Je tombe malade à chaque fois que les vacances arrivent. Qu'est-ce qui ne va pas?

Un autre festival de printemps est arrivé. Durant cette période joyeuse de retrouvailles familiales, de visites à la famille et aux amis et de beuverie, certaines maladies peuvent discrètement venir « se joindre à la fête ».

En fait, non seulement pendant la fête du printemps, mais aussi pendant le 1er mai, la fête nationale ou les vacances d'hiver et d'été des adultes et des enfants, le corps aura des réactions anormales dans une plus ou moins grande mesure. Que se passe-t-il? Aujourd’hui, nous allons parler du « mal des vacances ».

01 Le mal des vacances, tomber malade à chaque fois que les vacances arrivent ?

« Le mal des vacances » n’est pas le nom d’une maladie spécifique, mais un terme général désignant les maladies courantes pendant les vacances. Par exemple, c’est la fête du printemps et les gens ont tendance à avoir une alimentation riche, des horaires de travail et de repos irréguliers et moins d’activité. De plus, le temps est froid et les rassemblements sont fréquents. L’effet combiné de ces facteurs a entraîné une augmentation significative de l’incidence de la « maladie du Festival du Printemps ».

Les « maladies courantes du Festival du Printemps » comprennent principalement les suivantes :

Maladies du système digestif

(1) Gastro-entérite aiguë : Une alimentation irrégulière pendant la fête du printemps et une consommation excessive d'aliments crus, froids, impurs ou irritants peuvent facilement provoquer des changements inflammatoires aigus dans la muqueuse gastro-intestinale, entraînant des symptômes tels que diarrhée aiguë, nausées, vomissements, douleurs abdominales, avec ou sans fièvre.

(2) Pancréatite aiguë : la suralimentation, l’alcoolisme ou la consommation excessive d’aliments riches en graisses et en protéines peuvent stimuler une sécrétion excessive de suc pancréatique, déclenchant une série de réactions en chaîne telles que l’autodigestion, l’œdème, le saignement et même la nécrose du tissu pancréatique. Cela peut provoquer de fortes douleurs abdominales supérieures, qui peuvent persister et s’aggraver progressivement et irradier vers le dos.

(3) Cholécystite aiguë : trop manger, boire excessivement, manger de grandes quantités d’aliments gras, etc. peuvent entraîner une sécrétion excessive de bile et induire une cholécystite aiguë. La manifestation clinique typique est une colique paroxystique dans la partie supérieure droite de l'abdomen ou sous le processus xiphoïde, qui peut irradier vers l'épaule droite et le dos, et peut être accompagnée de symptômes tels qu'une distension abdominale, des nausées, des vomissements et de la fièvre. Dans les cas graves, un traitement chirurgical est nécessaire.

Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Un régime alimentaire riche en sel, en cholestérol, en graisses et en sucre, associé à de longues périodes de position assise, peut facilement entraîner une hypertension artérielle et une augmentation de la viscosité du sang, augmentant ainsi le risque de problèmes cardiovasculaires tels que les maladies coronariennes et l’hypertension.

De mauvaises habitudes telles que la consommation excessive d’alcool et le fait de veiller tard peuvent également augmenter considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, telles que l’angine de poitrine, l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral.

Maladies respiratoires

L’hiver est la saison la plus propice aux maladies respiratoires. Pendant la Fête du Printemps, les gens se rassemblent dans un environnement où la circulation de l’air est mauvaise, ce qui les rend vulnérables à l’infection par la grippe, la pneumonie à Mycoplasma et d’autres maladies respiratoires.

Maladies métaboliques

(1) Goutte : une consommation excessive d’aliments riches en purines, tels que les fondues, les abats animaux, les crevettes et les crabes, peut facilement entraîner des crises de goutte, entraînant des rougeurs, des gonflements, de la chaleur et des douleurs dans une ou plusieurs articulations.

(2) Diabète : une suralimentation peut provoquer de grandes fluctuations de la glycémie, ce qui réduit à son tour la capacité du sang à absorber le glucose, entraînant une résistance accrue à l'insuline et provoquant ainsi un diabète de type 2.

Troubles musculo-squelettiques

Jouer aux cartes et se divertir pendant une longue période obligera le cou, les épaules et la taille à maintenir une posture fixe pendant une longue période, ce qui peut facilement entraîner des maladies lombaires telles que des tensions musculaires lombaires, une spondylose cervicale et une hernie discale lombaire.

02Pour prévenir le « mal des vacances », vous devez prêter attention aux problèmes de santé suivants

(1) Une alimentation appropriée

Maintenez une alimentation saine, mangez plus de légumes, de fruits, de céréales complètes et de protéines faibles en gras, réduisez votre consommation d’aliments et de boissons gras et contrôlez votre tension artérielle et votre glycémie. Évitez de trop manger et faites particulièrement attention à contrôler votre consommation d’aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel.

Choisissez des ingrédients frais et sûrs et séparez les aliments crus et cuits lors de la transformation pour éviter la contamination croisée. Lorsque vous mangez au restaurant, choisissez des restaurants avec de bonnes conditions d’hygiène, ne buvez pas d’eau crue et ne mangez pas d’aliments insuffisamment cuits, trop cuits, avariés ou périmés.

La consommation d'alcool doit être contrôlée afin d'éviter une consommation excessive qui peut provoquer des maladies gastro-intestinales, des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, etc. En règle générale, la quantité d'alcool que les hommes adultes boivent par jour ne doit pas dépasser 25 grammes et celle des femmes ne doit pas dépasser 15 grammes.

(2) Renforcer la protection de la santé

Lavez-vous les mains à l’eau courante et au savon, ou utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool après avoir touché des objets publics, avant et après avoir mangé, et après avoir toussé ou éternué. Dormez suffisamment, adoptez une alimentation équilibrée et faites de l’exercice modéré pour renforcer votre immunité. Faites attention à rester au chaud. Si vous présentez des symptômes respiratoires tels que toux, fièvre, écoulement nasal, etc., consultez immédiatement un médecin. Faites attention à l’hygiène bucco-dentaire, brossez-vous les dents matin et soir, rincez-vous la bouche après les repas et prévenez les maladies bucco-dentaires.

Gardez l'environnement de vie propre et aéré, nettoyez régulièrement la pièce, retirez les ordures et les débris et réduisez la prolifération des bactéries et des virus. Il est recommandé d'ouvrir les fenêtres pour aérer 2 à 3 fois par jour, à chaque fois pendant au moins 30 minutes.

Il y a de nombreuses activités pendant la Fête du Printemps. Vous devez faire attention à la combinaison entre travail et repos, vous reposer suffisamment et éviter de rester éveillé tard et de trop travailler.

( 3 ) Adhérer à l'exercice scientifique

Maintenez une activité physique modérée, comme la marche, le jogging, le yoga, le Tai Chi, etc., pour améliorer la résistance et l’immunité du corps. Faites attention à la sécurité lors de l’exercice, choisissez la méthode d’exercice et l’intensité qui vous conviennent et évitez les blessures sportives.

Réduisez les comportements sédentaires tels que rester assis pendant de longues périodes à regarder la télévision, jouer avec des téléphones portables, jouer au mahjong, etc. Levez-vous et bougez de temps en temps, faites quelques exercices d'étirement simples et favorisez la circulation sanguine.

Le réveillon du Nouvel An accueille la nouvelle année et la neige propice indique une bonne récolte. En ce merveilleux moment empreint d'une ambiance de retrouvailles familiales, je souhaite à tous d'être plein d'énergie et de passer une bonne année en bonne santé !

Auteur : Li Nannan, membre de l'Association des écrivains scientifiques de Chine, expert en vulgarisation scientifique en Chine

Examinateur : Tang Qin, secrétaire général adjoint du comité d'experts de l'Association médicale chinoise, chercheur principal, expert national en sciences de la santé

Produit par : Science Popularization China × Chinese Medical Association

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