Est-il plus hygiénique de plier la couette immédiatement après s’être levé ? 10 modes de vie qui semblent sains mais qui sont en réalité malsains. Combien en as-tu ?

Est-il plus hygiénique de plier la couette immédiatement après s’être levé ? Est-il plus sain de boire de la soupe ou de la manger chaude ? Est-il hygiénique et propre de rincer la viande crue sous le robinet ? Est-il sûr et hygiénique d’utiliser des serviettes en papier pour emballer les aliments ou essuyer la vaisselle ou les fruits ? …

Il existe certains comportements et habitudes de la vie quotidienne qui semblent sains mais qui sont en réalité nocifs pour le corps. Ces habitudes sont très courantes et de nombreuses personnes peuvent s’y identifier. Chaque mois de septembre est le mois national de promotion d'un mode de vie sain et le 1er septembre 2024 est la 18e « Journée nationale d'un mode de vie sain » . Aujourd’hui, faisons le point sur ces habitudes de vie qui semblent saines mais qui sont en réalité néfastes pour votre santé.

Mythe 1

Contenu de la rumeur : Est-il plus hygiénique de plier la couette immédiatement après s'être levé ?

La vérité : pas vraiment.

La bonne façon de procéder est la suivante : après vous être levé, ne pliez pas la couette immédiatement, mais gardez la pièce aérée pour vous assurer que la couette et les draps sont en contact avec l'air et la lumière du soleil. Dans le même temps, vous devez également veiller à changer fréquemment les draps, les housses de couette et les taies d’oreiller. Analyse : Après avoir utilisé des draps et des housses de couette pendant un certain temps, il est inévitable qu'il y ait des bactéries dessus. Cela est principalement dû au fait que les gens perdent chaque nuit des fluides corporels pendant leur sommeil, notamment de la sueur, de la salive et des fluides reproducteurs. Pour les personnes habituées à dormir nues, il peut également y avoir une petite quantité d’excréments et d’urine sur la literie. De plus, certaines personnes tomberont inconsciemment sur le lit pour se reposer après être revenues de l'extérieur, et un grand nombre de micro-organismes seront également stationnés sur la literie. Lorsque vous dormez la nuit, la température de votre corps et la vapeur d’eau que vous expirez formeront naturellement un plat de culture chaud et humide dans la couette. Si vous pliez la couette immédiatement après le réveil, la température et l'humidité seront retenues dans la couette et auront du mal à s'évaporer. Par conséquent, plier la couette immédiatement après s’être levé favorise en réalité la croissance des bactéries et des champignons.

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Mythe 2

Contenu de la rumeur : Est-il plus sain de boire de la soupe ou de la manger chaude ?

Fait : Cette affirmation est inexacte.

Boire ou manger de l’eau et des aliments trop chauds peut nuire à l’organisme. La température relativement appropriée se situe entre 35℃ et 40℃. Analyse : Beaucoup de gens aiment « manger de la nourriture pendant qu’elle est chaude » et « boire de l’eau pendant qu’elle est chaude », mais le « chaud » dans ce contexte fait en fait principalement référence à « l’échaudage » de notre corps. Sa température dépasse souvent largement la température appropriée de 35℃, et peut même atteindre plus de 65℃. Beaucoup de gens aiment manger des aliments chauds parce qu’ils pensent que c’est bon et hygiénique. En même temps, la légère douleur causée par les aliments chauds amènera le cerveau à sécréter des « endorphines » qui rendent les gens heureux de soulager la douleur. Mais manger des aliments chauds pendant une longue période n’est pas bon pour le corps. La muqueuse buccale, la muqueuse œsophagienne et la muqueuse gastrique du corps humain sont très fragiles et peuvent difficilement supporter des aliments dépassant 65°C. Les dommages occasionnels peuvent se réparer d'eux-mêmes, mais si vous mangez des aliments chauds pendant une longue période et irritez la muqueuse encore et encore, ils perdront la capacité de se guérir, et provoqueront alors des maladies telles que la pharyngite chronique, l'œsophagite par reflux, les ulcères de l'œsophage, les érosions gastriques et même le cancer de l'œsophage. Par conséquent, afin d’éviter de nuire à votre corps, il est préférable de le laisser refroidir un peu avant de le manger.

Mythe 3

Rumeur : Est-il hygiénique et propre de rincer la viande crue sous le robinet ?

Vérité : Pas exact.

La viande crue sera inévitablement infectée par certaines bactéries pendant le transport. Le laver à l’eau courante fera éclabousser les bactéries partout dans la cuisine, augmentant ainsi la contamination. Analyse : De l’abattage à la vente, en passant par le conditionnement, la viande crue prend souvent plusieurs heures, voire plusieurs jours. Il est difficile pour la plupart des espaces de stockage de viande crue de répondre à des normes totalement « stériles ». Par conséquent, au moment où vous l'achetez chez vous, la viande peut déjà être contaminée par diverses bactéries pathogènes et de détérioration telles que Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Acetobacter, Pseudomonas, etc. Lorsque vous rincez la viande crue directement sous le robinet, l'eau tombant d'un endroit élevé a une certaine force d'impact, qui éclaboussera les bactéries attachées à la viande dans tous les coins qui l'entourent. La bonne façon de procéder est de remplir à l'avance un récipient fixe avec de l'eau, puis d'y mettre la viande crue pour la laver, puis de nettoyer soigneusement le récipient, l'évier et vos mains après le lavage. Il convient également de noter qu’il est préférable d’utiliser des planches à découper et des ustensiles séparés pour couper la viande crue. Lors du stockage de la viande crue, il est également recommandé d'utiliser un emballage séparé pour éviter qu'elle ne contamine d'autres aliments dans le réfrigérateur.

Mythe 4

Rumeur : Est-il sûr et hygiénique d’utiliser des serviettes en papier pour emballer les aliments ou essuyer la vaisselle ou les fruits ?

La vérité : pas nécessairement.

Les serviettes en papier de différentes marques et utilisations ont leurs propres normes de fabrication, et de nombreuses serviettes en papier peuvent ne pas convenir au contact direct avec les aliments. Analyse : En raison de différentes utilisations, les serviettes en papier courantes dans nos vies ont également des exigences de fabrication et de désinfection différentes. Ils sont principalement divisés en deux catégories : le papier toilette et les essuie-tout. La norme de mise en œuvre pour le papier toilette est GB/T 20810, et la norme de mise en œuvre pour le papier hygiénique est GB/T 20808. Bien que les chiffres soient similaires, les normes sont très différentes. Tout d’abord, en termes de contenu bactérien. La teneur bactérienne des serviettes en papier doit être inférieure à 200 ufc/g et la teneur fongique doit être inférieure à 100 ufc/g. La teneur bactérienne du papier toilette doit être inférieure à 600 ufc/g et il n’existe aucune réglementation sur le nombre total de colonies fongiques. Deuxièmement, les serviettes en papier ne peuvent pas contenir d’azurants fluorescents migrateurs, tandis que le papier toilette n’a pas d’exigences claires sur ce point. Il n’est donc pas recommandé d’utiliser du papier toilette en contact direct avec les aliments. Bien que le papier essuie-tout puisse être utilisé pour nettoyer la cuisine, tous les papiers essuie-tout ne peuvent pas entrer en contact avec les aliments. Cela dépend de sa conformité aux normes GB/T 26174-2010 et GB 4806.8-2016. Si vous souhaitez vraiment utiliser des produits en papier jetables pour emballer les aliments, il est recommandé de choisir du papier sulfurisé ayant passé le contrôle qualité.

Mythe 5

Rumeur : Après avoir lavé la vaisselle, vous devez la sécher immédiatement avec une serviette. Est-ce plus sûr et plus hygiénique ?

La vérité : pas vraiment. Les serviettes utilisées à plusieurs reprises ne sont pas nécessairement propres et peuvent entraîner une nouvelle contamination des bols, assiettes et autres ustensiles de cuisine après avoir été lavés.

Analyse : La plupart des serviettes de cuisine sont réutilisées. Au cours de ce processus, les serviettes apparemment propres deviendront progressivement un lieu de rassemblement pour les bactéries. Le « Livre blanc sur l'enquête sur l'hygiène des cuisines domestiques chinoises » publié par l'Association chinoise de médecine préventive a souligné qu'après une semaine d'utilisation, le nombre de bactéries sur un nouveau chiffon peut atteindre 2,2 milliards. Il est difficile pour la plupart des familles de changer les chaussures en caoutchouc une fois par semaine, et elles sont souvent endommagées pendant l'utilisation. Le nombre de bactéries est terrifiant à imaginer. L'utiliser pour essuyer la vaisselle fraîchement lavée lui transférera sans aucun doute des bactéries. De plus, il est difficile pour une serviette qui a été trempée pendant le processus d'essuyage d'éliminer complètement l'humidité sur la vaisselle lors de l'essuyage suivant, mais elle laissera des traces d'eau. De nombreuses personnes ont l’habitude d’empiler la vaisselle et de la placer dans le placard après l’avoir essuyée, ce qui accélérera également la reproduction des micro-organismes. La bonne approche est la suivante : vous pouvez être un peu paresseux. Assurez-vous de bien le rincer et de le placer dans un panier de vidange pour qu'il s'égoutte naturellement. Attendez qu'il n'y ait plus d'humidité du tout avant de le mettre dans le placard.

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Mythe 6

Contenu de la rumeur : Se laver les parties intimes avec une lotion tous les jours vous rendra en meilleure santé ?

Fait : Ce n’est pas correct.

Il existe de nombreuses variétés de lavages gynécologiques sur le marché, et la qualité est inégale. Une mauvaise utilisation peut avoir des effets négatifs, et les parties intimes féminines ont leurs propres capacités d'auto-nettoyage, il n'est donc pas nécessaire de les nettoyer avec des lavages quotidiens. Analyse : Il existe quatre catégories de lavages gynécologiques : le numéro de désinfection, le numéro cosmétique, le numéro de dispositif médical et le numéro d'approbation nationale des médicaments. Ils ont également des usages différents. Par exemple, les cosmétiques peuvent masquer les mauvaises odeurs, mais ils ne peuvent pas les traiter. Le numéro de dispositif médical appartient à un dispositif médical de classe II, qui convient aux infections locales et autres symptômes chez les patients souffrant de vaginite, de vulvite et de cervicite. Le numéro d'approbation national des médicaments a également une gamme de traitement et un effet clairs, et il est préférable de l'utiliser sous l'avis d'un médecin. La marque « Xiao » a un effet de désinfection et de stérilisation, mais elle ne peut être utilisée que pendant une courte période. S'il est utilisé pendant une longue période, il détruira l'environnement autonettoyant de la vulve féminine. En fait, il existe de nombreux types de micro-organismes vivant dans le vagin féminin, et ils maintiennent un état relativement stable sous l'action des lactobacilles pour résister à l'invasion de bactéries étrangères. Les femmes qui ont leurs règles, qui sont enceintes, qui allaitent ou qui présentent des saignements ou des lésions dans la zone affectée doivent être particulièrement prudentes dans le choix du liquide nettoyant. Si vous ne vous sentez pas bien, il est préférable de consulter d’abord un médecin et de lui poser des questions. Ne prenez aucun médicament de votre propre chef pour éviter de masquer la véritable cause de la maladie. Quant au nettoyage des parties intimes, s'il n'y a pas d'anomalie évidente, il suffit de les nettoyer à l'eau tiède lors de la douche quotidienne.

Mythe 7

Contenu de la rumeur : Est-il hygiénique et propre de se curer les dents avec un cure-dent immédiatement après un repas ?

Vérité : Ce n’est pas recommandé.

Les cure-dents ne peuvent éliminer que les débris visibles à la surface des dents et ne peuvent pas nettoyer les dents en profondeur. Les cure-dents pointus peuvent endommager les gencives et entraîner d’autres risques pour la santé. Analyse : La pointe d'un cure-dent est généralement très pointue et la queue est plus large. Lorsque vous vous curez les dents, il est difficile de voir l’environnement dans votre bouche et vous risquez de blesser vos gencives si vous ne faites pas attention. Si les gencives sont endommagées et se rétractent, les espaces entre les dents peuvent devenir plus grands, ce qui facilite le coincement des aliments dans les dents. De plus, quelle que soit la finesse du cure-dent, l'espace qu'il peut percer est limité, il ne peut donc éliminer que les débris qui obstruent manifestement les dents et ne peut pas nettoyer complètement les débris et les bactéries dans les espaces entre les dents. Si vous souhaitez nettoyer vos dents et votre bouche en profondeur sans abîmer vos dents, il est recommandé d'utiliser du fil dentaire et un irrigateur buccal.

Mythe 8

Contenu de la rumeur : Les toilettes sentent mauvais, est-il plus hygiénique de tirer la chasse d'eau au milieu ?

Vérité : Ce n’est pas recommandé.

Chaque fois que vous tirez la chasse d’eau, vous exposez en fait vos fesses à une variété de bactéries. Analyse : De nombreuses personnes ne supportent pas l’odeur désagréable lorsqu’elles utilisent les toilettes et choisissent de tirer la chasse d’eau au milieu de leur utilisation. De cette façon, l’odeur est réduite, mais les bactéries sont réparties uniformément. En effet, lors de la chasse d'eau, l'air des toilettes se remplira rapidement de minuscules gouttelettes appelées « panaches d'aérosols », qui flotteront vers le haut et continueront à se déplacer dans l'air sans être visibles à l'œil nu. Des études ont montré que la concentration de bactéries détectée dans les toilettes est 10 fois plus élevée lorsque l’on tire la chasse d’eau avec le couvercle des toilettes ouvert que lorsque l’on tire la chasse d’eau avec le couvercle fermé. Cela signifie que si vous tirez la chasse d’eau au milieu de votre utilisation, vos fesses et vos jambes feront office de couvercle des toilettes, éclaboussant ces bactéries directement sur votre peau. Si vos selles sentent trop mauvais, cela peut être le signe qu’il y a un problème avec votre tube digestif. Après une observation à long terme, si vous constatez que la couleur et les propriétés de vos selles ont changé, il est préférable de vous rendre à l’hôpital pour un examen formel afin d’écarter le problème.

Auteur : Li Mi, créateur de vulgarisation scientifique

Revue丨Zhang Yu, chercheur/doctorant, Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, expert national en sciences de la santé

Tang Qin, directeur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise, expert national en vulgarisation scientifique de la santé