Les champions olympiques souffrent-ils aussi de douleurs cervicales ? Parlons de la spondylose cervicale, qui devient de plus en plus fréquente chez les jeunes

La pratique d’un sport est une activité très dangereuse et de nombreux athlètes ont pris leur retraite en raison de maladies de la colonne cervicale. Aux Jeux olympiques de Rio, la célèbre athlète Chen Ruolin et sa partenaire Liu Huixia ont remporté le championnat féminin de plongeon synchronisé de 10 mètres, créant ainsi l'histoire de la natation internationale en participant à la compétition de plongeon de 10 mètres aux Jeux olympiques trois fois de suite et en remportant le championnat dès leur entrée en compétition. Mais une raison importante qui a empêché Chen Ruolin de participer à la compétition individuelle de plongeon de 10 mètres lors de ses troisièmes Jeux olympiques était sa blessure et son état de santé. Aux Jeux olympiques de Rio, lorsque Chen Ruolin est descendue de la plateforme de plongeon, presque toutes les parties de son corps non couvertes par le maillot de bain, à l'exception de son visage, étaient couvertes de bandages. Ce sont les blessures que Chen Ruolin a accumulées au cours de nombreuses années de carrière de plongeuse, et ce sont ces blessures qui l'ont finalement amenée à prendre sa retraite.

La spondylose cervicale est une maladie courante. Avec le développement d’Internet, de plus en plus de personnes jouent avec leur téléphone portable et travaillent à leur bureau pendant de longues périodes. De nombreuses personnes ressentent des douleurs au niveau de la colonne cervicale et développent même des maladies de la colonne vertébrale. Mais comment prévenir la spondylose cervicale ? Que dois-je faire si je souffre de spondylose cervicale ? Continuons à regarder.

Pourquoi rester assis longtemps provoque-t-il des douleurs cervicales ?

Cela est généralement dû à une mauvaise posture assise. Lorsque nous sommes assis à notre bureau, nous penchons toujours naturellement la tête vers l’avant. Cette posture de la tête vers l’avant peut provoquer un déséquilibre musculaire. Alors que le corps tente de s'adapter et de trouver des moyens efficaces pour soulever la tête, certains muscles sont étirés et faibles (fléchisseurs cervicaux profonds, érecteurs du rachis, trapèze inférieur), tandis que d'autres muscles deviennent tendus et raccourcis (muscles sous-occipitaux, grand pectoral, élévateur de la scapula). Une fatigue prolongée des muscles du cou et des épaules détruira l'équilibre et la coordination des muscles du cou et des épaules, ce qui entraînera une contraction statique des muscles du cou pendant une longue période, réduisant la stabilité des articulations cervicales, accélérant la dégénérescence cervicale et augmentant considérablement le risque de spondylose cervicale.

La spondylose cervicale la plus courante est la tension musculaire du cou et la hernie discale cervicale. La première se manifeste principalement par des douleurs et des raideurs des muscles du cou et du dos. La douleur s’aggravera si ces zones sont fortement pressées. Cette situation n’est pas très grave. La chose la plus redoutée est qu’une hernie discale cervicale grave comprime les nerfs et provoque un engourdissement et une faiblesse des membres, voire une paraplégie.

Après avoir lu ceci, avez-vous ressenti une réflexion intérieure ? Continuons à voir comment prévenir et traiter la spondylose cervicale !

La clé pour prévenir la spondylose cervicale est une posture correcte et davantage d’exercices pour le cou. Chaque fois que vous travaillez à un bureau depuis trop longtemps, vous devez lever la tête et bouger votre cou et vos épaules pendant quelques minutes avant de continuer à travailler ; évitez la mauvaise habitude de dormir avec votre oreiller trop haut ou trop bas. En règle générale, la hauteur de l'oreiller doit être de 10 à 15 cm. Lorsque vous dormez dans une voiture, vous devez trouver un bon point d’appui sur lequel vous appuyer pour éviter de tomber d’un côté.

Lorsque nous travaillons trop longtemps à un bureau, nous pouvons également faire quelques exercices pour la colonne cervicale :

2. Enfouissez votre tête : Enfouissez votre tête autant que possible, le menton près de la poitrine ;

②Inclinaison gauche : laissez la tête toucher l’épaule gauche ;

③ Déviation droite : laissez la tête toucher l’épaule droite ;

④ Rotation à gauche : tournez la tête et regardez vers la gauche et vers l'arrière ; ⑤ Rotation à droite : tournez la tête et regardez vers la droite et vers l'arrière.

Les méthodes ci-dessus ne conviennent qu’aux personnes en bonne santé ou à celles qui souffrent uniquement de fatigue cervicale. Chez les patients atteints de spondylose cervicale, la colonne cervicale peut être plus fragile. L’exercice excessif pendant la maladie accélérera le vieillissement du disque intervertébral cervical et l’os hypertrophié stimulera les vaisseaux sanguins et les nerfs, aggravant ainsi la maladie.

Le traitement de la spondylose cervicale est divisé en méthodes chirurgicales et non chirurgicales. La plupart des cas de spondylose cervicale peuvent être soulagés par un traitement conservateur, utilisant des méthodes non chirurgicales telles que la physiothérapie et le massage pour soulager les symptômes. Les thérapies d'exercice traditionnelles comprennent principalement le guidage, les exercices des cinq animaux, le Tai Chi, le brocart à huit sections, le Yi Jin Jing, le Qigong et d'autres exercices. La thérapie par l’exercice moderne utilise l’entraînement en résistance combiné au massage et à d’autres méthodes pour traiter la spondylose cervicale. Les patients légers peuvent se rendre au service d’acupuncture ou de réadaptation de l’hôpital local pour un traitement, mais pour certaines spondyloses cervicales plus graves, le traitement n’est pas efficace et un traitement chirurgical peut être nécessaire.

Références :

[1] . Groupe éditorial du Comité professionnel de la spondylose cervicale de l'Association chinoise de médecine de réadaptation, Lignes directrices pour le diagnostic, le traitement et la réadaptation de la spondylose cervicale (édition 2010) [M]. Pékin. Comité professionnel de la spondylose cervicale de l'Association chinoise de médecine de réadaptation, 2010.

[2] Huang Tao, Zhang Fang, Li Xiucheng. Caractéristiques et mesures préventives de la spondylose cervicale chez les jeunes travailleurs de bureau[J]. Médecine préventive moderne, 2013, (7) : 1362-1363,1369

[3] Practical Pain Science Chapitre 32 Section 1 Spondylose cervicale[M], 2013, People's Medical Publishing House.