Comment ajuster l'hypoglycémie ? Cinq façons de dire adieu aux soucis

L'hypoglycémie est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées, en particulier les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Une fois que l'hypoglycémie survient, elle peut provoquer des étourdissements, voire des évanouissements. Beaucoup de gens ont ce phénomène parce qu'ils prennent des suppléments de sucre. En fait, il ne suffit pas de prendre des suppléments de sucre. Nous devons également insister sur le fait de faire de l'exercice, de maintenir une bonne humeur, etc. Voici d’autres moyens de gérer l’hypoglycémie.

1. Gardez une attitude positive

Il est très important pour les personnes diabétiques de maintenir un bon état d'esprit et une bonne attitude. Je pense que le diabète est devenu « populaire » de nos jours, il n'est donc pas étonnant que je sois devenue « diabétique ». Tant que je peux faire face à la réalité avec courage, développer la confiance dans la victoire, traiter la maladie de manière scientifique et l’affronter de front, il n’y a rien à craindre du diabète. Sous le contrôle de cette mentalité, un jour est une journée de souffrance et un autre jour est une journée de bonheur. Entre les deux, je choisis le bonheur.

2. Dites adieu aux mauvaises habitudes

Dites adieu aux mauvaises habitudes. Avant, j'avais trop de mauvaises habitudes : pas d'exercice, trop manger, fumer, boire et veiller tard. . . . . Ce sont ces mauvaises habitudes et ces mauvaises habitudes qui font de moi un membre de la « douce famille ». Aujourd'hui, j'ai arrêté de fumer et de boire sans hésitation, je mange modérément, je garde un horaire régulier et je me couche à l'heure à 22h30 tous les soirs (sauf circonstances particulières). De plus, j'insiste également sur une variété d'exercices d'aérobic tels que la marche, la marche rapide, la pratique du qigong et du tai-chi.

3. Contrôlez votre alimentation

La première étape pour maintenir une bonne santé chez les patients diabétiques est de contrôler strictement leur régime alimentaire. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation de la nourriture délicieuse et vous laisser aller, il n'y aura qu'un seul résultat : votre taux de sucre dans le sang continuera à augmenter. Mon principe alimentaire est le suivant : comme aliment de base, je mange souvent des céréales secondaires, comme le maïs, le sarrasin et les haricots. Pendant longtemps, je mangeais chaque jour un petit bol de galettes de sarrasin au dîner. Les plats d'accompagnement sont principalement des légumes, des fruits et des melons. En ce qui concerne certains aliments qui ont un effet auxiliaire sur le traitement de la glycémie, je mange souvent du melon amer et je bois du thé aux feuilles de mûrier. Ensemble, les flavonoïdes, un composant hypoglycémiant, peuvent se combiner à la déoxynojirimycine pour former un facteur hypoglycémiant pancréatique, qui a un effet significatif sur la réduction de la glycémie. Ma glycémie est restée relativement stable ces derniers temps et je mange une pomme tous les jours. Contrôle de la quantité totale et allocation flexible. Dans mon cas, ma glycémie à jeun est normale, mais ma glycémie postprandiale n'est souvent pas obéissante, donc j'adopte souvent la méthode de fractionnement des repas, en divisant un repas en deux repas, puis en mangeant un autre « repas » entre les deux repas (10h00 et 16h00). Mais faites attention au contrôle de la quantité totale. (Certains amis comprennent que manger de petits repas fréquemment signifie manger un peu moins à chaque repas que le repas principal, puis manger un autre repas entre les repas. Cela reviendrait à trop manger, ce qui est mal.) Cela résout non seulement le problème de la faim, mais contrôle également la vitesse à laquelle la glycémie augmente.

4. Faites de l’exercice modérément pour renforcer votre condition physique et améliorer votre immunité

(1) J’ai un horaire fixe pour faire de l’exercice. Je me lève à 5 h 40 et je vais au parc à 6 h pour pratiquer le Qigong (brocart en huit sections) et le Tai Chi. Les activités après le repas sont généralement organisées comme suit : 1 heure après le petit-déjeuner : marche rapide pendant 40 minutes (140-150 pas/minute) ; 1 heure après le déjeuner : montée de 36 étages d’escaliers ; 1 heure après le dîner : marche de 30 minutes ; avant d’aller me coucher : pratique du Qigong (brocart en huit sections) une fois. Remarque : je ne prends généralement pas la voiture lorsque je sors, je marche au lieu de prendre la voiture. (2) Aménagement flexible de l'intensité et de la durée de l'exercice. Lorsque le diabète est diagnostiqué, les personnes atteintes de nervosité peuvent « contrôler aveuglément leur régime alimentaire et faire plus d'exercice » et marcher d'un bon pas pendant une heure ou monter 60 étages d'escaliers chaque jour, ce qui les rend très fatiguées.

5. Soyez diligent dans les tests

Je garde toujours à l'esprit la « glycémie ». En fonction de ma propre condition, le plan de traitement du sucre que j'adopte est « intervention diététique + thérapie par l'exercice ». L'auto-test de la glycémie est très important (en fait, c'est très important pour chaque patient atteint de diabète sucré, cet argent ne doit pas être économisé !!!). L’autosurveillance de votre glycémie peut vous fournir les informations nécessaires et vous aider à gérer votre diabète plus efficacement. Si vous ne testez pas régulièrement votre glycémie, vous ne saurez pas si votre régime alimentaire, vos exercices et vos médicaments fonctionnent, ni quand ajuster votre plan de traitement. Cela fait exactement 10 mois que j'ai découvert la maladie. J'ai commencé par 14 jours d'hospitalisation intensive et pris des médicaments hypoglycémiants (comprimés à libération prolongée de gliclazide, metformine, rosiglitazone) après ma sortie de l'hôpital. Mon taux de sucre dans le sang est resté stable pendant environ un mois. Avec l'accord du médecin, j'ai réduit la médication et suis passée aux capsules hypoglycémiantes Micro-Lung Carbamide pour les soins de santé. Après un autre mois, mon taux de sucre dans le sang était toujours relativement stable. Avec l'accord du médecin, j'ai arrêté de prendre uniquement les capsules Micro-Lung Carbamide. Maintenant, j'ai arrêté de prendre le médicament pendant exactement 7 mois. Ma glycémie à jeun est généralement maintenue entre 4,0 et 5,0, et ma glycémie postprandiale est principalement maintenue entre 7,0 et 9,0. Fondamentalement, l’objectif est « ni faible avant les repas, ni élevé après les repas ». Le 20 avril, plus de 40 examens de routine ont été effectués. À l'exception d'un taux d'acide urique légèrement élevé, tous les autres indicateurs étaient normaux. L'hémoglobine glyquée se situe actuellement entre 6,0 et 5,9.