Est-il acceptable de faire de l'exercice à jeun le soir ?

Les jeunes d'aujourd'hui ont une charge de travail importante. Pendant la journée, ils courent partout ou restent au bureau à travailler sur des documents informatiques. Ils n'ont pas de temps libre pour faire du sport ou de l'exercice. Ils ont donc choisi de faire de l’exercice le soir après le travail. De plus, de nombreuses personnes prennent l’habitude de faire de l’exercice à jeun, car elles pensent que cela peut non seulement leur permettre de faire de l’exercice, mais aussi les aider à perdre du poids. En fait, faire de l’exercice à jeun reste nocif pour nous. Laissez-moi maintenant vous parler des dangers de faire de l’exercice à jeun le soir.

Faire de l’exercice à jeun le soir n’est pas bon pour la santé. Si vous ne mangez pas, vous n’aurez pas assez d’énergie et votre corps se sentira faible après un exercice intense. Notre exercice physique normal requiert de l'énergie pour se maintenir, et nous, les humains, obtenons principalement notre énergie de la nourriture. Si nous courons l'estomac vide, l'énergie nécessaire pour maintenir l'exercice ne peut être obtenue qu'en brûlant des graisses. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens recommandent souvent de perdre du poids grâce à l’exercice. De plus, faire de l'exercice à jeun entraînera une augmentation significative des acides gras libres dans le sang humain. S'il y a un excès d'acides gras libres, des « poisons » qui endommagent le myocarde apparaîtront. Ce « poison » provoque souvent des troubles du rythme cardiaque et même une mort subite.

Il est préférable de faire de l'exercice après le dîner le soir. La principale raison pour laquelle vous choisissez de faire de l'exercice le soir tous les jours est que votre efficacité à faire quoi que ce soit à ce moment-là est très faible. Vous vous sentirez fatigué et somnolent et ne pourrez manger que des collations. Donc, si vous faites de l'exercice, vous vous sentirez revigoré après. L'exercice le soir est le plus efficace. Un exercice approprié le soir peut également améliorer le sommeil, mais n'oubliez pas de boire une tasse d'eau tiède avant l'exercice. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est chaque jour. De nombreux chercheurs étrangers ont révélé que la capacité de fonctionnement du corps change au cours du jour et de la nuit. Chaque jour, de 8h00 à 12h00 et de 14h00 à 17h00, c'est le moment où la vitesse, la force et l'endurance musculaires sont à leur niveau relativement optimal. Si vous effectuez des exercices de fitness et des entraînements sportifs pendant cette période, vous obtiendrez de meilleurs résultats.

Pour la santé de tous, nous devrions éviter de faire de l'exercice à jeun le soir. Il est préférable pour notre santé de manger et de nous reposer une demi-heure avant de faire de l'exercice, et nous pouvons également faire de l'exercice et perdre du poids. De plus, avant de faire de l’exercice, nous devons également faire un échauffement approprié pour éviter les tensions musculaires.