Quelle est la meilleure façon d'arrêter de fumer et de boire ?

Fumer et boire ne sont pas inconnus pour beaucoup de gens dans la vie quotidienne. Fumer et boire à long terme peuvent facilement conduire à une grande dépendance aux cigarettes et à l'alcool, ce qui peut facilement conduire à une dépendance. Fumer et boire à long terme peuvent nuire à la santé physique et peuvent facilement provoquer des maladies pulmonaires ou hépatiques. Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer et de boire. Vous pouvez vous contrôler pour réduire progressivement la quantité de tabac et d'alcool, ou détourner votre attention.

Comment arrêter de fumer et de boire

1. Compréhension adéquate de l’idéologie :

Nous devons prendre conscience des méfaits du tabac et de l'alcool. Ces produits sont nocifs pour notre santé. Nous ne devons jamais fumer ou boire par simple curiosité, pour faire bonne figure, pour socialiser ou parce que fumer et boire peuvent nous aider à accomplir certaines tâches. Tout cela est trompeur. Si nous ne fumons pas ou ne buvons pas, nous perdrons la face, nous nous ferons des amis et nous accomplirons certaines tâches. Ne vous faites pas d'illusions. Fumer et boire ne présentent aucun avantage.

2. Soyez déterminé à ne pas abandonner à mi-chemin :

Il faut être déterminé dans sa réflexion et avoir le courage d'affronter les différentes difficultés liées à l'arrêt du tabac et de l'alcool. Il faut constamment se le rappeler et se donner des indices psychologiques : « Arrête de fumer et de boire » et ne pas abandonner à mi-chemin.

3. Élaborez un plan pour arrêter de fumer et de boire :

Créez-vous un plan d'arrêt du tabac et de l'alcool qui vous convient et que vous pouvez mettre en œuvre. Peu importe votre emploi du temps ou l'ampleur des difficultés que vous rencontrez, vous devez suivre le plan. Ne changez jamais de plan et ne vous trouvez pas d'excuses. Ne vous souciez pas de ce que les autres pensent ou disent. N'oubliez pas que votre corps vous appartient et que personne d'autre ne vous aimera.

4. Aide des proches, des amis et de la famille :

Arrêter de fumer et de boire demande une confiance ferme et une forte volonté. Les personnes qui ont peu de maîtrise de soi ne parviendront jamais à arrêter, vous devez donc demander de l'aide à vos amis, à vos proches et aux membres de votre famille, et les laisser vous le rappeler constamment, surtout lorsque vous êtes confronté à l'envie de fumer ou de boire, vous devez les rappeler et les arrêter à temps. Exprimez ensuite votre gratitude et ne leur reprochez pas de ne pas avoir fait attention à votre visage. Ils le font pour votre bien.

5. Évitez tout contact avec les personnes qui fument et boivent :

Si vous voulez arrêter de fumer et de boire, vous devez avoir moins de contacts avec les personnes qui fument et boivent, et participer moins ou pas du tout aux fêtes entre amis. C'est la seule façon de ne pas abandonner à mi-chemin. En restant loin de ces lieux, vous réduirez vos chances d'échec.

6. Changement de plan et punition volontaire :

Si vous changez vos plans ou abandonnez à mi-chemin de votre sevrage tabagique ou alcoolique, vous devez vous punir. La meilleure façon de vous punir est de faire de l'exercice et de travailler, et le mieux est de faire le ménage.

7. Traitement médicamenteux professionnel pour arrêter de fumer et d’alcooliser :

Si vous êtes accro au tabac ou à l’alcool, il est difficile d’arrêter en comptant uniquement sur vous-même, vos amis ou votre famille. Vous devez donc prendre l’initiative de chercher des médicaments ou d’aller à l’hôpital pour vous faire soigner.