Que faire après le trimestre solaire de Big Snow pour être bon pour votre santé Que manger pendant le trimestre solaire de Big Snow

Le terme solaire de Big Snow est le troisième terme solaire après l'entrée en hiver. À l’heure actuelle, le pays tout entier est pratiquement entré dans l’hiver et les risques de chutes de neige deviennent de plus en plus grands. Le temps deviendra donc plus froid et les heures de clarté raccourciront jusqu’au solstice d’hiver, alors portez une attention particulière à votre mode de vie. Alors, comment devrions-nous organiser notre vie quotidienne après le trimestre solaire de Big Snow ?

Comment rester en bonne santé après la période de neige

1. Couchez-vous tôt et levez-vous tard

À mesure que les jours raccourcissent, que les nuits s’allongent et que l’hiver s’approfondit, toutes choses doivent suivre le principe de stockage et de nutrition. Il est donc recommandé de se coucher tôt et de se lever tard dans sa vie quotidienne, se donnant ainsi une bonne raison de se reposer et de récupérer !

2. Restez au chaud

Il est de notoriété publique que nous devrions porter plus de vêtements lorsqu’il fait froid. Mais ne portez pas de vêtements trop épais ou trop lourds. L'environnement interne entre le corps humain et les vêtements augmentera la convection d'air interne en raison du port de vêtements trop épais, ce qui n'est pas propice au maintien au chaud.

3. Prenez bien soin de vos pieds

Le dicton selon lequel le froid commence par les pieds est très approprié pour l’hiver. Le temps froid peut entraîner une mauvaise circulation sanguine, ce qui peut rendre vos membres plus froids que d’habitude, en particulier vos pieds qui sont les plus éloignés du cœur.

N'oubliez pas de porter une paire de chaussures sèches, chaudes et confortables, et de mettre des chaussettes épaisses. De plus, selon votre condition physique, vous pouvez marcher de manière appropriée tous les jours et tremper vos pieds pour les garder au chaud avant d'aller vous coucher.

4. Restez hydraté

L’hiver est très sec, et même si vous ne transpirez pas ou n’urinez pas souvent, votre corps a toujours besoin de se réapprovisionner en eau. En règle générale, il est préférable de boire 2 000 à 4 000 ml d’eau par jour.

De plus, vous pouvez également effectuer d'autres mesures d'hydratation, telles que l'utilisation d'un spray hydratant, l'application d'une lotion pour le corps et d'une crème pour les mains à temps et l'utilisation d'humidificateurs d'intérieur dans des pièces climatisées et chauffées pour atténuer les effets collatéraux du temps sec sur le corps.

5. Maintenir la ventilation

Parce qu’il fait froid en hiver, personne n’est prêt à ouvrir les fenêtres pour aérer. Au fil du temps, le degré de pollution de l’air intérieur deviendra inévitablement très grave. De plus, rester longtemps dans un endroit avec une mauvaise circulation d'air peut facilement propager des maladies telles que le rhume, vous devez donc penser à ouvrir régulièrement les portes et les fenêtres pour aérer chaque jour. Cependant, cela n'est pas recommandé les jours de brouillard et il faut attendre que les conditions d'air soient normales pour procéder à une ventilation en temps opportun.

Que peut-on manger pendant la saison des grosses neiges ?

Racine de lotus

La racine de lotus crue a pour effet d'éliminer la chaleur et la sécheresse, tandis que la racine de lotus cuite est de nature douce et peut être utilisée pour renforcer la rate, stimuler l'appétit et nourrir le sang et le cœur. La racine de lotus contient des nutriments tels que des protéines, de l’acide aspartique, de la vitamine C et de l’oxydase. Manger de la racine de lotus en hiver peut améliorer l’immunité et les effets anti-âge.

radis

On dit que les radis en automne et en hiver sont meilleurs que le ginseng. Le radis est riche en nutriments et a pour effet d'éliminer les mucosités et de soulager l'asthme, d'évacuer la chaleur, de ventiler et de digérer les aliments. Il est particulièrement adapté aux maladies respiratoires et a un bon effet thérapeutique sur les rhumes.

squash

La courgette contient des vitamines comme le carotène, qui ont des effets anticancéreux et préventifs des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. De plus, il est riche en fibres alimentaires, peut vous faire sentir rassasié plus longtemps et peut favoriser le péristaltisme intestinal, ce qui le rend adapté à la consommation en hiver.

Comment manger sainement pendant le grand trimestre de neige

Nourrir l'estomac avec du porridge

Évitez de manger des aliments crus, froids, collants ou durs en hiver. Il est recommandé de boire du porridge pour réchauffer le corps.

Il est recommandé de manger de la bouillie tonique chaude comme la bouillie de mouton, la bouillie de riz gluant aux dattes rouges, la bouillie aux huit trésors, la bouillie d'igname et de goji et la bouillie de patate douce, qui peuvent simplement dissiper le vent et le froid et réchauffer la rate et l'estomac.

Soupe pour se nourrir

En plus du porridge, il est également recommandé de l'associer à une soupe chaude nourrissante~

Par exemple, la soupe au mouton et aux radis. Manger du mouton peut dissiper le froid et nourrir le corps, tandis que le combiner avec du radis peut éliminer la chaleur et la sécheresse pour éviter de se mettre en colère. C'est un excellent produit pour reconstituer le yang vital et bénéficier au sang en hiver ; soupe d'igname, de châtaignes d'eau et de côtes de porc. Ragoût d'igname, de châtaigne d'eau et de côtes de porc ensemble. Il a un certain effet de renforcement de la rate et de reconstitution du qi, et convient parfaitement aux personnes souffrant d'une déficience du qi et de la rate.