Pourquoi mes doigts ne peuvent-ils pas être redressés ? Attention à la ténosynovite

Si vous ne parvenez pas à redresser vos doigts, la cause la plus fréquente est la ténosynovite et la douleur est persistante. Si vous souffrez de ténosynovite, vous devez vous reposer davantage, appliquer une serviette chaude sur la zone affectée ou utiliser de la glace pour soulager la douleur.

1. Symptômes et signes

1. Raideur articulaire douloureuse qui limite le mouvement de l’articulation touchée. Parfois, on observe un léger gonflement des articulations.

2. Douleur persistante. Le tendon continue à faire mal après la blessure initiale ou réapparaît après une longue période. Vous devriez consulter un médecin si les conditions suivantes surviennent : une douleur qui ne s'améliore pas après 7 à 10 jours, si vous souhaitez éviter de développer une tendinite chronique ou si vous souffrez d'autres maladies telles qu'une bursite, un syndrome du poignet ou une phlébite. Si la douleur est intense et qu’il y a un gonflement, il peut y avoir une rupture du tendon et un traitement immédiat est nécessaire.

3. Lorsque le tendon est trop sollicité pendant l’exercice, cela peut provoquer une inflammation du tendon. Les athlètes du week-end qui font de l’exercice occasionnellement plutôt que régulièrement sont rarement gênés par des douleurs aux tendons, qui sont le plus souvent causées par le stress sur la même articulation dû au même mouvement répétitif. Cela ne se produit pas seulement dans le sport, mais cela peut se produire dans de nombreux types de travail de bureau ou dans d’autres situations.

2. Soins préventifs

1. Laissez vos muscles se reposer, mais évitez de vous reposer trop longtemps pour éviter l’atrophie musculaire.

2. Si la tendinite est causée par l’exercice, changer de sport est une méthode possible à envisager.

3. Prendre un bain massant peut aider à augmenter la température corporelle et à favoriser la circulation sanguine.

4. Vous pouvez appliquer une serviette chaude et humide sur la zone du genou.

5. Étirez vos muscles plus souvent dans la vie quotidienne et avant l’exercice.

6. Le port de genouillères peut renforcer les muscles et les tendons.

7. Utilisez des glaçons pour réduire l'enflure et soulager la douleur, mais ils ne conviennent pas aux personnes souffrant de maladies cardiaques, de diabète ou de problèmes vasculaires.

8. L’élévation de la zone affectée peut contrôler le gonflement.

9. La prise d’analgésiques non stéroïdiens peut réduire l’inflammation et le gonflement.

10. Faire une courte pause est le meilleur moyen de soulager les tensions musculaires.

11. Faites des exercices d’échauffement avant de faire de l’exercice, restez calme et étirez-vous lorsque vous faites des exercices et changez fréquemment vos méthodes d’exercice.