Les calculs rénaux sont plus douloureux que l’accouchement ! Comment puis-je « rester loin »

Quiconque a déjà souffert de calculs rénaux sait à quel point c’est douloureux ! La douleur peut être aussi intense que celle d’un accouchement. Alors, comment pouvons-nous prévenir les calculs rénaux ? Voici quelques conseils pour vous aider :

1. Buvez plus d’eau

Les calculs rénaux sont généralement composés de calcium et de phosphate ou d’oxalate. Les minéraux sont absorbés par les aliments et généralement excrétés dans l’urine. Lorsque l’urine devient trop concentrée, ces minéraux peuvent se cristalliser et former des calculs. Boire beaucoup d’eau peut garder votre urine diluée et prévenir la formation de calculs rénaux.

2. Exercice

Selon une étude publiée dans le Journal of the American Society of Nephrology, un exercice modéré peut réduire votre risque de calculs rénaux de plus de 33 %. Passer seulement trois heures par semaine à marcher ou une heure à faire du jogging peut modifier la capacité de votre corps à traiter les minéraux présents dans votre alimentation, réduisant ainsi votre risque de formation de calculs rénaux.

3. Augmenter l’apport en calcium

Étant donné que les calculs rénaux se forment souvent à partir du calcium, les médecins pensaient autrefois qu’éviter ce minéral pouvait les prévenir. Ils savent désormais que l’inverse est vrai : le calcium alimentaire peut en réalité prévenir la formation de calculs rénaux en se liant à l’oxalate dans les intestins et en l’empêchant d’atteindre les reins.

4. Buvez du café avec modération

Boire au moins une tasse de café ou de boisson contenant de la caféine par jour était associé à un risque inférieur de 26 % de calculs rénaux, tandis que boire au moins une tasse de café décaféiné était associé à un risque inférieur de 16 % et boire du thé était associé à un risque inférieur de 11 %.

5. Attention au syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est une maladie grave qui a été associée à des crises cardiaques, au diabète et même à la mort. Si vous souffrez du syndrome métabolique, vous présenterez au moins trois des symptômes suivants : excès de graisse abdominale, taux élevés de triglycérides, faible taux de LDL (bon cholestérol), hypertension artérielle et altération de la tolérance au glucose. Si vous présentez deux des symptômes mentionnés ci-dessus, vos risques de développer des calculs rénaux augmentent de 54 %, et si vous présentez trois symptômes, vos risques de développer des calculs rénaux augmentent de 70 %.

6. Réduisez votre apport en protéines de manière appropriée

Un excès de protéines alimentaires peut créer un environnement idéal pour la prolifération des calculs rénaux, et minimiser la consommation de viande est nécessaire pour les personnes présentant un risque élevé de calculs rénaux.

7. Buvez plus de soda

Le pH de l'eau gazeuse ordinaire est de 7,5 à 9,0, ce qui est faiblement alcalin. La boire peut prévenir efficacement l'excès d'acidité dans le corps et empêcher la formation de calculs rénaux.