Que dois-je manger si j’ai du mal à dormir et des maux de tête ?

Le manque de sommeil et les maux de tête peuvent être considérés comme un problème courant, nous devons donc prêter attention à un conditionnement scientifique et efficace. Il est recommandé de manger certains fruits ou aliments qui empêchent le sommeil dans la vie, comme le lait, les bananes, les pommes, etc., qui peuvent aider à favoriser le sommeil.

1. Dormir trop longtemps, comme ne pas dormir suffisamment, peut entraîner une fatigue mentale, une fatigue physique et un ralentissement du métabolisme. Dormir trop longtemps ralentit le rythme cardiaque, le métabolisme chute également très bas et les tissus musculaires se relâchent. Au fil du temps, les gens deviennent paresseux et faibles, et même leur intelligence décline. Par conséquent, le temps de sommeil ne doit pas être trop long. 7 à 8 heures par jour et par nuit suffisent pour un adulte. Si vous voulez améliorer votre santé en augmentant votre temps de sommeil, cela sera contre-productif, augmentera les maladies et raccourcira la vie. Vous pouvez manger certains aliments pour prévenir l'insomnie, comme le lait, les fruits (pommes, bananes, poires, etc.), l'eau sucrée, la bouillie de millet, la bouillie de noyaux de jujube aigres, la bouillie de poudre de graines de lotus, etc. En règle générale, il est préférable de ne pas penser à des problèmes ni de lire des livres une demi-heure ou une heure avant d'aller au lit. Il est recommandé de pratiquer des activités physiques adaptées (comme une promenade) et d'éviter les activités mentales intenses.

2. Si vous souhaitez améliorer la situation de manque de sommeil, vous pouvez manger des fruits comme des pommes, des bananes, des mandarines, des oranges et des poires. Parce que l’arôme de ces fruits a un effet calmant sur le système nerveux, le sucre contenu dans les fruits peut inhiber le cortex cérébral et faciliter l’endormissement. De plus, vous devez détendre votre corps et votre esprit, ce qui est bénéfique pour votre sommeil : il est préférable de faire une petite promenade en plein air avant d'aller vous coucher pour détendre votre esprit.

3. Par exemple, les mandarines, les lys calla, les poires, etc. Mangez plus de fruits : dattes fraîches, argousier, kiwi et pamplemousse. La teneur en vitamine C pour 100 grammes dépasse 100 mg.