Que faire si vous avez moins de cheveux ? 5 façons d'améliorer efficacement

Une chevelure épaisse et noire peut améliorer instantanément l'image d'une personne, mais en raison de facteurs tels que le stress et les mauvaises habitudes, de plus en plus de personnes commencent à souffrir de perte de cheveux. La perte de cheveux est devenue un casse-tête. Heureusement, il existe plusieurs moyens qui peuvent aider à l'améliorer efficacement.

Méthode 1 : Lavez et peignez vos cheveux fréquemment

Selon les experts en médecine chinoise, se peigner les cheveux des centaines de fois chaque matin et chaque soir peut stimuler efficacement le cuir chevelu et améliorer la ventilation entre les cheveux. Cependant, comme le cuir chevelu est un endroit où il est extrêmement facile de transpirer et de se salir, se laver et se peigner fréquemment les cheveux a un effet bénéfique très évident sur la prévention et le traitement de la perte de cheveux, de la calvitie et des pellicules.

Méthode 2 : Une alimentation saine est importante

Pour les personnes souffrant de perte de cheveux, il est important de compléter correctement les aliments suivants.

1. Complément de fer

Les personnes qui souffrent souvent de perte de cheveux souffrent souvent d’une carence en fer dans leur corps. Les aliments riches en fer comprennent le soja, les haricots noirs, les œufs, le poisson-poisson, les crevettes, les arachides cuites, les épinards, la carpe, les bananes, les carottes, les pommes de terre, etc.

2. Complémenter les protéines végétales

Comme nous le savons tous, nos cheveux sont une sorte de protéine de kératine, donc si vos cheveux sont secs et que les pointes sont fourchues, vous pouvez manger davantage d'aliments riches en protéines, comme le soja, le maïs, le sésame noir, etc.

3. Mangez plus de légumes et de fruits frais contenant des substances alcalines

L'un des facteurs de la chute et du jaunissement des cheveux est la présence de toxines acides dans le sang. Cela est dû à une fatigue physique et mentale excessive et à une consommation excessive à long terme d'aliments purement sucrés et gras, qui provoquent la production de toxines acides lors du métabolisme de l'organisme. Les substances acides présentes dans les aliments tels que le foie, la viande et les oignons peuvent facilement provoquer un excès de toxines acides dans le sang. Consommez-en donc moins.

Méthode 3 : Faites de l’exercice correctement et veillez à bien dormir

L'exercice physique permet de soulager le stress et d'améliorer l'immunité, tandis qu'un sommeil suffisant peut favoriser le métabolisme normal de la peau et des cheveux. La période métabolique se déroule principalement la nuit, notamment entre 22 heures et 2 heures du matin. Un sommeil suffisant pendant cette période peut permettre un métabolisme normal des cheveux. Au contraire, si le métabolisme et la nutrition des cheveux sont déséquilibrés, une perte de cheveux se produira. Recommandation : Essayez de dormir au moins 6 heures par jour et développez l’habitude d’un sommeil régulier.

Méthode 4 : Essayez d’éviter que vos cheveux soient endommagés par l’environnement

Une lumière forte, un air pollué, des toxines chimiques, des teintures capillaires, etc. peuvent causer de graves dommages aux cheveux, détruire l'environnement de croissance des follicules pileux et ainsi entraîner une perte de cheveux, alors essayez de les éviter.

Méthode 5 : Évitez et évitez les aliments suivants dans votre alimentation

1. De nombreuses raisons pour lesquelles les cheveux sont fins sont dues à des problèmes alimentaires. Certains aliments épicés, le tabac et l'alcool, etc., inhibent la croissance des cheveux. Il existe également certains aliments, comme les poireaux, le gingembre, les poivrons, les piments, les oignons, l'ail et la cannelle, etc.

2. Évitez les aliments gras et chauds (viande grasse, aliments frits).

3. Évitez la consommation excessive d’aliments riches en sucre et en graisses, comme le foie, la viande, les oignons et autres aliments acides.