Connaître les opportunités et connaître les astuces - Parler de santé au début de l'hiver

Afin de résister au froid en hiver, les gens commencent à manger des aliments toniques. L'hiver appartient à l'eau, et les reins humains sont également constitués d'eau. En hiver, les reins sont plus vulnérables aux dommages, il est donc conseillé de les nourrir en hiver. Parmi les cinq saveurs, le salé pénètre dans les reins, tandis que le sucré les supprime. Si vous comprenez cette théorie, vous aurez quelques options lorsque vous prendrez des suppléments en hiver. Il existe deux types de toniques : le tonique alimentaire et le tonique médicamenteux. Les méthodes de compléments alimentaires varient d'une personne à l'autre et d'un endroit à l'autre. En général, les personnes ayant une énergie yang faible peuvent choisir de l'agneau, du poulet, de la viande de chien, etc. Les personnes qui souffrent à la fois d'un manque de qi et de sang peuvent utiliser de la viande d'oie, de canard, de poulet noir, etc. Pour ceux qui ne supportent pas les aliments crus ou froids, vous pouvez choisir des baies de goji, des dattes rouges, de la pulpe de noix, du sésame noir, des champignons, etc. Lorsque vous prenez des suppléments, vous devez suivre les instructions du médecin. Chaque personne a une méthode différente et toute la famille ne doit pas prendre de suppléments en même temps.

Parallèlement, afin de permettre à l’estomac et aux intestins de s’adapter, il est préférable de procéder d’abord à une induction et à une supplémentation, c’est-à-dire de poser les bases. D'une manière générale, vous pouvez d'abord choisir de faire mijoter du bœuf avec des dattes rouges, des cacahuètes et de la cassonade, ou vous pouvez faire cuire de la soupe au gingembre, aux jujubes et au bœuf pour ajuster la fonction de la rate et de l'estomac. Nous devrions également suivre les anciens enseignements qui consistent à « nourrir le yin en automne et en hiver », à « ne pas perturber le yang », à « régénérer les faibles et à réchauffer les froids », et à adapter notre alimentation en fonction des changements climatiques au cours des quatre saisons. En outre, la Chine possède un vaste territoire, des environnements géographiques différents et des modes de vie différents. Même au cours du même hiver, les conditions climatiques dans la région du nord-ouest sont très différentes de celles des régions côtières du sud-est. Le climat de la région du nord-ouest est froid en hiver, il est donc approprié de prendre des aliments chauds et chauds, tels que la viande de bœuf, de mouton et de chien . Bien que les régions au sud du fleuve Yangtze soient entrées en hiver, la température est beaucoup plus douce que celle de la région du nord-ouest, il est donc approprié de prendre des aliments légers, sucrés et chauds, tels que le poulet, le canard et le poisson. Dans les régions situées sur des plateaux et des zones montagneuses avec moins de précipitations et un climat sec, il convient de prendre des fruits et légumes sucrés et humides et du sucre de roche. En outre, cela varie également d'une personne à l'autre, car la nourriture est divisée en céréales, viande, fruits et légumes, les gens sont divisés en hommes et femmes, vieux et jeunes, et le corps (constitution) est divisé en carence et excès, froid et chaud. Sur la base des lois de croissance du corps humain et des principes de préservation de la santé de la médecine traditionnelle chinoise, les jeunes se concentrent sur la nutrition, les personnes d'âge moyen sur l'adaptation, les personnes âgées sur la protection et les octogénaires sur la prolongation de la vie. Par conséquent, le « tonique d'hiver » doit être ciblé en fonction de la situation réelle pour choisir un tonique clair, un tonique chaud, un petit tonique, un grand tonique, ne pas « tonifier » aveuglément.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, le début de l'hiver est le moment le plus propice pour utiliser la moxibustion afin de maintenir la santé. Ce jour-là, l'application clinique de deux points d'acupuncture peut prévenir et traiter certaines maladies.

1. Shenque : ce point d'acupuncture est la racine de la vie humaine. La moxibustion sur ce point peut réchauffer le yang et dissiper le froid, réchauffer les méridiens et expulser l'engourdissement, favoriser la circulation du qi et du sang, éliminer l'humidité et drainer les collatéraux, restaurer le yang et consolider les carences, et soutenir le yang et nourrir l'essence, jouant ainsi le rôle de dragage des méridiens, de régulation des organes internes, de renforcement du corps et d'expulsion du mal, d'ajustement du yin et du yang, et de prévention du vieillissement et de prolongation de la vie. De plus, la moxibustion à Shenque occupe également une place importante dans de nombreuses thérapies de soins de santé et suscite de plus en plus d'attention en raison de sa simplicité, de sa facilité et de son faible coût. La moxibustion sur le point Shenque peut prévenir le rhume et améliorer l'immunité. Tous les patients atteints de maladies chroniques peuvent utiliser la moxibustion sur ce point. L'opération spécifique consiste à faire de la moxibustion sur les enfants avec des bâtons de moxa pendant 20 à 30 minutes, ou sur des cônes de moxa avec du gingembre et du sel pendant 5 à 7 fois ; pour les adultes, c'est 30 à 60 minutes, ou sur les adultes avec des cônes de moxa pendant 7 à 15 fois.

2. Guanyuan : ce point d'acupuncture est un point d'acupuncture efficace pour traiter les maladies du système reproducteur et urinaire, et est utilisé comme point d'acupuncture important pour les soins de santé depuis l'Antiquité. Ses principales fonctions peuvent être résumées comme nourrir le rein et renforcer les fondations, réguler le Qi et restaurer le Yang. La moxibustion utilise la puissance du feu pour réchauffer et déboucher les méridiens, favoriser la circulation du qi et du sang et régénérer l'énergie yang. Appliquée au Guanyuan, elle peut enrichir l'essence et le qi des reins et rendre le corps plus fort. La moxibustion peut être utilisée sur le point d'acupuncture Guanyuan pour traiter les inflammations masculines et gynécologiques, les dysfonctionnements sexuels masculins, l'impuissance et l'éjaculation précoce, ainsi que la froideur génitale féminine. L'opération spécifique consiste à pratiquer la moxibustion avec des bâtons de moxa pendant 60 à 120 minutes ou avec des cônes de moxa pendant 100 à 300 fois.

Les personnes qui ont manqué le début de l’hiver peuvent également appliquer la moxibustion au solstice d’hiver en utilisant la même méthode que ci-dessus.

Vie quotidienne et exercice physique

1. Transpirer un peu

L'hiver est la saison du Yin, la préservation de la santé doit donc être basée sur la protection de l'essence du Yin et il est conseillé de perdre moins de liquides corporels. Il est donc nécessaire de « se débarrasser du froid et de se tenir au chaud » en hiver pour éviter l’invasion du froid. Mais il ne faut pas trop se chauffer, surtout ne pas porter de vêtements épais ou de fourrures, boire de l'alcool près du feu, se brûler le ventre et le dos, ni transpirer abondamment. De cette façon, on obtient de la « chaleur », mais si elle est trop importante, elle peut facilement provoquer des maladies. Pour maintenir une bonne santé en hiver, il faut exercer ses muscles et ses os de manière appropriée et transpirer un peu pour renforcer son corps.

Les gens modernes, en particulier, prennent des bains fréquents en hiver, ce qui n’est pas conforme au principe de préservation de la santé qui consiste à conserver l’énergie Yang dans le corps. À cause de l’eau et de la chaleur, les gens transpirent abondamment et sont très susceptibles d’attraper froid et de tomber malades. Il est plus approprié de prendre un bain une fois par semaine dans le nord pendant l'hiver, tandis qu'il est plus approprié de prendre un bain une fois tous les trois jours dans le sud pendant l'hiver. En ce qui concerne l'exercice physique, il doit être une combinaison de mouvements statiques et dynamiques. Lorsque vous courez ou faites des exercices, vous ne devez transpirer que légèrement. Une transpiration excessive vous fera perdre de l'énergie, ce qui va à l'encontre du principe de stockage de l'énergie yang en hiver.

2. Ajustez le « point » de Dieu

L’hiver est froid, ce qui peut facilement rendre les gens déprimés et frustrés. Le meilleur moyen de se remettre d'une mauvaise humeur est de faire de l'exercice. Bien sûr, cela varie d'une personne à l'autre. Vous pouvez choisir des activités sportives d'intensité variable comme le jogging, la danse, le patinage, le jeu de ballon, etc. en fonction de votre état de santé. Ce sont tous de bons remèdes pour éliminer l'ennui hivernal et réguler votre moral.

3. Couchez-vous tôt

L'énergie Yang est faible en hiver, surtout la nuit, c'est pourquoi les anciens préconisaient de « se coucher tôt et de se lever tard ». Sun Simiao, un scientifique médical de la dynastie Tang, a déclaré : « En hiver, il n'est pas conseillé de sortir tôt le matin et de rentrer tard le soir, car cela vous expose au froid. » Couchez-vous tôt pour nourrir l'énergie yang et levez-vous tard pour consolider l'essence yin. Par conséquent, pour maintenir une bonne santé en hiver, vous devez assurer un sommeil adéquat, propice à la dissimulation du Qi Yang et à l'accumulation de l'essence Yin ; après le début de l'hiver, vous devez penser à « nourrir le corps » dans votre vie quotidienne. Vous devez rester au chaud, vous exposer davantage au soleil et faire attention à ne pas avoir froid lorsque vous sortez pour réduire la stimulation de l'air froid sur votre corps.

4. Ouvrez le vent « point »

Il fait froid en hiver et certaines personnes aiment fermer portes et fenêtres ou se couvrir la tête pour dormir. C'est une très mauvaise habitude. Parce que la pollution de l’air intérieur en hiver est des dizaines de fois plus grave que la pollution de l’air extérieur, les gens devraient ouvrir fréquemment les portes et les fenêtres pour ventiler l’air afin de purifier l’air, de revigorer le cerveau et de rafraîchir l’esprit. En plus d’ouvrir les portes et les fenêtres pendant la journée pour permettre la convection de l’air, vous devez également ouvrir de petites fenêtres pour la ventilation la nuit.

5. Protégez vos pieds

Garder ses pieds en bonne santé en hiver, c'est rester en forme. Il faut toujours garder les pieds propres et secs, se laver et changer fréquemment de chaussettes et se laver les pieds à l'eau tiède tous les jours. Si les conditions le permettent, il est préférable de masser et de stimuler les points d'acupuncture des deux pieds en même temps. Marchez plus d’une demi-heure chaque jour pour exercer vos pieds. Frottez la plante de vos pieds chaque matin et soir pour favoriser la circulation sanguine. De plus, il est également très important de choisir une paire de chaussures confortables, chaudes, légères et ayant de bonnes performances d’absorption de l’humidité. Si vous prenez bien soin de vos pieds, vous pouvez obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts nécessaires pour préserver votre santé en hiver.

6. Prévenir les maladies « localisées »

Le climat hivernal froid peut facilement provoquer une récidive ou une aggravation des maladies chroniques. Le froid peut également provoquer un infarctus du myocarde et un accident vasculaire cérébral, augmenter la tension artérielle et aggraver les symptômes de maladies telles que les ulcères, les rhumatismes et le glaucome. Par conséquent, les patients doivent veiller à rester au chaud, en particulier à éviter la stimulation néfaste des vents forts et du froid sur le corps, et à préparer les médicaments de premiers secours. Dans le même temps, nous devons également prêter attention à l’entraînement à la résistance au froid, améliorer la capacité à résister au froid et aux maladies et prévenir l’apparition de maladies respiratoires.