Comment améliorer l'absorption des protéines

Les protéines sont très importantes pour le corps humain. Tout d'abord, il existe de nombreux aliments riches en protéines, comme le lait, le lait de chèvre, le lait de jument, etc. Lorsque nous buvons du lait, il fournira progressivement à l'organisme suffisamment de protéines. Essayez de manger plus de volaille. Les œufs sont également bons pour le corps. Lorsque vous mangez ces viandes et ces œufs, n'oubliez pas de les associer à du soja et des fruits secs.

Classification

Les aliments riches en protéines comprennent :

Protéines animales

1. Le lait d’élevage, tel que le lait de vache, le lait de chèvre, le lait de jument, etc.

2. Viande d’élevage, comme bovin, ovin, porc, etc.

3. Volaille, comme

4. Les œufs, tels que les œufs de poule, de canard, de caille, de poisson, de crevette, de crabe, etc.

Protéines végétales

1. Le soja, y compris le soja, les haricots de Lima et les haricots noirs, parmi lesquels le soja a la valeur nutritionnelle la plus élevée.

2. Fruits secs : graines de sésame, graines de melon, noix, amandes, pignons de pin, etc.

3. Spiruline

Liste de contenu

La teneur en acides aminés et les types d’acides aminés des différents aliments varient, et la teneur en d’autres nutriments (graisses, sucre, minéraux, vitamines, etc.) est également différente.

L'aliment carné ayant la teneur en protéines la plus élevée est le poulet, qui en contient 23,3 grammes pour 100 grammes. L'aliment végétal ayant la plus forte teneur en protéines est le soja, qui en contient 36,3 grammes pour 100 grammes. Parmi eux, la spiruline est considérée comme ayant la plus forte teneur en protéines parmi les aliments protéinés naturels en raison de sa phycocyanine unique.