Comment éliminer la peur dans votre cœur

Le cœur humain, comme le cerveau humain, est une structure très complexe du corps humain, car de nombreuses réactions émotionnelles physiques d’une personne sont produites et exprimées par le cœur et le cerveau humains. L’une de ces émotions s’appelle la peur, une expression émotionnelle que nous voyons souvent dans la vie. Cependant, si une personne ressent souvent de la peur dans son cœur, cela aura un grand impact sur sa santé intérieure. Alors, comment éliminer la peur dans son cœur ?

Pratiquer l'exploration de notre monde intérieur

Bien sûr, la vraie question est de savoir comment surmonter la peur qui nous empêche d’agir. Si nous n’agissons jamais, nous n’aurons pas la sagesse mentionnée ci-dessus.

Se débarrasser de la peur apportée par le monde extérieur commence par affronter la peur dans notre monde intérieur. Chaque jour, nous devrions prendre le temps de nous asseoir et de méditer. Vous devriez y consacrer au moins 5 à 10 minutes chaque matin et chaque soir. Surtout lorsque nous pratiquons la méditation, nous devons maintenir une attitude de curiosité à l’égard du moment présent que nous vivons.

Cette attitude peut se résumer par une question : que se passe-t-il maintenant ?

Plus nous nous exerçons à explorer notre monde intérieur, plus il sera facile d’accéder à ce que nous craignons vraiment au fond, comme les pensées indésirables, les émotions désagréables comme l’anxiété et la colère, et les tendances immatures comme la jalousie et la cupidité.

Apprendre à faire face à l’énergie négative de notre monde intérieur présente de nombreux avantages. Tout d’abord, nous commençons à réaliser que nous pouvons faire face à tout ce qui se trouve dans notre monde intérieur. En nous exerçant à abandonner nos peurs intérieures, nous découvrons que nous avons plus de courage pour affronter les choses du monde extérieur qui nous intimident.

Créer de l'espace

La première étape, et la plus importante, dans une situation effrayante est de nous libérer des griffes de la peur et de créer un espace entre nous et l’émotion de la peur.

Cela ne se fait pas simplement en ignorant la peur ou en essayant de la surmonter.

Lorsque nous reconnaissons honnêtement l’existence de la peur : « C’est de la peur », l’espace est automatiquement créé. En fait, une étude de l’UCLA a montré que reconnaître une émotion peut nous amener à commencer à inverser notre réponse physiologique de « combat ou de fuite ».

Contrôlez votre respiration et étudiez votre peur

Une fois que nous reconnaissons l’existence de la peur, la deuxième étape consiste à contrôler notre respiration, la rendant lente et douce.

En expirant, nous essayons de rendre le processus d’expiration un peu plus long et nous explorons avec curiosité comment la peur se manifeste dans notre corps. Lorsque nous prêtons attention à la biologie de la peur, nous remarquons que l’espace entre nous et nos émotions s’élargit. Nous sommes devenus plus objectifs quant à nos émotions.

Visualisez un résultat positif

À mesure que nous pratiquons davantage, nous pouvons créer suffisamment d’espace entre notre pensée effrayante et l’émotion effrayante afin que nous soyons capables de transformer la pensée effrayante en une pensée positive. Nous pouvons visualiser un résultat positif et en faire quelque chose que nous voulons faire.

Par exemple, lorsque je me place devant la foule et que je prononce un discours, j’imagine que le public est activement impliqué par ce que j’ai à dire, et j’essaie de maintenir un esprit amical et responsable pendant que je prononce mon discours.

Lorsque nous pouvons voir un résultat positif dans notre esprit, il devient plus facile de dire : « Je peux vraiment le faire ! » La peur ne nous retient plus.

1. La vie est pleine de revers. Nous devons nous entraîner et grandir malgré les échecs, et grandir malgré les tempêtes et les vagues.

2. Ne pensez pas en termes absolus. Nous devrions réfléchir aux problèmes à travers de multiples canaux et ne pas nous laisser influencer par des croyances absolues telles que « il faut » et « c’est certain ». Zhuangzi a dit : « Le malheur se cache dans l'ombre de la bénédiction, et la bénédiction se cache dans l'ombre du malheur. » Nous devons considérer les problèmes sous deux angles et argumenter selon deux points de vue.

3. Pensez toujours aux autres lorsque vous rencontrez des problèmes. Si vous ne pensez qu’à vos propres intérêts, vous vous soucierez des gains et des pertes et perdrez votre équilibre mental ; si vous pensez davantage aux autres, vous serez altruiste et ouvert d’esprit, et vous serez heureux pour toujours.

4. Faites-vous autant d’amis que possible. Comment survivre sans amis, déprimé et plongé dans ses pensées, sans communication et sans lieu où se défouler ? Les personnes à la personnalité joyeuse peuvent communiquer par de multiples canaux et améliorer leur endurance psychologique. Se voir à travers les autres et comprendre leurs plus grands malheurs est la meilleure façon de guérir ses propres malheurs.