Que faire en cas de déchirure du ligament du cou-de-pied ? Il s'avère que c'est la méthode

L'entorse du ligament du cou-de-pied est une entorse ligamentaire plus fréquente chez les amateurs de football et qui a un impact important sur la pratique sportive. Alors, que faut-il faire après une entorse du ligament du cou-de-pied ? La plupart des gens ne savent pas grand-chose à ce sujet. En fait, il existe quatre façons de traiter les entorses ligamentaires du cou-de-pied. Tout d’abord, vous devez arrêter immédiatement l’exercice et vous reposer à temps.

1. Méthodes de traitement

1. Reposez-vous, arrêtez immédiatement l’exercice et ne mettez pas de poids sur les articulations blessées.

2. Appliquez une compresse froide. La glace ou d’autres compresses froides peuvent aider à réduire la douleur et l’enflure, car la basse température réduit la circulation sanguine. Appliquez une compresse froide pendant 15 à 20 minutes à la fois, trois à quatre fois par jour.

3. Oppression. Appliquer une pression sur la zone blessée avec un bandage ou d’autres méthodes peut réduire les saignements et les ecchymoses. Le bandage doit être juste assez serré pour que vous puissiez sentir la pression, mais pas assez pour provoquer un engourdissement ou une ischémie dans vos extrémités.

4. Soulevez le membre affecté. L’objectif principal de l’élévation du membre affecté est de réduire l’enflure et d’améliorer le retour sanguin.

2. Principes diététiques

1. En général, les lésions des tissus mous s'accompagnent d'une stagnation du qi et d'une stase sanguine. Vous pouvez choisir des aliments qui ont pour effet de favoriser la circulation du qi et du sang, d'éliminer la stase sanguine et de soulager la douleur, comme le Panax notoginseng, l'oignon vert, l'écorce de mandarine, la rose, le crabe, le colza, la pointe de flèche, l'aubergine, l'aubépine, etc. Mais attention : s'il y a des saignements, il ne faut pas l'utiliser.

2. Si la blessure dure longtemps, des symptômes de carence apparaîtront souvent. Il est conseillé de choisir des aliments qui nourrissent le foie et les reins, comme le raisin, les haricots noirs, le porc, le mouton, la viande de lapin, etc.

3. Des comprimés de protéines végétales naturelles de haute qualité + de vitamine C + de calcium et de magnésium formeront du collagène pour vous aider à récupérer plus rapidement. Évitez de manger du gingembre, utilisez la médecine occidentale avec prudence et les activités excessives ne sont pas recommandées.

3. Mesures de premiers secours

Après une entorse d'un ligament articulaire, on observe un gonflement local, une douleur, une sensibilité et, en cas de saignement sous-cutané, une zone cyanosée peut être observée. Il est très important de traiter correctement les entorses des ligaments articulaires dès les premiers stades. Étant donné que le tissu ligamentaire n’est pas facile à régénérer et à récupérer, s’il n’est pas traité correctement ou mal diagnostiqué et se transforme en maladie chronique, il peut entraîner une déficience fonctionnelle et être sujet à de nouvelles entorses à l’avenir. Après une blessure aiguë, l’activité doit être immédiatement arrêtée pour réduire le saignement. Rincez immédiatement la zone blessée avec de l’eau froide ou appliquez de la glace sur la zone touchée pour arrêter le saignement. Recouvrez ensuite d'un bandage et appliquez une pression pour éviter le gonflement. Si le ligament est complètement rompu ou si une fracture est suspectée, il faut demander à un médecin de procéder à un examen et à un traitement plus approfondis après le bandage compressif. Après 24 à 48 heures, l'hémorragie interne au niveau du site blessé s'est arrêtée. À ce moment-là, vous pouvez utiliser une serviette chaude pour les compresses chaudes ou effectuer un massage pour réduire l'enflure et favoriser l'absorption du sang. Lors de l'application de compresses chaudes, la température ne doit pas être trop élevée, le temps ne doit pas être trop long et le massage ne doit pas être trop intense, afin de ne pas aggraver l'exsudation, l'œdème ou la récidive du saignement. Afin de favoriser la récupération de la fonction articulaire, il convient de prêter attention à la combinaison du mouvement et de l'immobilité, et de réaliser les premières activités sans ressentir de douleur. Utilisez ensuite la pommade activatrice sanguine Panax notoginseng et appliquez-la sur la zone touchée pour favoriser la circulation sanguine, éliminer la stase sanguine et favoriser la régénération des tissus mous. Après une récupération de base, des exercices de musculation doivent être effectués sur les muscles autour des articulations pour améliorer la stabilité relative des articulations.