Quels sont les facteurs qui provoquent des spasmes musculaires

En fait, les crampes musculaires sont ce que nous appelons habituellement des crampes. Il existe plusieurs raisons à ce problème. La plus courante est la stimulation par le froid. En particulier dans un environnement d'eau et d'air froids, il est facile de provoquer des crampes musculaires lors de l'exercice.

1. Stimulation par le froid : Si vous ne faites pas suffisamment d’exercices d’échauffement lorsque vous faites de l’exercice dans un environnement avec de l’eau froide ou de l’air froid, des crampes musculaires sont susceptibles de survenir.

2. Un déséquilibre électrolytique, en particulier la transpiration pendant l’exercice en été, peut provoquer un déséquilibre électrolytique dans le corps et provoquer des crampes musculaires.

3. Trouble ou lésion de la contraction musculaire. Si les muscles ne sont pas suffisamment détendus en raison de contractions continues et trop rapides, des spasmes peuvent survenir. Ou si les muscles sont micro-endommagés de manière répétée pendant l'exercice, des contractions toniques protectrices peuvent survenir.

4. Renforcez l’exercice, améliorez l’adaptabilité et faites un échauffement adéquat avant l’exercice, surtout lorsque vous faites de l’exercice dans un environnement froid. Massez de manière appropriée les muscles sujets aux spasmes.

5. Faites attention à rester au chaud en hiver. Ne restez pas trop longtemps dans l'eau lorsque vous nagez en hiver. En été, si la température de l'eau est basse, le temps de nage ne doit pas être trop long.

6. Nous transpirons beaucoup en été, alors assurez-vous de boire de l’eau salée pour reconstituer les électrolytes perdus.

7. Lorsque vous êtes fatigué, évitez les exercices intenses pendant une longue période. Une crampe est une contraction musculaire sévère et douloureuse (spasme) qui survient généralement soudainement et violemment mais ne dure pas longtemps, seulement quelques minutes. Les muscles sont douloureux, raides et tendus au toucher, et des bosses ou des déformations musculaires peuvent être visibles à l’œil nu dans les zones touchées.

8. Une carence en calcium dans le sang peut également provoquer des crampes musculaires récurrentes ou à long terme. Il peut être utile de masser ou d’étirer les muscles affectés pour soulager la douleur de votre enfant. Répétez les étirements jusqu’à ce que les symptômes soient soulagés. Si la douleur persiste après la disparition des crampes, vous pouvez appliquer localement une bouillotte ou une serviette chaude, ou prendre un bain chaud. Vous pouvez également utiliser du paracétamol ou de l'ibufène.