Quels aliments peuvent réparer l’ostéoporose ? Quels éléments manquent ?

L’ostéoporose est une maladie très courante, en particulier chez les personnes âgées. Les personnes âgées atteintes d’ostéoporose sont plus susceptibles de souffrir de fractures que les personnes en bonne santé. En plus des médicaments quotidiens, ils peuvent également compléter leurs os avec des éléments correspondants provenant de l'alimentation pour réparer les fractures. Apprenons-en davantage ensemble.

Quels aliments peuvent réparer l’ostéoporose ?

Nous pouvons d’abord compléter le calcium. Il est particulièrement recommandé aux personnes d'âge moyen ou âgées de boire quotidiennement du lait, du yaourt, du fromage et d'autres produits laitiers, ou de les compléter par des comprimés de calcium par voie orale.

La teneur en calcium du lait est très élevée et il est également riche en protéines. Vous pouvez boire entre une demi-livre et une livre de lait chaque jour. Pour les personnes intolérantes au lait, elles peuvent choisir des produits laitiers tels que le yaourt et le fromage, les œufs, le poisson, le poulet, la viande maigre, les haricots et les produits à base de soja.

Certains légumes à feuilles vertes sont également riches en calcium, comme la laitue, le chou chinois, l’amarante, la moutarde chinoise, la coriandre, etc. Vous devriez également manger plus de fruits. La pâte de sésame, les crevettes séchées, les travers de porc et les os croustillants contiennent également des niveaux relativement élevés de calcium.

Il ne suffit pas de simplement compléter le calcium, il faut également compléter la vitamine D. La vitamine D peut aider à absorber le calcium et à faire en sorte que le calcium que vous mangez soit mieux utilisé par l'organisme. Vous pouvez choisir des comprimés de calcium contenant de la vitamine D ou prendre des gouttes orales de vitamine D pour en ajouter.

Les patients atteints d’ostéoporose qui sortent rarement et ne font pas beaucoup d’exercice devraient également faire de l’exercice approprié et augmenter le temps passé à l’extérieur. Pour les femmes d’âge moyen et âgées présentant des symptômes évidents de ménopause, un traitement hormonal substitutif peut être utilisé simultanément.

Quels éléments manquent dans l'ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie osseuse causée par diverses raisons. Dans le tissu osseux, les sels de calcium et la matrice sont dans une proportion normale. Il s’agit d’une maladie osseuse métabolique caractérisée par une diminution de la quantité de tissu osseux par unité de volume. En général, l’ostéoporose secondaire est causée par un manque de protéines, de vitamine C, de vitamine D et de calcium dans l’organisme. Dans l’ostéoporose primaire, les taux sériques de calcium, de phosphore et de phosphatase alcaline sont généralement normaux. Les niveaux de phosphatase alcaline peuvent être élevés si vous avez subi une fracture osseuse.

Symptômes de l'ostéoporose

1. Douleur. Il s’agit du symptôme le plus courant de l’ostéoporose, le plus souvent des douleurs lombaires. La douleur se propage généralement des deux côtés de la colonne vertébrale et s’aggrave pendant l’activité.

2. Fracture. Dans l’ostéoporose, la densité osseuse diminue, la résistance osseuse diminue et les fractures sont plus susceptibles de se produire sous l’action de forces externes. Par exemple, les chutes chez les personnes âgées atteintes d’ostéoporose peuvent entraîner des fractures. Il s’agit également de la complication la plus courante et la plus grave de l’ostéoporose dégénérative.

3. La taille devient plus courte et le bossu devient plus sérieux. Étant donné que la partie antérieure de la colonne vertébrale supporte un poids important, en particulier les 11e et 12e vertèbres thoraciques et la 1re vertèbre lombaire, la charge est encore plus importante et elle est facilement comprimée et déformée lorsque l'ostéoporose se produit, ce qui fait que la colonne vertébrale se penche vers l'avant et forme une bosse. Avec l’âge, l’ostéoporose s’aggrave et la courbure de la bosse augmente. Lorsque les personnes âgées souffrent d’ostéoporose, les vertèbres sont comprimées, chaque vertèbre est raccourcie d’environ 2 mm et la taille moyenne est raccourcie de 3 à 6 cm.

4. Fonction respiratoire affaiblie. Lorsque des fractures par compression des vertèbres thoraciques et lombaires se produisent, la colonne vertébrale sera courbée vers l'arrière et la cage thoracique sera déformée, ce qui peut réduire considérablement la capacité vitale et le volume de ventilation maximal. Les patients ressentent souvent des symptômes tels qu’une oppression thoracique, un essoufflement et des difficultés respiratoires.

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