Comment résoudre la fatigue du ressort

Beaucoup de gens se sentiront fatigués au printemps et se sentiront globalement apathiques. Ils auront toujours sommeil après avoir dormi longtemps. Cependant, le plan d'une année commence au printemps, et le printemps est une saison dynamique, mais nous nous sentons somnolents. En fait, la somnolence n'est pas due à un manque de sommeil, mais au fait que l'horloge biologique du corps humain ne s'est pas adaptée aux changements climatiques du printemps en peu de temps. Je vais vous présenter ici comment résoudre la somnolence printanière. Jetons un œil.

Afin de rester énergique, vous devriez essayer de rendre votre régime alimentaire scientifique et raisonnable. Il est conseillé de consommer une certaine quantité de glucides comme aliment de base au petit-déjeuner, comme du pain complet cuit à la vapeur, etc., ce qui non seulement favorise le maintien de la stabilité de la glycémie et la prévention de l'hypoglycémie, mais aide également à soulager la fatigue et à améliorer l'énergie. Les protéines sont constituées de divers acides aminés, parmi lesquels les acides aminés acyliques sont les principaux composants des substances chimiques qui produisent la vigilance dans le cerveau. Les protéines provenant de viandes maigres, de poulet, de poisson et de produits laitiers faibles en gras peuvent aider à augmenter la vigilance et l’énergie. Mangez plus de fruits et légumes frais riches en potassium et en vitamine C, comme le kiwi, les agrumes, l'orange, le citron, le pamplemousse, la fraise, le chou, la tomate, le poivron vert, etc., pour assurer les besoins de l'organisme en vitamine C. Complétez avec modération certaines vitamines B, qui sont des substances indispensables au métabolisme des fonctions nerveuses. Mangez moins d'aliments gras et chauds et consommez de la viande avec modération. 100 à 150 grammes de viande par jour suffisent. Manger trop de viande acidifie l'environnement corporel et provoque de la fatigue. Buvez moins d’alcool, car une consommation excessive d’alcool peut rendre les gens somnolents et perturber le sommeil normal.

Un sommeil adéquat peut nourrir le sang du foie, tandis qu'un mauvais sommeil entraînera une carence en sang du foie, ce qui entraînera non seulement des changements émotionnels, mais peut également causer des problèmes dans de nombreux aspects tels que le système nerveux, le système digestif et le système métabolique. Le sommeil est très important. Veiller tard peut endommager le cerveau, le système nerveux, le foie, etc., veillez donc le moins possible. Bien sûr, cela ne signifie pas que dormir plus est une bonne chose. Les adultes n’ont besoin que de 8 heures de sommeil par jour. Dormir trop peut facilement réduire l’excitabilité du cortex cérébral, le mettant dans un état d’inhibition, rendant les gens plus somnolents et apathiques, et donc se sentant plus somnolents à mesure qu’ils dorment. Mener une vie régulière, suivre un horaire régulier et faire une courte sieste à midi peut assurer un sommeil adéquat et donner au corps le temps de s'adapter aux journées plus longues et aux nuits plus courtes, assurant ainsi une force physique suffisante.

Faire plus d'exercice peut améliorer le métabolisme du corps, améliorer la circulation sanguine et la fonction respiratoire, et avoir un certain effet stimulant sur le système nerveux central. Par conséquent, vous devriez faire plus d'exercice au printemps, comme jouer au ballon, nager, marcher et sortir, pour favoriser la circulation sanguine, le métabolisme du corps et maintenir les fonctions corporelles en bon état. Améliorer la qualité de l’air intérieur, prêter attention à la circulation de l’air, se masser régulièrement les tempes et se prélasser au soleil peuvent également aider à soulager la somnolence printanière. Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez appliquer de l’huile médicamenteuse ou de l’huile de menthe poivrée en externe, ou boire du café ou du thé pour vous rafraîchir.

Ajustez votre humeur et ne vous mettez pas en colère. L'énergie du printemps correspond au foie et l'énergie yang monte. Le qi et le feu du foie sont susceptibles d'augmenter avec l'énergie du printemps. Lorsque le yang du foie est fort, il peut facilement conduire à des maladies telles que l'hypertension artérielle, les étourdissements et l'hépatite. Un qi hépatique exubérant provoque également un état mental élevé et hyperactif chez une personne, ce qui rend les personnes souffrant de schizophrénie, de manie et d'autres maladies plus susceptibles de devenir en colère, agitées, furieuses, déprimées et d'autres états en raison des changements climatiques. Le sentiment de perte et de solitude des personnes âgées après la retraite est plus susceptible de provoquer diverses maladies. Elles devraient donc enrichir leur vie quotidienne. Elles peuvent jouer aux échecs, planter des fleurs et parler plus souvent à leurs amis. De plus, la colère est un grand tabou dans la préservation de la santé. Elle est responsable de maladies émotionnelles, vous devez donc apprendre à la contrôler. Lorsque vous vous sentez fatigué au travail ou aux études, vous pouvez faire des exercices pendant les pauses, de la gymnastique pendant les pauses de cours ou faire des activités en salle ; vous pouvez regarder le ciel bleu et les nuages ​​blancs au loin ou le paysage à l'extérieur de la fenêtre, les arbres verts et l'herbe parfumée. Écouter de la musique entraînante, raconter des blagues et se laver le visage à l’eau froide sont autant de moyens efficaces pour surmonter la fatigue printanière.

Ce qui précède présente comment résoudre la somnolence printanière. Je pense que tout le monde l'a compris. Je tiens également à vous dire que comme il est facile de se sentir somnolent au printemps, vous pouvez vous reposer correctement après le déjeuner à midi. Vous pouvez également boire de l'eau froide pour rester éveillé, ou mettre des collations ou des fruits dans le tiroir. Manger quelques petits fruits lorsque vous vous sentez fatigué peut également vous aider à vous rafraîchir.