Quelle est la raison du mal de dos au travail

Si une personne maintient une posture pendant une longue période, cela risque de provoquer des douleurs lombaires. Parce que maintenir une posture pendant une longue période peut entraîner une raideur et une rigidité de la taille, et certaines personnes ressentent des douleurs dans le dos lorsqu'elles travaillent. Cette situation affecte non seulement mon efficacité au travail, mais me fait également craindre pour ma condition physique. Alors, quelle est la cause des maux de dos au travail ?

La sensation de fatigue au travail est généralement causée par la fatigue (comme une tension musculaire lombaire). Vous devriez vous reposer suffisamment, faire quelques exercices pour soulager la fatigue, vous faire masser tout le corps, prendre un bain chaud et il est préférable de faire de la gymnastique avec un entraînement des muscles lombaires.

La lombalgie est un syndrome aux causes multiples. Outre la lombalgie causée par des facteurs spinaux, certaines maladies causées par des facteurs non spinaux peuvent également s'accompagner de lombalgie, comme la lombalgie causée par des organes internes.

Mais le type de lombalgie le plus courant à l'heure actuelle est la lombalgie fonctionnelle, également appelée lombalgie posturale, qui est une blessure cumulative chronique causée par une mauvaise posture à long terme. Le type le plus courant est la tension musculaire lombaire. La thérapie de marche arrière est souvent recommandée cliniquement. La marche arrière a toujours été considérée comme la méthode la plus efficace. Lorsque vous marchez à reculons, faites attention à porter des chaussures plates et marchez lentement à petits pas. La quantité d'exercice doit être suffisante pour que la taille ne se sente pas fatiguée. Vous pouvez faire de l'exercice en petites quantités et plusieurs fois. Trop d'exercice aggravera la lombalgie. Vous pouvez augmenter progressivement la quantité d'exercice à mesure que le nombre de douleurs diminue et que la douleur est soulagée. Vous devez faire ce que vous pouvez et faire attention à la sécurité. Pendant le processus de marche arrière, vous pouvez corriger efficacement la posture déraisonnable de la taille (lordose lombaire), réduire l'inclinaison du bassin et la lordose lombaire et exercer vos propres muscles, afin que la lombalgie chronique puisse être efficacement soulagée et traitée.

Si marcher à reculons n'est pas pratique, vous pouvez faire une expérience de simulation sans objet physique. Marchez pieds nus ou portez des chaussures plates et marchez sur un livre d'environ 20 mm d'épaisseur avec l'avant-pied. Restez debout. Plus l'expérience dure longtemps, mieux c'est, et vous pourrez sentir si la douleur est soulagée. Si la douleur peut être soulagée, compte tenu de la sécurité et de la difficulté de persister, vous pouvez porter une paire de chaussures à talons négatifs. La semelle est haute à l'avant et basse à l'arrière, ce qui peut forcer le centre de gravité du corps à reculer, corriger la lordose lombaire et la posture d'inclinaison du bassin vers l'avant, ce qui a le même effet que la marche à reculons. On l'appelle aussi chaussures d'entraînement corporel. Le porter pour marcher normalement équivaut à marcher à reculons, mais c'est plus sûr, la quantité totale d'exercice est plus importante, cela peut raccourcir le temps de récupération, consolider l'effet et l'apparence est proche des chaussures normales, remplaçant le traitement médicamenteux conventionnel et la massothérapie.

Veillez à maintenir une bonne posture en temps normal, ne restez pas assis ou debout trop longtemps. Maintenez une posture fixe pendant longtemps. Une fois que vous maintenez une posture pendant plus de 20 minutes, les muscles commenceront à se contracter. Quelle que soit la posture, il n'est pas bon de la maintenir trop longtemps, et une mauvaise posture aggravera les maux de dos. Ne portez pas de chaussures à talons. Toutes les chaussures à talons aggraveront les maux de dos.

Dans la vie quotidienne, de mauvaises postures telles que des postures incorrectes en position assise, debout, de marche et de sommeil, de longues heures de lecture, d'écriture, de visionnage de la télévision, de navigation sur Internet, de longues heures assises au bureau, un transport incorrect d'objets, de longues heures de conduite, des surfaces de travail trop basses à la maison, des tâches ménagères triviales, etc. aggraveront les maux de dos, vous devez donc y prêter attention.

Ne travaillez pas trop et ne dormez pas sur un lit trop mou. La natation peut également exercer les muscles de la taille et du dos, ce qui est bénéfique pour la guérison des maux de dos dus à une mauvaise posture à long terme. Vous pouvez l'exercer quand vous avez le temps.