Qu'est-ce qui ne va pas avec mon corps qui n'est pas coordonné ? Je dois faire attention partout

De nombreux parents ont constaté que leurs enfants souffraient de problèmes d'incoordination physique, mais ils ne les ont pas pris au sérieux au début. Qui aurait cru que cela devenait de plus en plus grave et même causait de nombreux problèmes. Qu'est-ce que l'incoordination physique exactement ? Et quelles méthodes peuvent être utilisées pour la corriger ? Jetons un œil ci-dessous.

Cinq exemples de méthodes d’entraînement de la coordination :

L'agilité et la coordination désignent la capacité du corps humain à modifier rapidement, correctement et de manière coordonnée les mouvements du corps sous l'effet de divers changements soudains. Il s'agit d'une qualité globale du corps humain et d'une des qualités physiques indispensables à l'exercice physique. L’amélioration de l’agilité et de la coordination joue un rôle essentiel dans le développement d’autres qualités. C'est pourquoi, dans l'enseignement, j'utilise une variété de méthodes d'exercice, dont 5 minutes d'exercice dans chaque cours, pour améliorer la condition physique des élèves, développer leur condition physique et leur capacité d'auto-exercice, avec de bons résultats.

1. Méthode d'exercice de répétition d'une série d'actions simples 1. Cercle d'épaules : Commencez par vous tenir debout avec les bras levés. Un bras est droit et oscille en cercle vers l’avant, vers le bas, vers l’arrière et vers le haut, tandis que l’autre bras oscille en cercle vers l’arrière, vers le bas, vers l’avant et vers le haut, le tout avec l’articulation de l’épaule comme axe. Procédez un par un. 2. Saut vertical : Joignez vos pieds et sautez vers le haut avec vos mains pliées. 3. Sautez en avant et en arrière : mettez vos pieds ensemble, pliez vos mains et sautez vers le haut, mais sautez en avant et en arrière. 4. Saut en virage : sautez vers le haut, les pieds joints et les mains pliées, mais après avoir sauté, faites un virage à 180 degrés et atterrissez au sol. Le corps et les mains doivent maintenir l'équilibre. Vous pouvez sauter vers la gauche ou vers la droite.

2. Méthode d'entraînement par combinaison d'actions 1. Pompes debout, saut et rotation à 360° Commencez en position de pompe, pliez les genoux et soulevez vos cuisses jusqu'à ce qu'elles soient complètement accroupies. Après vous être levé, poussez immédiatement le sol avec les deux pieds et sautez verticalement aussi vite que possible, balancez activement vos bras vers le haut et tournez à 360° dans les airs. Pour passer au mouvement suivant, vous devez rapidement plier les genoux et vous accroupir. Alors que vos mains sont sur le point de soutenir le sol, étirez vos pieds vers l'arrière pour former une pompe. Continuer en continu. 2. Commencez par la vague de tout le corps en vous tenant debout, les jambes légèrement écartées. Faites d'abord des flexions vers l'avant avec les jambes tendues, puis agenouillez-vous vers l'avant (serrez l'abdomen, tenez la poitrine et abaissez la tête), poussez les hanches vers l'avant (serrez l'abdomen, tenez la poitrine et abaissez la tête), poussez l'abdomen vers l'avant (tenez la poitrine et abaissez la tête), soulevez la poitrine et relevez la tête, en formant un « S » inversé, et dessinez des cercles avec les bras sur les côtés du corps, en continu. 3. Pratiquez une combinaison de mouvements corporels non coordonnés : levez votre main droite en faisant un pas à droite, levez votre main gauche en faisant un pas à gauche, reculez avec votre main droite sur votre taille, reculez avec votre main gauche sur votre taille et changez de rythme.

III. Méthode d'exercice avec stimulus conditionné 1. Exercice de course avec changement de direction (1) Sprintez en avant sur 5 mètres, puis en arrière sur 3 mètres, puis sprintez à gauche sur 5 mètres, puis à droite sur 3 mètres. (2) Dessinez un carré sur le sol avec un côté de 10 mètres et entraînez-vous à courir dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre en continu. 2. Pour vous entraîner à esquiver tout en vous déplaçant, utilisez de petits tapis de gymnastique pour dresser des obstacles. Les pratiquants utilisent des pas glissants vers l'avant et des pas glissants vers la gauche et la droite pour esquiver les petits tapis de gymnastique et avancer rapidement. 3. Entraînez-vous à faire des virages rapides. Écoutez les ordres du professeur et entraînez-vous à avancer rapidement, puis à vous arrêter brusquement et à reculer rapidement.

4. Méthode de pratique du jeu 1. Pratique de la poursuite : Divisez les pratiquants en groupes de deux. Un groupe court en premier et l'autre poursuit. Gardez une distance de 3 à 5 mètres avant de commencer. Après avoir rattrapé et tapoté les épaules, échangez les pratiques. 2. Pour les exercices de push-pull, les participants sont divisés en groupes de deux et se tiennent debout dans un cercle d'un diamètre de 2,5 mètres. Les deux camps sont autorisés à utiliser les méthodes push-pull. Celui qui sort du cercle avec un pied sera le perdant. 5 à 15 fois en groupe, pratiquez 2 à 3 groupes. 3. Exercice de toucher : divisez les pratiquants en groupes de deux et demandez-leur de se toucher les épaules avec leurs mains dans une certaine plage. Ils peuvent utiliser le jeu de jambes pour se déplacer et esquiver.