Quel est un bon petit-déjeuner pour les personnes minces ?

Que vous soyez grosse ou mince, vous avez vos problèmes. Être trop mince n'est pas beau. Si une femme est trop mince, cela ne sera pas propice à la conception d'un bébé à l'avenir. Les personnes minces doivent faire attention à la nutrition de leur alimentation quotidienne, en particulier au petit-déjeuner. Mangez plus de bouillie riche en calories et nutritive.

1. Bouillie d'œufs et de légumes en conserve

Ingrédients : œufs conservés, légumes verts (légumes à plumes de poulet) et riz.

Ingrédients : gingembre, sel.

pratique:

1. Lavez et coupez le gingembre en rondelles ; lavez les légumes verts, retirez les tiges et gardez les feuilles, et coupez les feuilles en lanières ; lavez le riz ; faites bouillir les œufs conservés, épluchez-les et coupez-les en cubes.

2. Ajoutez la quantité appropriée d'eau dans la casserole et portez à ébullition, ajoutez le riz et les tranches de gingembre et faites cuire jusqu'à ce que le riz fleurisse.

Ajoutez les œufs en conserve et le sel et laissez cuire pendant 15 minutes. Enfin, ajoutez les légumes et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

Bien que les œufs en conserve soient délicieux, ce sont après tout des aliments marinés, il n'est donc pas conseillé d'en manger trop. Le contenu nutritionnel des œufs conservés est similaire à celui des œufs ordinaires.

Cependant, pendant le processus de décapage, il subit l'action d'un alcali fort, ce qui provoque la décomposition des protéines et des lipides, ce qui le rend plus facile à digérer et à absorber, et la teneur en cholestérol est également réduite.

Des suppléments de fer sont également utilisés pour le décapage, de sorte que la teneur en fer est également plus élevée.

1 banane coupée en petits morceaux

Cependant, les vitamines B et les acides aminés essentiels sont détruits et la teneur en glucides est considérablement réduite.

Les légumes à base de plumes de poulet contiennent des glucides, des protéines et de la cellulose, et la teneur en matières grasses est très faible, presque inexistante.

Cette bouillie est faible en calories et riche en nutriments, et peut également soulager la chaleur et réduire la tension artérielle.

2. Bouillie de banane

pratique:

1. Coupez une banane en petits cubes. Une cuillère de miel et 6 dattes rouges. 100 grammes de flocons d'avoine.

2. Mettez une casserole sur le feu, ajoutez les dattes rouges, puis ajoutez les flocons d'avoine une fois l'eau bouillante.

3. Bouillie de haricots au goût de noix de coco

Quand cela devient comme une bouillie, ajoutez les bananes coupées en dés, éteignez le feu, ajoutez le miel et remuez bien. C'est très bon. Bien sûr, il est riche en nutriments.

matière première:

100 g d'okara, 40 g de flocons d'avoine, 30 ml de lait de coco, 800 ml d'eau

assaisonnement:

10 g de sucre blanc

Méthode de production détaillée :

1. Faites chauffer 800 ml d’eau dans une casserole à lait ;

2. Lorsque l’eau dans la casserole bout, ajoutez les restes de haricots, les flocons d’avoine et le sucre ;

3. Après avoir laissé mijoter à feu doux pendant 5 minutes, ajoutez le lait de coco et remuez bien.