Quels sont les inconvénients de faire une sieste ?

Le matin, beaucoup de gens ont l'habitude de faire des exercices matinaux. Comme le dit le dicton, le plan de l'année commence au printemps et le plan de la journée commence le matin. Faire de l'exercice le matin est très bénéfique pour votre santé physique. Cependant, de nombreuses personnes font une sieste après l'exercice, ce qui est très mauvais pour la santé physique. Eh bien, laissez-moi vous expliquer quels sont les inconvénients de faire une sieste ?

Faire une sieste perturbera inévitablement votre horaire de sommeil habituel et perturbera l'horloge biologique du cerveau, ce qui entraînera « un mauvais sommeil pendant la journée et une incapacité à s'endormir la nuit ». Faire une sieste peut entraîner une réaction lente, une mauvaise mémoire et une vulnérabilité aux maladies. Les faits montrent que certaines personnes peuvent maintenir un bon moral et une bonne humeur pendant la journée après avoir fait une sieste, et elles ne se sentiront pas visiblement somnolentes. Un vieux médecin a écrit un jour un article : « Faire une sieste m’a aidé à surmonter l’insomnie. » Il raconte : « Il y a plus de dix ans, il a découvert par hasard une méthode très efficace pour traiter l'insomnie : chaque fois qu'il se réveillait tôt le matin et qu'il n'arrivait pas à se rendormir, il se levait simplement et travaillait, lisait un livre ou un journal. Après deux ou trois heures d'activité, lorsqu'il avait vraiment sommeil, il retournait au lit et s'endormait rapidement. »

Comment traiter le manque de sommeil

1. L'exercice physique au bon moment favorise le sommeil. L'exercice physique aide à garder votre corps en bonne santé et en bonne forme. Prendre un peu de temps chaque jour pour faire de l’exercice, de préférence vers 16 ou 17 heures, vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil. En même temps, cela aide également à soulager la fatigue et à augmenter l’excitation.

2. Respectez un horaire régulier. Je pense que tout le monde sait qu'à différents moments de la nuit, pendant le sommeil, différentes parties du corps humain subissent un repos et un ajustement importants. Il est donc préférable d’aller au lit avant 23 heures. Il n'est pas conseillé de se lever tard le matin, surtout de rester au lit sans s'endormir, ce qui rendra en fait les gens plus fatigués. Si les conditions le permettent, vous pouvez faire une sieste à midi, mais la durée doit être limitée à environ 1 heure, et il est préférable de ne pas dormir après 15 heures. Un horaire régulier est non seulement bon pour le sommeil, mais peut également améliorer votre concentration et votre efficacité au travail. Même pour les professionnels occupés, il n’est pas impossible de s’en tenir à un horaire régulier ; cela dépend simplement de votre volonté à le faire.

3. Détendez-vous une heure avant d'aller au lit. Vous continuez à vous engager dans des activités cérébrales intenses jusqu'à ce que vous alliez au lit ? Cela vous empêchera de vous arrêter, ce qui rendra de plus en plus difficile l'endormissement et vous fera facilement faire des rêves. Essayez donc de mettre de côté vos pensées chaotiques et de détendre votre cerveau une heure avant d’aller vous coucher. Il est préférable de faire tremper vos pieds ou de prendre un bain dans de l’eau chaude, ce qui détendra tout votre corps et vous aidera à mieux dormir. 4. Un bon environnement et un bon sommeil. Si possible, prenez bien soin de votre lit. Un lit confortable et un sommeil confortable, n’est-ce pas le meilleur endroit de la maison ? Il n'y a aucun mal à ranger sa chambre. Ce serait vraiment merveilleux de s'allonger sur le lit et de sentir une odeur étrange un jour. Pour dormir, il est préférable de garder la lumière très tamisée et de faire nuit noire. Si vous avez l'habitude de dormir avec la lumière allumée, c'est une autre histoire. Maintenez en même temps un environnement calme.

5. Évitez la caféine, la nicotine et les boissons alcoolisées. Ne buvez pas de café, ne fumez pas et ne buvez pas avant d'aller au lit, car ces substances peuvent exciter le cerveau, ce qui constitue un obstacle majeur au sommeil. Ne mangez pas non plus de chocolat, de soda, etc., qui nuiront également au sommeil. De plus, ne mangez pas de gros repas avant d’aller vous coucher.

6. Une bonne posture pour dormir. La posture pour dormir est-elle importante ? Ne posez pas la question, c’est évident. Vous pouvez dormir sur le dos ou sur le côté droit. Le côté gauche a tendance à comprimer le cœur, essayez donc de l’éviter. De plus, de mauvaises postures de sommeil, comme l'habitude de joindre les mains devant la poitrine ou de presser les mains sous le corps, peuvent facilement vous faire faire des rêves ou comprimer vos vaisseaux sanguins, alors faites également attention à cela.

Faire une sieste vous donne souvent l'impression d'être apathique et de manquer d'énergie pour faire votre travail quotidien ou étudier. Par conséquent, les amis qui font des exercices matinaux ne devraient pas faire de sieste. Afin de favoriser un sommeil normal, j'espère que tout le monde pourra adapter son temps de travail et de repos, maintenir une bonne attitude et faire de l'exercice correctement.