Le manche est raide et il y a un bruit de cliquetis lors de la rotation

Les personnes qui restent assises dans un bureau ou qui travaillent devant un ordinateur pendant de longues périodes sont souvent confrontées à cette situation : elles ont toujours le dos raide et la taille douloureuse. Certaines personnes ressentent également des craquements dans leur cou lorsqu'elles bougent de gauche à droite et de haut en bas. Cela indique que ces personnes peuvent souffrir d'une spondylose cervicale. Étant donné que les gens gardent leur cou dans la même position pendant longtemps, ils sont sujets à cette maladie. À ce stade, si vous faites plus d'exercices pour le cou, les symptômes s'amélioreront dans une certaine mesure.

1. Pourquoi le manche fait-il un bruit lorsqu'on le tourne ?

Entre les os de notre colonne vertébrale se trouvent des disques intervertébraux. 80 % de la surface interne des disques intervertébraux est constituée d'eau. En raison du vieillissement, d'un mode de vie déraisonnable, du manque d'exercice ou de maladies articulaires, une perte d'eau se produit, les disques intervertébraux rétrécissent et la friction entre les os augmente. Tout d'abord, il faut vérifier si, en plus du bruit, il existe d'autres complications lors de la rotation du cou, comme des maux de tête, des étourdissements, des nausées et d'autres symptômes. Si ce n'est pas le cas, c'est à cause du manque d'exercice, d'une lubrification insuffisante entre les articulations et d'une plus grande friction. Deuxièmement, ressentez-vous une douleur ou une douleur lorsque vous tournez le cou ? Si vous ressentez simplement une douleur et un gonflement, il s'agit en fait d'une maladie de la colonne vertébrale. Si elle s'accompagne de douleurs et que vous ne dormez pas bien la nuit, il peut s'agir d'une maladie articulaire. Enfin, il faut également prévenir l’apparition de l’ostéoporose. Beaucoup de gens disent que l’ostéoporose touche les jambes. En fait, tous les os du corps doivent faire attention à l’ostéoporose. Lorsque les os deviennent très poreux, ils peuvent produire un bruit de claquement.

2. Thérapie d'autotraction pour la spondylose cervicale

Placez l'arrière du corps contre le dossier du tabouret, tenez l'arrière du cou avec les deux mains, croisez les doigts des deux mains, utilisez les deux petits doigts pour soutenir la partie supérieure du cou, puis inclinez lentement la tête vers le bas, continuez à tirer pendant environ 10 secondes et répétez 3 à 5 fois. Ensuite, tournez votre cou à gauche et à droite, essayez de ne pas bouger vos épaules et amenez votre tête aussi près que possible de vos épaules (en fonction de votre tolérance personnelle), maintenez pendant 5 secondes, puis passez de l'autre côté et maintenez pendant 5 secondes, répétez 10 à 15 séries. Cet ensemble de mouvements peut non seulement traiter la spondylose cervicale, mais également soulager la fatigue.

3. Thérapie par l'exercice pour la spondylose cervicale

Posture de base : Avant d'effectuer chaque mouvement d'entraînement, tenez-vous debout naturellement, regardez droit devant vous, gardez vos pieds légèrement écartés, à la largeur des épaules et laissez vos mains pendre naturellement. Détendez tout votre corps.

Penchez-vous en avant et penchez-vous en arrière : placez vos mains sur vos hanches, levez d'abord la tête et penchez-vous en arrière, tout en inspirant, regardez le ciel, restez un instant ; puis abaissez lentement la tête vers votre poitrine, tout en expirant, regardez le sol. Lorsque vous effectuez ce mouvement, fermez la bouche et gardez votre mâchoire inférieure aussi près que possible de votre poitrine. Après une pause, répétez de haut en bas 4 fois.

Tournez à gauche et à droite : placez vos mains sur vos hanches, tournez d'abord lentement la tête vers la gauche, inspirez dans votre poitrine, redressez le côté droit de votre cou, restez un instant, puis tournez lentement vers la droite, expirez, redressez le côté gauche de votre cou, restez un instant. Répétez ce motif alterné 4 fois.