Comment faire de l'exercice pour les tensions musculaires lombaires, ces exercices et ces soins présentent de nombreux avantages

Une entorse musculaire lombaire peut provoquer des douleurs au niveau de la taille. La taille ne doit pas être pliée, sinon la douleur s'aggravera. L'important pour les patients souffrant d'une entorse musculaire lombaire est de pratiquer régulièrement des exercices de rééducation, de garder la taille au chaud, de prendre soin de la zone et de maintenir une posture correcte en position assise, en marchant et en position couchée.

1. Comment faire de l'exercice pour soulager les tensions musculaires lombaires

1. Pour soigner les tensions musculaires lombaires, il faut éviter le froid et l'humidité et améliorer l'environnement de vie et de travail froid et humide. Ne vous asseyez pas ou ne vous allongez pas dans des endroits humides, ne pataugez pas sous la pluie, essuyez votre corps à temps après avoir transpiré pendant le travail, changez de vêtements ou buvez de la soupe au gingembre pour dissiper le froid.

2. Faites attention à l'hygiène du travail. La force exercée sur la taille doit être appropriée. Ne soulevez pas de poids lourds et ne marchez pas longtemps avec des charges lourdes. Maintenez une posture correcte lorsque vous êtes assis, couché et en marchant. Si vous devez effectuer un travail qui nécessite de la force ou de la flexion de la taille, vous devez faire régulièrement des exercices pour détendre les muscles de la taille afin de soulager les tensions musculaires lombaires.

3. Il est important de veiller à éviter les chutes, les trébuchements, les entorses et les chocs dans les soins des muscles lombaires.

4. Maintenez un bon équilibre entre travail et repos, faites de l'exercice avec modération et prenez soin des tensions musculaires lombaires pour éviter la perte d'essence rénale et la déficience du yang rénal.

5. Les personnes de faible constitution peuvent manger et prendre des aliments et des médicaments tonifiants pour les reins de manière appropriée.

2. Prévention quotidienne des claquages ​​musculaires lombaires

1. Évitez l’humidité et le froid. Ne dormez pas dans un endroit humide. Ajoutez des vêtements à tout moment en fonction des changements climatiques. Après avoir transpiré ou plu, changez vos vêtements mouillés ou séchez votre corps à temps. Lorsqu'il fait froid, vous pouvez utiliser une couverture électrique ou dormir sur un kang chauffant.

2. L’entorse lombaire aiguë doit être traitée activement et le patient doit être rassuré pour éviter qu’elle ne devienne une maladie chronique.

3. Faites des exercices d’échauffement avant de faire du sport ou des activités intenses.

4. Corrigez les mauvaises postures de travail, comme se pencher trop longtemps, ou se pencher trop bas sur le bureau, etc.

5. Évitez le surmenage. Les gens sont comme des machines. Un fonctionnement excessif ou une surcharge entraînera inévitablement des dommages à certaines pièces ou à l'ensemble de la machine. La taille est le centre du mouvement humain. Si elle est surmenée, elle entraînera inévitablement des blessures et des douleurs lombaires. Par conséquent, faites attention au travail et au repos dans tous les types de travail ou de travail.