Que faire en cas de raideur cervicale ? Faites attention à votre quotidien pour l'ajuster

La cause de la raideur de la colonne cervicale est principalement liée à nos habitudes de vie. Tant que nous pouvons maintenir une posture assise correcte et faire des exercices appropriés comme le jogging, le problème peut être efficacement atténué.

1. Travailleurs intellectuels :

Il est facile de souffrir de neurasthénie, d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de maladies de l’estomac, d’indigestion, de constipation, d’hémorroïdes et d’autres maladies. Vous pouvez choisir certaines activités qui sollicitent tout le corps et qui peuvent améliorer votre fonction cardio-pulmonaire, comme la marche, le jogging, les jeux de balle, l’escalade, etc.

2. Les personnes en surpoids :

Pour éviter l’accumulation de graisse, il est conseillé de privilégier les sports comme le jogging, la marche, la natation, le vélo ou les jeux de ballon.

3. Personnes de petite taille :

Vous pouvez faire plus de pompes ou de tractions, des haltères, des barres de traction et de la gymnastique avec des équipements pour améliorer la force musculaire ; vous pouvez également faire des exercices pour tout le corps comme courir, jouer au ballon, nager, etc. pour favoriser la digestion et l'absorption et rendre votre physique plus fort.

4. Personnes de constitution faible et atteintes de maladies multiples :

Il est conseillé de choisir des activités qui nécessitent de petites quantités d’exercice, qui sont douces et sécuritaires, comme le Tai Chi, la marche et les soins de santé.

Les personnes qui restent assises pendant de longues périodes et ne font pas d’exercice ne parviennent souvent pas à produire du mucus dans les articulations osseuses, qui s’assèchent et entraînent de l’arthrite et des maladies de la colonne vertébrale. Rester assis pendant une longue période ne provoque pas seulement une raideur cervicale, perturbant la courbure physiologique normale du corps humain, entraînant une bosse ou une hyperplasie osseuse ; rester assis pendant une longue période fait également retomber tout le poids du corps sur la région lombo-sacrée. La pression est inégalement répartie le long de la surface d'appui, ce qui peut provoquer un affaissement et des douleurs au niveau de la taille, de l'abdomen et des muscles du dos, et les muscles de la colonne vertébrale peuvent également se contracter en raison d'une mauvaise circulation.

Précautions

Portez une attention particulière au maintien d'une posture correcte, n'utilisez pas la même posture pendant une longue période ; levez-vous et bougez pendant 5 à 10 minutes après être resté assis pendant une heure ; n'utilisez pas l'ordinateur pendant une longue période ; l'exercice doit être persistant pour être efficace.