonnements, comme les haricots, le son de blé, les pommes, les pêches, les oignons, le chou, les céréales et les aliments à base de pommes de terre comme les patates douces et les pommes de terre. Ce sont tous des aliments qui produisent des gaz.

Les produits laitiers sont également des aliments qui peuvent facilement provoquer des ballonnements, ou les ballonnements peuvent être causés par l’incapacité du corps à absorber le lactose. .

Certaines maladies gastro-intestinales telles que l’irritabilité et les maladies de la vésicule biliaire (possiblement dues à une malabsorption des graisses) peuvent provoquer des ballonnements.

Que faire en cas de ballonnements

Si vous avez envie de gazer, ne vous retenez pas. Vous pouvez temporairement éviter la foule. Vous devez les relâcher pour que votre estomac et vos intestins puissent relâcher la pression.

Si les ballonnements abdominaux sont difficiles à éliminer, vous pouvez utiliser de l’huile de menthe poivrée à appliquer sur la zone autour de votre nombril pour éliminer les ballonnements abdominaux.

Buvez du thé à la menthe ou du thé aux agrumes pour soulager les gaz et les ballonnements.

Faites un exercice simple : allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, enroulez vos bras autour de vos mollets et essayez de rapprocher vos cuisses de votre ventre. Cette action peut aider efficacement à expulser les gaz et à prévenir l'accumulation de gaz dans l'estomac. Vous pouvez le faire tous les soirs avant d'aller vous coucher pour protéger votre estomac et vos intestins.

Précautions

Les produits à base de haricots doivent être bien cuits avant d'être consommés, car les haricots trop durs sont non seulement difficiles à digérer, mais peuvent également facilement provoquer des ballonnements.

Certaines personnes sont particulièrement sujettes aux gaz ou aux ballonnements après certains aliments, elles doivent donc éviter certains aliments spécifiques en fonction de leur expérience passée.

Ne vous asseyez pas sur le canapé après un repas. Levez-vous et marchez, faites la vaisselle ou faites une petite promenade. Des exercices doux et modérés peuvent aider à la digestion.