Est-il bon de faire des exercices matinaux en hiver ?

L’exercice matinal est une forme d’exercice que de plus en plus de personnes choisissent, car par rapport à l’exercice à d’autres moments, l’air du matin est plus clair et donc plus propice à la santé physique. Cependant, il y a beaucoup de choses auxquelles il faut faire attention lors des exercices du matin, et l'heure des exercices du matin choisie pour chaque saison est également différente. Par exemple, en été, lorsque le soleil se lève plus tôt, il faut faire des exercices matinaux plus tôt. Alors, est-il bon pour la santé de faire des exercices matinaux en hiver ?

Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice le matin en hiver ?

En hiver, la température est trop basse, il est donc déconseillé de faire des exercices le matin trop tôt. Il est préférable de sortir pour faire de l'exercice vers neuf heures.

En hiver, la température avant le lever du soleil est très basse. Sortir pour faire de l'exercice à cette période de l'année est un risque d'attraper un rhume, mais aussi de souffrir de douleurs articulaires, de maux d'estomac et d'autres symptômes. Les parties exposées du corps, comme les mains et le visage, sont également sensibles au froid. De plus, l’air froid peut irriter les voies respiratoires.

Il est facile de provoquer une bronchite, de l'asthme et d'autres maladies. En raison de la réduction de la fonction de régulation de la température corporelle, de la mauvaise circulation périphérique et du blocage de la circulation sanguine, il est facile d'induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les personnes âgées dont la tension artérielle est instable sont plus à risque.

Par conséquent, en hiver, le moment le plus approprié pour faire de l'exercice le matin devrait être après 9 heures. La température est légèrement plus élevée à cette période et l'air dans le parc est bon, vous pouvez donc faire de l'exercice tout en vous prélassant au soleil, faisant ainsi d'une pierre deux coups. De plus, après une nuit de sommeil, le corps humain perd beaucoup d'eau. Il est préférable de boire 200 à 300 ml d'eau tiède avant l'exercice du matin, ou d'y ajouter un peu de miel. Ne faites pas d'exercices matinaux à jeun, surtout pour les personnes âgées diabétiques, qui doivent manger du porridge et d'autres aliments faciles à digérer. Il est conseillé aux personnes souffrant de maladies chroniques de prendre des médicaments avant de sortir pour faire de l’exercice le matin afin d’éviter les accidents. Après l’exercice, essuyez la sueur sur votre corps et enfilez immédiatement des vêtements secs. Vous pouvez également choisir d'aller au parc pour faire de l'exercice à 16 ou 17 heures. À ce moment-là, les arbres du parc ont terminé une journée de photosynthèse et l'air a une teneur élevée en oxygène, ce qui rend cet environnement propice à l'exercice.

Est-il bon de faire des exercices matinaux en hiver ?

Les exercices matinaux en hiver sont bons pour le corps, mais ne les faites pas trop tôt.

Faire de l’exercice trop tôt le matin en hiver peut faire plus de mal que de bien à votre corps. En effet, la température de la surface est basse le matin en hiver, alors que la température de l'air au-dessus est élevée. Les substances nocives présentes dans l'air s'accumulent au sol et ne peuvent pas se diffuser vers l'air supérieur, ce qui pousse les gens à inhaler davantage de fumée et de gaz toxiques, ce qui met en danger leur santé. Il est donc recommandé aux personnes âgées d'attendre environ 10 heures du matin avant de sortir pour faire de l'exercice. À ce moment-là, le soleil brille dans le ciel, la température monte, l'air pollué se diffuse progressivement vers les hautes altitudes, l'air au sol devient propre, les dommages corporels sont réduits et les personnes âgées sont plus sûres.