La prévention est plus efficace que le traitement, et l’hypertension est devenue un problème de santé chronique pour toute la population !

La pression artérielle dont nous parlons souvent est en fait l’abréviation de pression artérielle systémique. La pression artérielle fait référence à la pression agissant sur la paroi des vaisseaux sanguins lorsque le sang circule dans les vaisseaux sanguins. C'est la force motrice qui pousse le sang à circuler dans les vaisseaux sanguins. Selon les vaisseaux sanguins, on peut la diviser en pression artérielle, pression veineuse et pression capillaire. La pression artérielle mesurée dans la vie quotidienne fait généralement référence à la pression artérielle.

La pression artérielle peut être divisée en pression systolique et pression diastolique, souvent appelées haute pression et basse pression. Lorsque le cœur se contracte, la pression générée par le sang circulant des ventricules vers les artères est appelée pression systolique. À ce moment-là, la pression du sang sur les vaisseaux sanguins est la plus élevée, c'est pourquoi on parle aussi de « haute pression » ; Lorsque les ventricules se relâchent, les artères produisent un recul élastique et le débit sanguin dans le corps ralentit, la pression sur les parois des vaisseaux sanguins diminue et la pression artérielle baisse également en conséquence. La pression à ce moment est appelée pression diastolique, également appelée « basse pression ». L’hypertension est une maladie chronique et systémique caractérisée par une augmentation de la pression artérielle, en particulier de la pression diastolique, qui peut s’accompagner de modifications fonctionnelles ou organiques dans des organes tels que le cœur, les vaisseaux sanguins, le cerveau et les reins. En règle générale, si vous ne prenez pas de médicaments antihypertenseurs, une pression artérielle systolique ≥ 140 mmHg ou une pression artérielle diastolique ≥ 90 mmHg est considérée comme une hypertension. Si votre tension artérielle a été basse dans le passé et n’a pas atteint le niveau ci-dessus, mais que vous avez déjà développé des symptômes d’hypertension tels que des maux de tête et des étourdissements, vous souffrez également d’hypertension. La sclérose vasculaire ou le spasme et le rétrécissement vasculaires périphériques provoquent une augmentation de la pression vasculaire périphérique ou du débit cardiaque, entraînant une hypertension artérielle. Le développement à long terme des lésions mentionnées ci-dessus entraînera une hypertension artérielle continue et des dommages aux vaisseaux sanguins, au cœur, au cerveau et aux reins, conduisant à l’hypertension.

L’incidence de l’hypertension est très élevée dans mon pays. La prévalence de l’hypertension chez les résidents âgés de ≥ 18 ans dans mon pays est de 27,5 %, et le nombre total de personnes atteint 300 millions. Outre les groupes généralement vulnérables tels que les personnes âgées et les personnes obèses, les personnes dépendantes au tabac, à l’alcool et celles soumises à un stress excessif sont également sujettes à l’hypertension.

En premier lieu, il y a les personnes en surpoids et obèses. Le surpoids et l’obésité sont des causes importantes d’hypertension. Selon les enquêtes, pour chaque augmentation de l’indice de masse corporelle, le nombre de patients diagnostiqués avec une hypertension augmentera de 5 % en 5 ans. Le type d’obésité est étroitement lié à l’apparition de l’hypertension, et les personnes souffrant d’obésité abdominale sont plus susceptibles de développer de l’hypertension.

Le deuxième groupe est celui des fumeurs. Les cigarettes sont extrêmement nocives pour le corps humain. La plupart des fumeurs de longue date souffrent de lésions intimes artérielles et d’athérosclérose. De plus, les ingrédients nocifs contenus dans les cigarettes, tels que le monoxyde de carbone et la nicotine, augmentent la viscosité du sang et la résistance au flux sanguin, augmentant ainsi la pression artérielle.

Buvez beaucoup d'alcool fréquemment. Boire beaucoup d’alcool augmentera le volume sanguin. Lors de la consommation d'alcool, sous l'effet de l'alcool, une vasodilatation temporaire se produit et la pression artérielle fluctue peu, voire diminue. Cependant, après avoir bu, les vaisseaux sanguins se contractent et, en raison du volume sanguin plus important, la pression artérielle augmente considérablement et peut même provoquer une hémorragie cérébrale et mettre la vie en danger. Dans le même temps, une consommation excessive d’alcool peut provoquer un vasospasme et déclencher une ischémie myocardique aiguë.

Les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension. Les facteurs génétiques sont considérés comme une cause importante d’hypertension. Les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension et de mauvaises habitudes sont susceptibles de développer de l’hypertension.

Les personnes qui subissent trop de stress. Le stress mental est un facteur majeur contribuant à l’hypertension artérielle.

Les personnes âgées. En vieillissant, les vaisseaux sanguins deviennent moins élastiques et l’athérosclérose s’aggrave, entraînant une hypertension artérielle.

Les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires. Un régime riche en sel et pauvre en calcium peut augmenter la pression artérielle.

Pour la prévention de l’hypertension, la norme générale est la « prévention à trois niveaux ». Pour les personnes qui présentent déjà des facteurs de risque d’hypertension mais qui n’ont pas encore développé d’hypertension, la prévention primaire, c’est-à-dire la prévention avant l’apparition de la maladie, est adoptée ; Les facteurs de risque sont principalement contrôlés et réduits par un régime alimentaire raisonnable et un ajustement de l'équilibre psychologique, réduisant ainsi le taux d'incidence. La prévention secondaire fait référence à la détection précoce, au diagnostic précoce et au traitement précoce de l’hypertension, c’est-à-dire à la prévention préclinique de l’hypertension. Cela nécessite que les patients communiquent activement avec les médecins, effectuent des examens réguliers, surveillent leur tension artérielle et utilisent leurs médicaments de manière rationnelle, en respectant la prévention primaire. La prévention tertiaire vise à prévenir les complications de l’hypertension et à réduire les taux de mortalité et d’invalidité.

Dans la prévention quotidienne de l’hypertension, il est essentiel de mesurer régulièrement sa tension artérielle, de se tenir au courant des variations de la tension artérielle et de l’efficacité des médicaments antihypertenseurs, et d’éviter les accidents. Les enquêtes montrent qu’il existe deux périodes de pointe de la pression artérielle au cours de la journée, à savoir de 6 h à 10 h et de 16 h à 20 h. En mesurant la pression artérielle pendant ces deux périodes, vous pouvez comprendre la valeur de pression artérielle la plus élevée de la journée.

Un régime pauvre en sel joue également un rôle important dans la prévention de l’hypertension. Des recherches scientifiques ont montré que la consommation de sel est positivement corrélée à l’incidence de l’hypertension, et les personnes qui suivent un régime pauvre en sodium tout au long de leur vie ne développent presque jamais d’hypertension. L'Organisation mondiale de la santé stipule que l'apport quotidien en sel par personne est de 3 à 5 grammes, et que les personnes ayant des antécédents d'hypertension doivent le contrôler à 2 à 3 grammes.

Les fumeurs et les buveurs sont sujets à l’hypertension. Arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool sont donc également très importants pour prévenir et contrôler l’hypertension. Les patients souffrant d’hypertension doivent boire moins d’un liang (vin blanc) d’alcool par jour ou arrêter complètement de boire.

L’obésité est un facteur courant qui provoque l’hypertension artérielle. Intervenir sur l’obésité et contrôler le poids sont très utiles pour contrôler l’hypertension artérielle. L'indice de masse corporelle standard est le poids ÷ taille² (kg/m). L'homme d'âge moyen a entre 21 et 24,5 ans et la femme entre 21 et 25 ans.

Assurer le sommeil et réguler l’humeur jouent également un rôle dans la prévention de l’hypertension.

En termes d’ajustement alimentaire, les patients souffrant d’hypertension doivent veiller à manger fréquemment de petits repas et éviter de trop manger. Adoptez un régime alimentaire pauvre en sodium et riche en potassium, mangez moins de cornichons, de crevettes séchées, de chrysanthèmes et d’épinards d’eau, et augmentez votre consommation de haricots, de noix, de lait, d’arachides, de pousses de bambou, de poisson, de champignons, de colza, d’oignons et d’autres aliments pour compléter votre apport en calcium et en fer. En même temps, mangez 1 à 2 pommes par jour pour compléter votre apport en vitamine B et en vitamine C. Vous pouvez boire du thé avec modération. Le thé contient des polyphénols de thé, et la teneur en polyphénols de thé du thé vert est plus élevée que celle du thé noir. Les polyphénols du thé peuvent empêcher l’oxydation de la vitamine C, favoriser son utilisation dans l’organisme et excréter les ions chrome nocifs. De plus, le thé contient également une variété d’oligo-éléments. Préparer 4 à 6 grammes de thé chaque jour et le boire pendant une longue période est très bénéfique pour le corps humain.

Prévenir l’hypertension artérielle n’est pas seulement bon pour le cœur. Tant qu’il y a des vaisseaux sanguins dans le corps, ils peuvent en bénéficier. Faites attention à votre tension artérielle et faites attention à votre santé !

Références :

[1] Zhang Mingde, Bu Jianxue, Cao Yingjiang et al. Traitement et conditionnement de l'hypertension. Zhengzhou : Presses scientifiques et technologiques du Henan, 2017, 12-13.

[2] Chen Rongsheng, Wang Wei et al. Manuel de prévention et de traitement de l'hypertension. Pékin : China Population Press, 2017, 8-9.

[3] Zhang Mingde, Bu Jianxue, Cao Yingjiang et al. Traitement et conditionnement de l'hypertension. Zhengzhou : Presses scientifiques et technologiques du Henan, 2017, 36-47.