Est-il préférable de rester debout ou assis après un repas

Beaucoup de gens se plaignent toujours de devenir de plus en plus gros, leur poids ne fait qu’augmenter mais ne diminue jamais, et ils ne mangent pas beaucoup, ce qui est très pénible. En fait, vous devez faire attention à votre comportement après avoir mangé. Peut-être qu'une petite action peut vous faire perdre du poids. Par exemple, vous devez faire attention à savoir s'il est préférable de s'allonger ou de s'asseoir après un repas. De manière générale, rester debout après un repas sera plus propice à la digestion des aliments et aidera à perdre du poids. La position assise facilite l’accumulation de graisse.

Il est préférable de rester debout après un repas

Les recherches médicales indiquent que pour la plupart des gens, il est préférable de rester debout après un repas.

Comparé à la position assise ou à d'autres postures, rester debout pendant une demi-heure ou marcher quelques pas après un repas n'aura pas d'impact négatif sur l'estomac tant qu'il ne s'agit pas d'un exercice intense, et c'est également très bénéfique pour la digestion des aliments. En particulier, se tenir contre le mur peut consommer des calories, réduire l’accumulation de graisse et jouer un rôle dans le contrôle du poids.

Rester assis après un repas peut facilement provoquer une accumulation de graisse

Rester assis après un repas peut facilement provoquer une accumulation de graisse, en particulier au niveau de l’abdomen.

Chez de nombreuses personnes, le gonflement du ventre est dû au fait de rester assis longtemps après un repas.

S'allonger est le pire

S’allonger juste après un repas fait que la nourriture reste trop longtemps dans l’estomac, ce qui affecte la fonction digestive et facilite l’accumulation de graisse.

Après un repas, le flux sanguin vers le tube digestif augmente, le volume sanguin du cerveau diminue et la pression artérielle chute en conséquence. Dormir à ce moment-là peut facilement entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau, ce qui peut entraîner de graves conséquences telles que des caillots sanguins et un accident vasculaire cérébral.

En général, vous pouvez vous allonger une demi-heure après un repas.

Marcher cent pas après un repas est-il bon pour la santé ?

Comme le dit le proverbe : faites cent pas après un repas et vous vivrez jusqu’à quatre-vingt-dix-neuf ans. Est-ce vrai ?

En fait, marcher est bel et bien bon pour la santé physique et mentale, mais il convient de noter que « après un repas » ne signifie pas ici aller se promener immédiatement après un repas.

Il est déconseillé de faire un exercice intense immédiatement après un repas pour trois raisons :

Premièrement, un exercice intense après un repas peut augmenter la force de gravité sur les organes internes et provoquer une gêne.

Deuxièmement, un exercice intense après un repas peut provoquer une torsion gastro-intestinale. Si la torsion est importante et que l'intestin ne peut pas revenir rapidement à sa position initiale grâce à sa propre élasticité, une nécrose tissulaire peut survenir en raison de l'interruption de la circulation sanguine. C'est également l'une des situations les plus dangereuses en cas d'occlusion intestinale mécanique.

Enfin, un exercice intense après un repas peut provoquer des crampes d’estomac.

La bonne façon de se promener est de se reposer une demi-heure après un repas, puis de faire une promenade, ce qui peut non seulement favoriser la digestion mais aussi exercer le corps.

3 tabous après les repas

Pour votre santé, en plus de ne pas vous asseoir, vous allonger ou faire une promenade immédiatement après un repas, vous devez également éviter de faire les choses suivantes.

Chanter

Comme le dit le dicton : « Quand on est rassasié, on peut jouer de la flûte ; quand on a faim, on peut chanter. » Après avoir mangé, la capacité de l'estomac augmente, la paroi de l'estomac s'amincit et le flux sanguin augmente. À ce moment-là, chanter provoque un déplacement du diaphragme vers le bas et une augmentation de la pression dans la cavité abdominale, ce qui peut provoquer une indigestion au minimum et, au pire, une gêne gastro-intestinale et d'autres symptômes. Si vous buvez de l'alcool en mangeant, le larynx et les cordes vocales vont naturellement se congestionner après la stimulation de l'alcool. Chanter à ce moment-là va aggraver la congestion et l'œdème du larynx et des cordes vocales, ce qui peut facilement provoquer une pharyngite aiguë. Par conséquent, vous devriez vous reposer un moment après un repas avant de chanter.

Buvez beaucoup d'eau

Boire beaucoup d’eau immédiatement après un repas fera que la nourriture présente dans l’estomac entrera dans l’intestin grêle sans avoir le temps d’être digérée. L’eau potable dilue le suc gastrique, affaiblissant sa capacité digestive, ce qui n’est pas propice à la stérilisation de l’acide gastrique et peut facilement provoquer des maladies gastro-intestinales.

Prendre un bain ou un sauna

Parce que le corps humain vient de terminer un repas, le système digestif commence à fonctionner, une grande quantité de sang s’accumule dans l’estomac et d’autres organes sont dans un état d’ischémie relative. À ce moment-là, prendre un bain ou un sauna va dilater les vaisseaux sanguins dans tout le corps, augmenter le flux sanguin vers la peau et les muscles, et l'estomac n'aura pas suffisamment de sang, ce qui affectera la digestion.

En particulier pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, rester longtemps dans un environnement fermé pauvre en oxygène peut facilement provoquer une ischémie cérébrale et cardiaque, voire une mort subite.

Il est recommandé de prendre un bain ou un sauna 1 à 2 heures après un repas pour éviter les accidents.