Que faire quand on se sent physiquement fatigué ? Cela peut soulager

À mesure que le rythme de vie s'accélère, de nombreuses personnes se sentent très fatiguées. Leur corps est en mauvaise santé. Elles sont tendues tous les jours et ressentent facilement une fatigue physique. Une fatigue physique excessive affecte également la qualité du sommeil et met toute la personne dans un état de mauvais repos. Alors, que devons-nous faire lorsque nous sommes physiquement fatigués ?

Manque de sommeil

La mauvaise qualité du sommeil et l’insomnie sont également des raisons importantes pour lesquelles les gens se sentent fatigués, ce qui est une « maladie courante » parmi les citadins modernes. Un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour, mais la plupart des gens n'arrivent pas à dormir à l'heure, régulièrement et efficacement. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, il faut se coucher avant 22h30, éteindre la télévision et le téléphone portable et tamiser les lumières dans la chambre.

Les ions négatifs favorisent la désamination oxydative de la monoamine oxydase, provoquant des changements physiologiques importants dans les systèmes endocrinien et nerveux, et ont un bon effet régulateur sur le système nerveux autonome et le système nerveux végétal, améliorant ainsi efficacement la fonction du cortex cérébral, revigorant l'esprit, éliminant la fatigue et améliorant l'efficacité du travail. Ils ont un bon effet sur l'amélioration du sommeil et la neurasthénie.

Carence en vitamines ou en minéraux

La première raison pour laquelle les filles se sentent fatiguées est le manque de vitamines et d’oligo-éléments. En raison de leur cycle menstruel, de leurs régimes alimentaires fréquents et du manque d'exercice en plein air, les femmes sont plus susceptibles de manquer de fer, de vitamine D ou de vitamine B12. De faibles niveaux de ces éléments ou vitamines peuvent facilement entraîner de la fatigue, de l'anxiété et de la neurasthénie. Des études ont également montré qu'un manque de vitamine D peut provoquer une faiblesse musculaire et des douleurs.

Dépression ou anxiété

Une mauvaise humeur peut aussi entraîner une mauvaise santé ! Les médecins ont constaté que les personnes souffrant de dépression sont plus susceptibles de ressentir une fatigue inexpliquée. Le meilleur traitement pour la dépression légère à modérée est l’exercice aérobique (30 minutes à chaque fois, 3 à 5 fois par semaine), qui peut également chasser la fatigue. Cependant, si la dépression chronique ne peut être soulagée, vous devez consulter un médecin dès que possible. Le médecin vous prescrira des médicaments et une psychothérapie appropriés. Le printemps lui-même est une période à forte incidence de troubles affectifs saisonniers. Nous devrions donc prêter davantage attention aux changements émotionnels de nous-mêmes et de ceux qui nous entourent.