Quelles sont les causes de l’épaississement du dos ?

Bien qu'un dos plus épais n'affecte pas la santé physique, il affectera sérieusement l'image personnelle. Dans la vie d'aujourd'hui, les hommes comme les femmes sont très attachés à la beauté. Un dos plus épais aura un grand impact sur l'image personnelle. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un dos plus épais. Si le dos est trop épais, vous devez perdre du poids activement pour éviter l'apparition de nombreuses maladies qui affecteront votre santé.

Quelles sont les causes de l’épaississement du dos ?

L’une des raisons pour lesquelles vous avez trop de graisse corporelle est que vous mangez trop et la graisse s’accumule en une couche épaisse. Une autre raison est le manque d'exercice, la position assise prolongée, une mauvaise posture, une bosse et une posture voûtée, ainsi que le manque d'exercice. Il est recommandé de faire plus d'exercice, de faire du yoga, du fitness, etc., de manger moins d'aliments gras et de manger plus de fruits et de légumes.

Test du bossu

Placez-vous devant le mur, regardez droit devant vous et demandez à un membre de votre famille ou à un ami de mettre sa main dans l’espace entre la taille et le mur. Si vous n'avez pas de bosse, votre tête, vos omoplates et vos hanches peuvent être pressées contre le mur, et l'espace entre votre taille et le mur doit être juste suffisant pour qu'une paume puisse passer à travers. Si vous devez pousser votre tête en arrière avec force pour la maintenir contre le mur et que l'espace est suffisamment large pour que plusieurs mains puissent passer, vous avez un problème de bosse.

Comment perdre du poids avec de la graisse dans le dos ?

Première pose : étirement du chat

Ce mouvement peut non seulement protéger la colonne vertébrale, mais également renforcer les muscles du dos.

Placez vos mains et vos pieds en position agenouillée en même temps, avec vos mains directement sous vos épaules et vos genoux directement sous votre bassin. Lorsque vous inspirez, rentrez votre abdomen, cambrez votre dos et regardez vers votre nombril.

En gardant le dos droit, en expirant, levez la tête, regardez vers l'avant et soulevez vos hanches.

Deuxième style : Superman

Ce mouvement peut sculpter les lignes du dos, renforcer les muscles du dos et aider à créer un beau dos et à améliorer la posture.

Le mouvement doit être effectué au sol, les bras tendus vers l’avant, les pieds tendus vers l’arrière et les paumes à plat sur le sol.

Les débutants peuvent d’abord utiliser une main et un pied.

Le mouvement avancé consiste à soulever les deux mains et les pieds du sol en même temps. Faites une pause de trois secondes en haut de l’ascenseur, puis revenez à la position de départ.

Troisième pose : la pose de l'arc

Ce mouvement peut étirer le cou, la poitrine, le dos, l’abdomen et les hanches.

Appuyez vos pieds vers votre tête, en tenant vos chevilles avec vos mains, en gardant vos genoux écartés de la largeur des hanches et en soulevant votre poitrine du sol. Maintenez cette position pendant au moins 3 respirations profondes. En soulevant tout votre corps, vous renforcez les muscles de votre dos et de vos abdominaux.

L’action resserre les lignes des cuisses et des fesses.

Étape 4 : Étirement du mur

Ce mouvement peut étirer les bras et les côtés et soulager les muscles tendus.

Appuyez vos mains et vos pieds contre le mur dans la même direction et étirez votre corps dans la direction opposée. Les pieds seront en position de fente.

Tenez-vous dans un cadre de porte ou dans un coin et levez vos mains à hauteur des épaules.

Penchez-vous en avant jusqu’à ce que les muscles de votre poitrine soient tendus et maintenez la position pendant environ 10 secondes.

Faites 10 séries de chaque exercice, 3 fois par semaine, et les symptômes de la bosse s’amélioreront progressivement. Pour peu que vous fassiez preuve de persévérance et que vous consacriez 10 minutes par jour à faire ces quatre mouvements, la route vers un beau dos ne sera pas loin.