Conseils santé : Courir sur place peut-il vous aider à perdre du poids ? Écoutez ce que disent les experts →

Comme nous le savons tous, la course à pied est un moyen très simple et facile de faire de l’exercice. Mais il y a des différences dans la course à pied. Par exemple, il y a une grande différence entre courir sur place et courir . Bien que les deux soient en course,

, mais l'effet de l'exercice est différent ! Quelles sont les exigences pour fonctionner sur place ? Peut-on vraiment perdre du poids ? Écoutez ce que disent les experts.

Dans une interview avec les médias, Wang Zhaowei, chef du département de réadaptation du deuxième hôpital affilié de l'université médicale de Hainan, a déclaré que le jogging ultra-lent sur place est un bon exercice aérobique qui peut accélérer le métabolisme et aider à brûler les graisses, obtenant ainsi l'effet de réduction des graisses . Il peut améliorer la capacité cardiopulmonaire, améliorer la capacité du cœur à pomper le sang et rendre la respiration plus fluide.

Wang Zhaowei a déclaré que si l'on veut obtenir des résultats significatifs en matière de perte de poids grâce à cet exercice, il faut encore persister pendant longtemps et le combiner avec un régime alimentaire raisonnable , ce qui est forcément une bataille de longue haleine. Pour la plupart des patients en surpoids et légèrement obèses, l’objectif peut être de réduire le poids corporel de 5 à 15 % et de maintenir l’objectif tous les 3 à 6 mois. Ne vous précipitez pas pour obtenir des résultats rapides.

En termes de commodité, le jogging sur place n'est pas limité par le lieu, ne nécessite pas trop d'espace et ne nécessite pas de tenir compte des conditions météorologiques. Vous pouvez faire de l’exercice à la maison à tout moment. Comparé à la course à pied, cet exercice a moins d’impact sur les articulations, ce qui peut réduire le risque de blessure lors de l’exercice de la force musculaire des jambes.

Alors, à quoi faut-il faire attention lorsque l’on court sur place ?

1. Si vous avez une blessure ou un problème au genou, il est préférable de ne pas faire d’exercices de course sur place intenses.

2. Une paire de chaussures de course adaptées a un grand impact sur l'effet de la course pour perdre du poids, et il est préférable d'avoir une semelle intérieure pour les pieds.

3. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement de courir.

4. Lorsque vous courez sur place, essayez de combiner la course à pied avec un contrôle de l’alimentation. Cela peut réguler efficacement l’équilibre entre l’apport et la dépense calorique dans le corps et aider à perdre du poids.

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