La récupération post-partum est lente

Ceci est le 3985e article de Da Yi Xiao Hu

Après dix mois de grossesse, le bébé naît et ce qui suit sont les soucis de la mère : l'obésité et la perte de forme corporelle, alors les mères post-partum rejoignent l'armée de la perte de poids et de la mise en forme du corps. Cependant, vous ne devez pas vous précipiter pour perdre du poids après l’accouchement. Vous devez procéder étape par étape pour éviter de nuire à votre corps.

Première semaine après l'accouchement

Le plus important est de retrouver la santé. Vous pouvez faire un peu d’exercice léger, effectuer quelques tâches quotidiennes et manger des aliments légers et faciles à digérer.

Deuxième semaine après l'accouchement

Vous pouvez sortir du lit et faire des exercices de récupération corporelle, qui peuvent aider à exercer les muscles, favoriser la circulation sanguine et aider à décharger les lochies et à contracter l'utérus.

Troisième semaine après l'accouchement

Vous pouvez faire quelques tâches ménagères simples, exercer la force de vos jambes et de votre taille et manger des aliments chauds et toniques, en combinant viande et légumes.

Quatrième semaine après l'accouchement

Maintenez une alimentation équilibrée, choisissez du poisson riche en protéines et pauvre en matières grasses et de la viande maigre. Les fruits et légumes riches en fibres alimentaires hypocaloriques sont indispensables. Vous pouvez emmener votre bébé en promenade, mais la durée ne doit pas être trop longue.

Deuxième mois après l'accouchement

Vous pouvez choisir des huiles végétales qui favorisent le métabolisme des graisses et éviter le sucre dans les aliments. La marche et la marche rapide sont les meilleurs moyens de perdre du poids.

Troisième mois après l'accouchement

Un régime brûle-graisses peut aider, tout comme l’augmentation de votre consommation d’exercice.

Quatrième mois après l'accouchement

Élaborez un programme d’exercice. Il est préférable de faire de l’exercice 1 à 2 heures avant les repas. L'ordre du régime est le suivant : soupe - légumes - riz - viande, puis manger des fruits une demi-heure plus tard.

Cinquième mois après l'accouchement

Vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice, effectuer des exercices de musculation et réaliser des exercices ciblés pour la poitrine, la taille et les jambes.

Sixième mois après l'accouchement

Pendant la période dorée de la perte de poids, le métabolisme du corps s'est fondamentalement rétabli et la natation et l'aérobic sont de bons choix.

Auteur : Zhao Yingquan, Jardin des femmes