Que se passera-t-il si une personne ne mange pas pendant trois jours ?_Que se passera-t-il si une personne ne mange pas pendant trois jours

Si une personne ne mange pas pendant trois jours, cela entraînera une malnutrition, un ralentissement de la motilité gastro-intestinale, un métabolisme corporel plus faible, etc. Par conséquent, vous ne pouvez pas perdre du poids en suivant un régime. Si nous ne mangeons pas pendant trois jours et ne buvons que de l'eau, de nombreuses personnes ressentiront une faiblesse dans leurs membres et leur corps deviendra très faible. Les amies qui veulent perdre du poids devraient choisir d'autres méthodes de perte de poids.

1. Puis-je perdre du poids en ne mangeant pas pendant 3 jours ?

Un régime à long terme entraînera un manque de nutrition dans notre corps et, afin de maintenir des activités normales, le taux métabolique de base diminuera. C’est aussi la raison pour laquelle les régimes et la perte de poids rencontrent des obstacles. Si vous souhaitez perdre du poids, la chose la plus indésirable à faire est de suivre un régime, car cela affaiblira beaucoup votre corps et lorsque votre régime alimentaire reviendra à la normale, cela entraînera souvent une reprise rapide du poids. Et essayer de perdre du poids en ne mangeant pas pendant trois jours est encore plus indésirable, car cela provoquera de nombreuses maladies dans le corps et la perte dépassera le gain. Vous pouvez perdre du poids en ne mangeant pas pendant 3 jours.

2. Plusieurs méthodes de perte de poids très efficaces

Réduisez votre apport calorique. Les nutritionnistes s’accordent à dire que peu importe ce que vous contrôlez (protéines, glucides ou lipides), vous réduisez en fin de compte votre apport calorique. Si une personne consomme 800 calories de moins par jour, elle peut perdre 10 livres en 6 semaines ; si elle consomme 500 calories de moins par jour, elle peut perdre 10 livres en 2,5 mois. Cette méthode de perte de poids peut être facilement réalisée par toute personne obèse.

Mangez moins d’aliments gras. Les experts soulignent que chaque gramme de graisse contient 9 kilocalories. Par rapport aux graisses, les glucides et les protéines contiennent beaucoup moins de calories par gramme, environ 4 kcal. Il n’est donc pas nécessaire de manger moins pour perdre du poids. Vous pouvez remplacer les aliments contenant des graisses que vous mangez tous les jours (comme le beurre, etc.) par des légumes frais, des fruits et des céréales. Les experts estiment que si vous ne mangez que 20 à 40 grammes de graisse par jour, vous pouvez perdre 10 livres en 2 mois. Cependant, tout le monde ne peut pas perdre du poids en mangeant moins de graisses. Si vous mangez trop de glucides, vous prendrez également du poids.

3. Inconvénients de sauter des repas

Manque de protéines de haute qualité. Lorsque nous ne consommons pas suffisamment de protéines de haute qualité, cela affecte le fonctionnement de tout le corps. La peau devient terne, sans éclat et sujette au vieillissement (perte de collagène) ; troubles métaboliques, troubles endocriniens et acné (les enzymes et les hormones ne peuvent pas être entièrement produites) ; la résistance diminue (manque d'anticorps) ; une carence sévère peut provoquer un œdème (la pression osmotique ne peut pas être ajustée).

Carence en diverses vitamines. Le manque de vitamine A peut facilement provoquer des infections gastro-intestinales et des voies urinaires, et même affecter le système reproducteur. Le manque de vitamine B réduit le métabolisme des glucides et des graisses, ce qui facilite l’obésité. Le manque de vitamines peut entraver la synthèse du collagène et affecter l’élasticité et l’éclat de la peau. La fonction de détoxification du corps est altérée. La résistance est considérablement réduite.

Quel type d’exercice dois-je faire pour perdre du poids ?

Étirement du chat. Cette action nécessite que les femmes s’agenouillent sur le lit, puis soutiennent le lit avec les deux mains. Commencez ensuite à contracter votre abdomen, baissez la tête et arrêtez-vous lorsque votre corps forme un cercle. Prenez trois respirations profondes. Ensuite, détendez votre corps, cambrez le dos, regardez le plafond, maintenez cette position et prenez trois respirations profondes. Revenez enfin à la position initiale et répétez 3 fois.

Asseyez-vous les jambes croisées sur un côté et appuyez le corps vers le bas. Asseyez-vous, les jambes tendues, pliez la jambe gauche et rapprochez-la de votre corps, gardez la cheville près de l'intérieur de la cuisse droite, redressez les bras et penchez le haut de votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vos mains tiennent vos orteils droits et que votre poitrine soit près de votre cuisse. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes et répétez 10 fois.

Exercice de cyclisme aérien. La raison pour laquelle le vélo aérien peut réduire la graisse abdominale est que lorsque les jambes bougent, la force de la taille et de l'abdomen est utilisée. Plus le mouvement est précis, plus l'exercice pour la taille et l'abdomen est puissant. Mais vous devez également faire attention à ne pas trop faire d'exercice, et il est préférable de le faire avant d'aller vous coucher, l'effet sera meilleur. Allongez-vous sur le dos sur le lit ou le tapis, puis soulevez vos jambes, gardez le haut de votre corps près du sol, puis pliez les genoux et simulez alternativement le mouvement du vélo, environ 30 à 50 fois à chaque fois. Si vous débutez, placez un oreiller sous vos hanches pour plus de soutien. Lors de l'exercice, il est préférable de garder le cou-de-pied droit. Ne bougez pas trop vite. Effectuez le mouvement lentement et ressentez les changements dans les muscles abdominaux et des jambes.