Que manger pendant l'entraînement militaire

Pour les futurs lycéens et étudiants, le cœur est non seulement rempli d’impatience pour de nouvelles études, mais aussi d’inquiétude concernant la formation militaire à venir pour les étudiants de première année. Après tout, la météo pendant l'entraînement militaire est chaque année imprévisible. Parfois il fait beau et parfois il pleut légèrement. En général, les instructeurs ne nous laissent pas nous reposer quand il pleut légèrement. L'entraînement militaire sera beaucoup plus dur que d'habitude. Afin de récupérer plus d'énergie physique, que faut-il manger pendant l'entraînement militaire ?

L’entraînement militaire est très dur et demande beaucoup de force physique et d’énergie. Si vous ne mangez pas d’aliments nutritifs pour le compléter, vous souffrirez facilement de malnutrition, d’épuisement physique, etc. Alors, que faut-il manger pendant l’entraînement militaire à l’université ? Que dois-je manger pour compléter mon alimentation pendant l’entraînement militaire ?

Le temps est chaud pendant l’entraînement militaire et les étudiants consomment trop d’énergie physique, il est donc très important de garantir un apport nutritionnel adéquat.

1. L'entraînement militaire entraîne souvent un manque d'eau. Si vous buvez moins d'eau, votre peau sera plus sensible aux coups de soleil. Par conséquent, pendant l'entraînement militaire, vous devez préparer une grande bouteille d'eau et la remplir dans la zone de repos à temps après avoir bu. Attention à ne pas boire d’eau immédiatement après l’entraînement, mais prenez de petites gorgées d’eau, ce qui facilitera son absorption !

2. Pendant l'entraînement militaire, vous devez veiller à prendre un petit-déjeuner et un déjeuner complets. Si vous ne prenez pas un petit-déjeuner complet, vous risquez de souffrir d'hypoglycémie pendant l'entraînement, provoquant des étourdissements. Vous pouvez également manger un bonbon avant l'entraînement du matin pour éviter l'hypoglycémie. Quant au dîner, il ne faut pas trop manger. Les filles qui veulent perdre du poids doivent faire attention. Si vous mangez trop le soir, non seulement vous ne parviendrez pas à perdre du poids pendant l'entraînement militaire, mais vous grossirez encore plus !

3. Pendant l'entraînement militaire, le soleil est très fort. Pour éviter la pigmentation de la peau, essayez de ne pas manger d'aliments trop salés ou épicés. Avant l'exposition au soleil, mangez moins ou pas d'aliments photosensibles, comme le citron, la carotte, la papaye, le céleri, la laitue, la pomme de terre,

Coriandre, amarante, colza, oranges, algues, escargots, épinards, figues, basilic, poireaux, haricots rouges, aliments foncés (riz violet, haricots noirs, sésame noir, etc.), aliments frits, thé fort, cola, café, etc. Ces aliments sont riches en

Les éléments métalliques comme le cuivre peuvent augmenter directement ou indirectement la quantité et l'activité des substances liées à la production de mélanine. Manger trop de ce type d'aliments rendra la peau plus vulnérable aux dommages causés par les ultraviolets, provoquant un assombrissement ou des taches.

Quatre. Collations

1. Viande séchée, Lao Gan Ma, bœuf séché, nouilles instantanées et saucisses. Ou pour les filles, les choses acides et sucrées comme les prunes ont meilleur goût. Chocolat : Vous devez le manger avant l'exercice du matin, sinon vous aurez une hypoglycémie

2. Des fruits (de préférence des pommes car elles ne s’abîment pas facilement). Pensez à manger des fruits, non seulement pour avoir un joli visage, mais aussi pour éviter la constipation et faire le plein de vitamine C.

Fruits recommandés : tomates, pommes, pêches et autres fruits. Lorsque vous les achetez, choisissez-les crus, sinon ils ne se conserveront pas très longtemps.

3. Vous pouvez emporter des comprimés effervescents pour ajuster le goût (c'est plus pratique et plus facile à transporter que le jus de fruit). Les filles, n'oubliez pas d'emporter du sucre roux, qui non seulement réchauffe l'estomac et le corps, mais peut aussi être mélangé à de l'eau et est très délicieux. D’après mon expérience personnelle, Yueyueshu n’est qu’un arnaqueur ! ! !

4. Vous n’avez pas besoin d’apporter trop de sucre, de chocolat (Snickers) ou de Mentos, sinon vous aurez vite soif.

Que manger pour se protéger du soleil pendant l'entraînement militaire

1. Mangez plus de légumes et de fruits pour aider vos cheveux à absorber les nutriments

2. Les tomates sont le meilleur aliment pour protéger du soleil

Les résultats de recherches menées par des scientifiques en Allemagne et aux Pays-Bas montrent que manger plus de tomates peut protéger du soleil. Des scientifiques d'Allemagne et des Pays-Bas ont découvert dans leurs recherches que si chaque personne consomme 40 grammes de sauce tomate par jour, le risque de coup de soleil sera réduit de 40 % ; si 10 grammes d'huile d'olive sont ajoutés, l'effet de protection solaire sera meilleur. Les scientifiques pensent que cela pourrait être le rôle majeur joué par le lycopène dans la protection contre les coups de soleil.

3. La pastèque a la teneur en eau la plus élevée parmi les fruits, elle est donc particulièrement adaptée pour reconstituer la perte d'eau du corps en été.

4. Les citrons sont riches en vitamine C, qui peut favoriser le métabolisme, ralentir le vieillissement, blanchir et éclaircir les taches, rétrécir les pores, adoucir la couche cornée et rendre la peau brillante.

5. Les graisses insaturées contenues dans les noix sont très bonnes pour la peau. Elles peuvent adoucir la peau de l'intérieur et prévenir les rides, tout en hydratant et en rendant la peau plus jeune.