Que dois-je faire si je n’arrive pas à dormir à cause d’un mal de dos ?

Si vous avez mal au dos et que vous n'arrivez pas à dormir, et que vous n'êtes pas soulagé, cela affectera votre santé physique ou vous rendra plus vulnérable à d'autres maladies. Vous pouvez donc utiliser l'hypnose mentale ou des ajustements alimentaires pour améliorer la situation.

1. Hypnose mentale : détendez tout votre corps. Fermez les yeux et concentrez votre esprit sur une partie de votre corps. Au fur et à mesure que votre esprit devient plus profond et que votre corps se détend, vous vous endormirez bientôt. Cet état est équivalent à un état de rêve ou à un état de transe.

2. Méthode d'auto-fatigue : Certaines personnes sont relativement libres pendant la journée, elles sont donc encore très énergiques la nuit. Elles peuvent choisir de faire certaines activités avant d'aller au lit, comme faire une promenade, jouer aux échecs, etc. Lorsqu'elles sont physiquement et mentalement fatiguées, elles s'endorment rapidement en s'allongeant sur le lit.

3. Méthode de relaxation musicale : les recherches scientifiques montrent que la musique légère a un bon effet sur la promotion du sommeil. Tout d’abord, vous devez vider votre esprit et écouter de la musique avec des sons naturels, comme le vent dans la forêt, les vagues calmes et d’autres sons de vagues réguliers, qui peuvent vous aider à vous endormir rapidement.

4. Méthode d'ajustement du régime alimentaire : vous pouvez manger des bananes et boire un verre de lait chaud avant d'aller vous coucher, ce qui vous aidera non seulement à dormir, mais sera également bénéfique pour votre santé. Ne buvez pas de café, de thé ou de boissons alcoolisées le soir et essayez de manger moins de bonbons et de céréales. Manger trop au dîner aura également un impact sur le sommeil.

5. Tremper vos pieds avant d'aller au lit : Tremper vos pieds avant d'aller au lit peut soulager efficacement la fatigue et favoriser la qualité du sommeil la nuit. La température idéale pour le trempage des pieds est de 40 à 45 degrés. Le temps de trempage doit être supérieur à 15 minutes et l'eau doit être au-dessus de l'os de la cheville. Il est préférable de maintenir une température constante et d’ajouter une quantité appropriée d’eau chaude lorsqu’elle devient un peu froide.

6. Remèdes populaires : Tout en essayant les méthodes ci-dessus, vous pouvez également essayer de compter. Tout d'abord, vous devez vous vider l'esprit. La méthode pour compter les moutons consiste à compter d'un mouton à cent moutons. Vous risquez de vous endormir avant de compter jusqu'à cent.