Stimule la sécrétion d'adrénaline

L’humeur des gens est très importante, car généralement la pression du travail ou d’autres raisons peuvent amener les gens à être de mauvaise humeur. Lorsque les gens sont de mauvaise humeur, ils ont l'impression que la vie n'a aucun sens. Au fil du temps, leur corps en sera gravement affecté. La santé sera également affectée. Les gens devraient donc toujours être de bonne humeur. Alors comment stimuler la sécrétion d’adrénaline ?

1. Passez plus de temps avec vos amis

Lorsque vous êtes avec des amis, votre système immunitaire sera en bon état grâce à l’amitié et à la reconnaissance sociale. Pour prouver ce point, des chercheurs du Centre de santé mentale et physique de Paris ont exposé des participants au virus du rhume et ont ensuite surveillé leurs interactions sociales. Les résultats ont montré que plus les gens passaient de temps avec leurs amis, leur famille et leurs collègues, moins ils risquaient d’attraper un rhume. Dans le même temps, le contact physique tel que les câlins et les caresses peut rendre les cellules immunitaires du corps plus actives.

2. Écoutez votre musique préférée

Écouter de la musique peut également activer le système immunitaire humain, mais il faut que ce soit de la musique que vous aimez vraiment. « Le même morceau de musique peut sembler divin à certaines personnes, mais peut sembler être du bruit à d’autres », explique le Dr Burke. « L’essentiel est de choisir une musique qui apaise votre âme. » La bonne musique, comme la nourriture et le sexe, peut stimuler la partie du cerveau qui est agréable, améliorant ainsi l’immunité.

3. Réduisez le bruit

Non seulement le bruit endommage l’audition, mais il peut également provoquer des tensions musculaires, une accélération du rythme cardiaque, une constriction des vaisseaux sanguins et des troubles du système digestif, tout comme la réaction du corps lorsqu’il est effrayé ou stressé. Une exposition prolongée au bruit peut entraîner des modifications néfastes de la pression artérielle, du taux de cholestérol et de la fonction immunitaire. Une étude menée par l’Université Cornell aux États-Unis a révélé que les femmes qui travaillent dans des environnements bruyants libèrent plus d’adrénaline et sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques que les femmes qui travaillent dans des bureaux calmes. Cependant, les sons qui donnent l’impression que les gens sont incontrôlables, comme les klaxons de voiture et les aboiements de chien, sont plus nocifs pour le corps humain. Les gens devraient donc essayer de contrôler les sons dans leur environnement, même si cela signifie porter des écouteurs ou demander aux propriétaires de restaurants ou aux directeurs de salles de sport de baisser le volume des haut-parleurs.

4. Gardez une attitude positive

Le système immunitaire est influencé par nos pensées et nos sentiments, nous devons donc maintenir une attitude positive. Des chercheurs de la clinique Mayo aux États-Unis ont découvert que les personnes optimistes lorsqu’elles étaient jeunes vivaient 12 ans de plus que les personnes pessimistes. Récemment, la psychologue Anna L. Maslander du Centre médical de l’Université de Pittsburgh a également découvert dans une étude que les personnes négatives, déprimées et facilement stressées sont beaucoup moins résistantes au virus de l’hépatite que leurs pairs optimistes.

5. Adoptez une alimentation saine

Une carence en un seul nutriment peut entraîner des maladies fréquentes et à long terme. Lorsqu’une personne a faim, le corps sécrète de l’adrénaline ; si le poids corporel diminue de plus de 850 g par semaine, les cellules T qui résistent aux maladies et aux virus étrangers seront supprimées. À cet égard, les experts recommandent, lors de la combinaison des repas, de manger des aliments contenant des acides gras insaturés, de consommer suffisamment de protéines, de manger plus de fruits et de légumes et de boire plus de jus et d'eau bouillie. Cependant, les compléments alimentaires qui prétendent renforcer l’immunité ne semblent pas très efficaces.

6. Riez à haute voix

La colère et la tristesse peuvent nuire à votre santé, alors que le rire a l’effet inverse. Le rire peut rendre les cellules immunitaires plus actives. Pour tester l’idée, Burke a montré aux étudiants une vidéo comique et a mesuré les réponses de leur système immunitaire. Les résultats ont montré que le simple fait d’entendre une blague humoristique peut améliorer l’immunité. De plus, le rire améliore la circulation et la digestion, abaisse la tension artérielle et soulage les tensions musculaires.

7. Utilisez davantage votre cerveau

Les activités de pensée positive peuvent améliorer l’immunité. Marian Diamond, neuroscientifique à l'Université de Californie à Los Angeles, a découvert dans ses recherches que jouer au bridge peut stimuler l'activité des cellules immunitaires. Ses recherches ont révélé pour la première fois un lien étroit entre les parties du cerveau responsables de la planification, de la mémoire, du jugement, de la pensée abstraite et du système immunitaire. « Toute activité mentale qui utilise la fonction intellectuelle du cerveau est bonne pour l’immunité », a déclaré Diamond.

8. Autres activités

Un exercice modéré régulier et à long terme peut améliorer la résistance du corps. « L'exercice physique n'est pas seulement bénéfique pour le système cardiovasculaire, il est également bon pour améliorer l'humeur et réduire le stress », a déclaré Burke. Cependant, l'intensité de l'activité doit être appropriée. Si vous vous sentez épuisé et au-delà de votre tolérance normale, vous devez l'ajuster au fil du temps.

9. Apprenez à vous détendre

Le stress amène le corps à sécréter des hormones stéroïdes et de l’adrénaline, qui ralentissent la réponse du système immunitaire. Cela explique pourquoi les gens sont particulièrement susceptibles d’attraper un rhume lorsqu’ils sont stressés, par exemple lorsqu’ils doivent passer des examens finaux ou lorsqu’ils traversent une crise émotionnelle. De plus, l’anxiété causée par le stress peut également réduire la résistance du corps. La pratique régulière de techniques de relaxation, telles que l’exercice aérobique et la relaxation progressive des muscles de tout le corps, peut inhiber la libération d’hormones de stress et améliorer la fonction immunitaire.

10. Éteignez les lumières

Le corps humain produit de la mélatonine, qui combat les maladies, uniquement dans l’obscurité. Le manque de sommeil ou l’exposition prolongée à la lumière la nuit réduiront la libération de mélatonine et augmenteront la sécrétion d’œstrogène, ce qui facilite le développement du cancer du sein. Plusieurs études récentes ont montré que les femmes qui travaillent de nuit ont un risque de 60 % de cancer du sein, et que les femmes qui aiment garder les lumières de leur chambre très vives ont un risque encore plus élevé de cancer du sein. L’incidence du cancer du sein chez les femmes aveugles est de 20 à 50 % inférieure à celle observée chez les femmes normales. Même des sources de lumière tamisées comme les réveils de chevet et les veilleuses peuvent inhiber la libération de mélatonine. Par conséquent, plus la chambre est sombre, mieux c'est.

Une hormone sécrétée par le corps humain. Lorsque les gens ressentent certains stimuli (comme l’excitation, la peur, la tension, etc.), ce produit chimique est sécrété, ce qui peut accélérer leur respiration (fournir une grande quantité d’oxygène), accélérer leur rythme cardiaque et leur circulation sanguine, et dilater leurs pupilles, fournissant plus d’énergie pour les activités physiques et rendant les réactions plus rapides. L'adrénaline est une hormone et un neurotransmetteur libéré par les glandes surrénales. L'adrénaline augmente la contractilité du cœur, dilate les vaisseaux sanguins du cœur, du foie, des tendons et des os, et resserre les vaisseaux sanguins de la peau et des muqueuses. Elle est essentielle pour sauver des personnes ou des animaux en phase terminale.