Quelle quantité de sommeil profond est considérée comme saine chaque jour

Le sommeil est une mesure d’entretien très importante pour le corps. Si vous ne parvenez pas à maintenir un sommeil sain, votre santé physique sera gravement affectée. Dans les cas graves, cela peut entraîner des maladies physiques et mentales plus graves. Nous devons donc trouver des moyens de garantir un sommeil normal en temps normal. Alors, quelle quantité de sommeil profond par jour est considérée comme saine ? Nous allons vous le présenter ci-dessous.

Les médias modernes ne cessent de répéter qu'il est préférable de se coucher entre 22h et 23h. La raison est la suivante : de minuit à 15h, les gens sont dans une période de sommeil profond. Tant que vous dormez bien pendant ces trois heures, vous serez énergique toute la journée. Si vous les oubliez, cela aura un impact très négatif sur votre corps. Il faut généralement 30 à 60 minutes entre l'endormissement et l'entrée dans le sommeil profond, il est donc préférable d'aller au lit vers 22h00-22h30.

Cependant, une telle « observation » est plutôt « unilatérale ». C'est parce que « l'observateur » fait son observation en se basant sur la « prémisse » selon laquelle « le sommeil doit avoir lieu la nuit ».

Alors, quels sont les « faits » ? Nous pouvons le savoir en observant la « situation réelle » : ceux qui travaillent de nuit en ville, en particulier les « chauffeurs de nuit », travaillent la nuit et dorment le matin. Si les conclusions ci-dessus sont « correctes », alors tous ces gens qui travaillent de nuit seraient morts, ou du moins auraient été infectés par diverses « maladies » et seraient finalement devenus incapables de travailler. Cependant, ils sont tous vivants et en bonne santé, ce qui en est la meilleure preuve.

Et la différence entre « jour » et « nuit » dans la société moderne est vraiment très petite, car si vous prenez un avion pour « l'Amérique » la nuit en Chine, mais qu'il fait « jour » là-bas, alors devons-nous dormir ou pas ? Nous avons tous des « lumières électriques » et passons la plupart de notre temps « à l’intérieur ».

Alors, quelle est exactement « l’horloge biologique » par défaut du corps ? Comment pouvons-nous parvenir à une « répartition optimale » du temps de « travail » et de « repos » ?

Vous le saurez si vous faites une petite expérience : lorsque vous passez une nuit à regarder une "série télé" toute la nuit, et que vous commencez à "dormir" à 6 heures du matin, vous finirez par vous "réveiller" naturellement entre 12 heures et 14 heures de l'après midi. À ce moment-là, si vous calculez simplement le temps de sommeil, vous le saurez : il est exactement de 6 à 8 heures. Pensez-vous que c'est une « coïncidence » ? Pourquoi ne pas simplement suivre votre heure de « réveil » de longue date, de 7 à 9 heures ?

Cela signifie que l'« heure de sommeil » par défaut de l'« horloge biologique » est de « se réveiller » 6 à 8 heures après avoir dormi ; et l'heure à laquelle « dormir » n'est pas la chose la plus importante. Et tant que vous « dormez », les « activités physiologiques » qui se produiront après le sommeil se dérouleront toujours comme d’habitude, ou en d’autres termes : tant que votre « temps de sommeil » est suffisant, peu importe quand vous commencez à dormir, cela n’affectera pas votre « santé physique » ; et le « temps de travail et de repos » n’est qu’une « habitude » et peut être modifié à volonté. Bien sûr, il faut toujours un certain temps pour développer une nouvelle habitude, généralement 3 à 6 jours, il est donc préférable de ne pas modifier cette habitude trop fréquemment.

De cette façon, chacun peut « se sentir à l'aise » pour effectuer diverses « heures supplémentaires » ou « de nuit ». Sinon, il y aura toujours certaines « barrières psychologiques », ce qui n'est pas bon.

La quantité de sommeil profond dont vous bénéficiez chaque jour est directement liée à la qualité de votre sommeil. Si vous dormez moins profondément chaque jour, il est très facile pour votre corps d'avoir des problèmes de santé. Il est donc important de garantir un sommeil profond. Pour assurer un sommeil profond, il faut avoir des habitudes de sommeil régulières. De plus, vous devez maintenir des habitudes de vie saines dans votre vie quotidienne.