Lorsque vous êtes fatigué et somnolent au travail, vous pouvez faire ces petites astuces

En tant qu'excellent travailleur

996 n'est qu'une « pluie d'eau » pour nous

Cependant, un travail de haute intensité

Tu vas trop te faire du mal

Colonne cervicale, colonne lombaire et poignet

1. Exercice de la colonne cervicale

Vous pouvez imaginer qu'il y a un morceau de papier devant vous, essayez d'utiliser votre menton comme la pointe d'un stylo, puis écrivez le mot « 米 » à plusieurs reprises sur le papier.

2. Massage des points d'acupuncture cervicaux

Lors du massage des points d’acupuncture cervicaux, le point Wan Gu reste le premier choix. Après avoir appuyé sur ce point avec le pouce, poussez-le vers le côté opposé avec suffisamment de force pour ne pas provoquer de douleur. En même temps, fléchissez la tête du même côté de la pointe.

3. Entraînement debout contre un mur

Lorsque vous vous tenez contre le mur, vos épaules doivent d’abord avoir l’impression de toucher le mur, puis l’arrière de votre tête doit être contre le mur. Lorsque vous effectuez ce mouvement, ne levez pas le menton. Ajustez votre respiration, de préférence une respiration thoracique. Imaginez qu’il y a une corde au-dessus de votre tête qui tire votre tête vers le haut.

4. Entraînement des muscles cervicaux profonds

Placez d’abord le cou dans une position normale, puis déplacez tout le cou vers l’arrière et rétractez-le. C'est un peu similaire à la danse du cou pratiquée par les habitants du Xinjiang.

5. Compresse chaude sur le cou

Si vous ressentez une raideur et une douleur dans le cou, vous pouvez y appliquer une serviette chaude pendant 5 minutes et les muscles raides du cou seront rapidement soulagés. Lors de l’entraînement ou de l’exercice quotidien, vous devez veiller à garder votre cou au chaud pour éviter les maladies de la colonne cervicale.

Source : Hôpital de médecine traditionnelle chinoise Baoan de Shenzhen