Que manger pour les yeux foncés et clairs, faites attention aux compléments vitaminiques

Tout le monde veut avoir de grands yeux brillants, car les grands yeux sont plus beaux, mais pour diverses raisons, les yeux peuvent ne pas être aussi brillants et certains yeux peuvent paraître ternes. Certaines personnes veulent améliorer cela grâce à un régime alimentaire. Mais je ne sais pas quoi manger pour avoir des yeux foncés et brillants ?

La vitamine A présente dans les aliments d’origine animale et le carotène présent dans les aliments d’origine végétale sont les « pilules magiques » pour protéger les yeux et maintenir une vision normale. Sans eux, les yeux deviennent ternes et la vision se détériore. Parce que la vitamine A et le carotène sont directement impliqués dans la formation de la rhodopsine, une substance chimique absorbant la lumière sur la rétine.

2. La vitamine A et le carotène sont également les principaux nutriments nécessaires au maintien du métabolisme normal du tissu épithélial humain. Une fois que la vitamine A est déficiente, des yeux secs et une kératomélie apparaissent. Cela donne aux gens une sensation de paupières ridées, d’yeux ternes et de perte d’eau et d’esprit.

3. La vitamine B2 présente dans les aliments est également un nutriment important pour la protection des yeux. Une fois qu'il fait défaut, les yeux deviennent effrayés par la lumière, secs, ternes, pleurent au vent et ont une vision diminuée, donnant aux gens une sensation de yeux fatigués et apathiques.

4. Les aliments contenant de la vitamine A sont bons pour les yeux. En cas de manque de vitamine A, la capacité des yeux à s'adapter aux environnements sombres diminue. Les meilleures sources de vitamine A sont le foie de divers animaux, l'huile de foie de morue, le lait et les œufs. Les aliments végétaux, comme les carottes, l'amarante, les épinards, les poireaux, les poivrons verts, les patates douces et les fruits comme les oranges, les abricots, les kakis, etc. contiennent tous du carotène.

5. De plus, la poudre de calcium est bonne pour les yeux, car elle peut éliminer la fatigue oculaire. Par exemple, les haricots, les légumes à feuilles vertes et les crevettes séchées sont riches en calcium. Les méthodes de cuisson telles que la soupe de côtes de porc rôties, les côtes de porc aigre-douces avec de la morue peuvent augmenter la teneur en calcium.

6. De plus, vous devez faire attention à consommer des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation quotidienne, tels que divers légumes et fruits frais, parmi lesquels les poivrons verts, les concombres, le chou-fleur, le chou chinois, les dattes fraîches, les poires crues et les oranges ont la teneur la plus élevée.