Comment soulager la fatigue oculaire ?

Que faire en cas de fatigue visuelle ? Les cols blancs sont les plus susceptibles de souffrir de fatigue oculaire, car ils sont devant un ordinateur toute la journée, leurs yeux sont sujets à la sécheresse, ce qui provoque de la fatigue. Les yeux sont nos organes importants, nous devons donc veiller à les protéger au quotidien. Le massage est en fait un bon moyen de soulager la fatigue visuelle. Le massage peut favoriser la circulation sanguine dans les yeux, ce qui rend les yeux confortables. Nous devons faire du bon travail pour soulager la fatigue visuelle.

Étapes/Méthodes

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Massage pour lutter contre la fatigue et soulager la fatigue oculaire

1. Pression sur les globes oculaires : fermez d'abord les yeux, puis utilisez le bout de votre index, du majeur et de l'annulaire pour appuyer doucement sur les globes oculaires. Vous pouvez les faire tourner doucement tout en appuyant. Appuyez pendant environ 20 secondes. Veillez à ne pas appuyer trop fort ou trop longtemps.

2. Frottez le front : utilisez les trois doigts du milieu des deux mains pour commencer par le milieu du front, puis frottez vers les tempes des deux côtés du front. Lorsque vous atteignez les tempes, appuyez fort pendant un moment, en utilisant le bout des doigts pour exercer une force lors du frottement. Répétez 3 à 5 fois.

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Choisissez l'éclairage avec soin

Si vous regardez souvent la télévision ou lisez dans une lumière insuffisante ou faible, vous risquez de vous assécher les yeux. Lorsque vous lisez de près, vous devez choisir une lumière douce pour éviter d'éblouir directement vos yeux. Alors n’éteignez pas les lumières lorsque vous regardez la télévision ou utilisez l’ordinateur.

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Faites attention à votre posture lorsque vous utilisez l'ordinateur

Faites attention à votre posture lorsque vous utilisez un ordinateur. Le centre de l'écran de l'ordinateur doit être au même niveau que vos yeux et la distance entre vos yeux et l'écran doit être de 40 à 50 cm. Il est préférable de cligner fréquemment des yeux ou de fermer les yeux et de se reposer un moment, ce qui est très utile pour prévenir une fatigue oculaire excessive.

La fatigue visuelle rendra les yeux très inconfortables, c'est pourquoi dans la vie, nous devons faire du bon travail en matière de soins de santé dans tous les aspects et faire attention à la combinaison travail-repos, en particulier pour les opérateurs informatiques. Il est préférable de faire une pause de 10 minutes après avoir travaillé sans interruption pendant une heure, ou de sortir pour certaines activités. Cela donnera aux yeux un peu d'espace et de temps pour se reposer, ce qui est également un bon moyen de soulager la fatigue oculaire.