Comment prévenir les céphalées vasculaires, trois conseils à vous apprendre

Les céphalées vasculaires sont de courte durée et douloureuses, ce qui est difficile à supporter pour la plupart des gens. Les céphalées vasculaires surviennent généralement chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Il est donc important que les jeunes les préviennent tôt. Ce n'est qu'en renforçant la condition physique de base qu'ils peuvent résister aux troubles de certaines maladies des personnes d'âge moyen et des personnes âgées. Alors, comment prévenir les céphalées vasculaires ? Jetons un œil à l’explication ci-dessous.

1. Il est conseillé de faire régulièrement des exercices d'extension du cou

L'ensemble complet d'exercices d'extension du cou est le suivant : tournez la tête vers la droite, comme si vous regardiez en arrière depuis le côté droit, placez votre index droit sur votre joue gauche et votre pouce sur votre menton, et poussez doucement votre tête vers la droite ; en même temps, passez votre main gauche au-dessus de votre tête, touchez le haut de votre oreille droite avec votre majeur, puis tirez doucement votre tête vers votre poitrine (si cette action blesse vos tendons ou si vous vous sentez étourdi, vous devez arrêter de tirer).

2. Il est conseillé d'avoir recours à la « thérapie par le rire »

Un mal de tête ne signifie pas nécessairement qu’il y a un problème au niveau du cerveau. Seuls les vaisseaux sanguins, les méninges et quelques nerfs (nerfs trijumeau, glossopharyngien et vague, 1er-3e nerfs cervicaux) du crâne peuvent ressentir la douleur, tandis que la plupart des zones de la tête sensibles à la douleur se trouvent à l'extérieur du crâne, c'est-à-dire le cuir chevelu. Tissus tels que les muscles et les vaisseaux sanguins. Plus de 90 % des patients souffrant de maux de tête souffrent de « céphalées de tension ». Lorsque les gens rencontrent des choses désagréables, ils froncent les sourcils et les muscles de leur front, de leur tête et de leur cou sont tendus et en état de contraction. Au fil du temps, cela provoque un mal de tête de tension.

3. Réduisez votre consommation de sel

Le sel peut provoquer des réactions hormonales dans l’organisme, entraînant des migraines périodiques ou des céphalées vasculaires (constriction soudaine ou dilatation excessive des vaisseaux sanguins). Par conséquent, si vous suivez un régime pauvre en sel lorsque vous avez des maux de tête, vous pouvez augmenter la résistance du camp sanguin à plusieurs causes de migraines périodiques. Au contraire, si vous suivez un régime alimentaire riche en sel, cela aggravera la situation et provoquera même des douleurs insupportables. Par conséquent, adopter un régime pauvre en sel peut soulager les maux de tête.